Bodyflex by die huis - die bemeestering van asemhaling tegniek

Bodyflex effektief asemhalingsoefeninge, wat daarop gemik is om vet verbrand. Hierdie program is ontwikkel deur 'n Amerikaanse Grieg Childers wat ná die geboorte van drie kinders teruggekeer die 44 ste van die grootte van klere uit die 56.

Basis Bodyflex - 'n kombinasie van sekere oefeninge en asemhaling, en daardeur lei die spiere strenger vel, die uitskakeling van plooie en selluliet. Terselfdertyd die tempo van lesse is stadig.

As jy belangstel in hoe om Bodyflex produseer by die huis is, gaan kyk gerus na die asemhaling tegniek, want dit is die belangrikste ding wat korrek gedoen moet word.

huis posisie

Smeer jou bene op 'n afstand van 30-35 cm, sit sy hande op 'n paar sentimeter bo die knieë. Terselfdertyd uitsien. Dit is nie die enigste posisie om te oefen, maar die maklikste manier om Bodyflex leer by die huis.

Eerste stap: asem deur die mond

Jy moet die lug inasem, of liewer, druk dit stadig. Sodra jy verstaan dat meer lug in die longe nie teenwoordig is nie, sluit sy lippe.

Die tweede fase: 'n vinnige asem neus

Daar is net aangeskakel neus. Maak 'n skerp asem, so gou as moontlik probeer en skerper vul jou longe met lug. Inasem ten volle. Op hierdie stadium klank effek, wat moet wees, hoe harder jy beter asem te haal.

Derde fase: skerp uitaseming mond

Nou moet jy die lug druk deur die mond, gebruik te maak van nie net die longe, maar ook die abdominale spiere. Daar moet ook 'n klank effek wees, as jy vinnig asem.

Vierde stadium: die asem-hou

Bietjie kantel jou kop vorentoe en begin om die maag in te trek. As ons onthou, in die longe van die lug daar, en op hierdie oomblik is dit onmoontlik om asem te haal. So, jy trek die maag, die vorming van 'n holte. Volg stap stadig, saggies tel die sekondes. Ideale opsie wanneer jy tel tot 8, maar jy kan begin met 3-4 bars.

Die vyfde stadium. Asem in deur die neus

Sodra jy 'n tweede gegenereer is, kan dit ingeasem word. Dit is genoeg om die spiere te ontspan en laat lug na die longe te vul.

Bemeester die asemhaling tegniek, kan jy Bodyflex by die huis begin.

stelsel funksies

Met hierdie gimnastiek, ontvang die liggaam 'n groter hoeveelheid suurstof wat die aktiewe bloed geraak het aan 'n gedeelte van die spanning versadig. So, vetvertering is baie meer aktief.

Daarbenewens sal jy leer hoe om gewig te verloor by die huis, sal Bodyflex 'n effek op metabolisme, limf sirkulasie het. Selfs die maag begin om anders te funksioneer, as dit geleidelik sal krimp in grootte.

Om Bodyflex by die huis het die gewenste resultaat, moet jy drie basiese reëls volg:

1. Die uitvoer van opleiding op 'n leë maag. So, die ideale tyd vir oefening is 'n oggend (die tyd onmiddellik na wakker). As jy nie so 'n moontlikheid, dan voor die aanvang van die oefening, wag 2-3 ure na 'n ete.

2. reëlmatigheid. Natuurlik, net die sistematiese opleiding bied resultate.

3. 'n volledige en gesonde dieet. In geen geval nie streng dieet begin, want studies vereis groot energie-insette, wat nie sonder goeie dieet kan aangevul word.

So, het jy geleer hoe om gewig te verloor by die huis vir gratis, sonder om addisionele toerusting of gewigte te koop.