Algemene oorsake van paniek: met dit wat jy ervaar?

"Daar is geen paniek, kan jy nie op te los; geen probleem wat jy nie kan oplos nie. " Loren Vaysberger.

Soms werk kan strawwe wees. Selfs wanneer ons dink ons beheer ons lewens, kan stres skielik verskyn en te swaar vrag. En dit is in hierdie oomblikke daar is paniek.

Paniek - reaksie 'n brein se oorweldigende stimuli.

Oor die algemeen, is dit nuttig reaksie, en dit bestaan in om ons te help om te weet dat daar is iets lewensgevaarlike. Maar paniek nie onderskei tussen 'n werklike gevaar van 'n fiktiewe. Die werk kan wees een van die ergste plekke om te begin ervaar paniek. Dikwels, wanneer jy in die amp, besef jy wat jy nodig het om te kalmeer en laat persoonlike probleme by die deur. Maar dit werk nie altyd nie.

Hier is 'n vyf redes waarom daar paniek en hoe om dit te hanteer.

1. Vrees vir mislukking

Niemand hou mislukking, veral in die werksomgewing. Doen jou werk goed, dit hou jou. Swak presteer, risiko afgedank.

Verlies van 'n werk kan die verlies van lewensbestaan en 'n totale lewenstyl verandering beteken. En dit is baie ontstellend, veral diegene wat in die hele geneig om stabiliteit. Met langtermyn blootstelling aan stres in hierdie verband kan paniek wees.

In plaas daarvan om te fokus op die oomblikke wanneer iets verkeerd kan gaan, dink oor wat jy reeds bereik het. Wees vol vertroue in jou talente. Omdat jy geneem het op hierdie werk vir 'n rede. Herinner jouself van al die dinge waarvoor jy in staat is.

2. Oortyd

Soms werk ons met 'n los krag. Soms neem ons op byna onbeheerbaar taak. Wanneer jy en so trek in terme van take en die berg is nog steeds, daar is 'n gevoel van waardeloosheid en uitgeput.

Mense werk teen verskillende tempo's, en soms hoofmanne, delegeer werk, nie voldoende begrip van hoeveel kan hulle ondergeskikte maak nie. 'N eenvoudige manier om paniek te verminder - hierdie beroep op die leierskap met 'n versoek om die sperdatum te verleng of te delegeer gesag aan ander werknemers.

3. Eksterne stres

Dit is moeilik om probleme by die huis te verlaat wanneer jy gaan werk. As gevolg hiervan, selfs al in die kantoor alles reg, stres kom nog kort op die hakke en lei tot paniek. Al wat jy nodig het - om te praat met iemand en breek dit af. Vriend, familielid of terapeut kan help om te gaan met jou persoonlike en professionele stres.

4. Finansiële probleme

Lood kan ook paniek veroorsaak. Onverwagte finansiële afswaai veroorsaak 'n onmiddellike emosionele reaksie. Wanneer die paniek absorbeer die kop, kan dit verskyn 'n bietjie anders as wanneer paniek gewone werknemer. Op die ou end, die hoof van die steeds meer verantwoordelikheid. En die krisis word weerspieël in die maatskappy te administrateurs en bestuurders meer as hul ondergeskiktes. Paniek reaksies te voorkom, moet nugter beoordeling van die situasie en kyk wat gedoen kan word om die probleem op te los.

5. aksies en die gevolge daarvan

Dit ontstaan in die werksomgewing en in die alledaagse lewe. Ons is besig om iets nuuts en kan nie waarborg dat die uitslag gunstig sal wees. En as 'n slegte gevolg was ons skuld as gevolg van ons spesifieke aksies, dit doen niks. Maar soms is dit net oorsaak en gevolg, swak afhanklik van die skepper van die proses. Soek vir waarom iets gebeur wat was, op sigself kan lei tot paniek, so dit is die beste om te fokus op waar om te gaan in 'n reeds bestaande situasie.

Hoe om te gaan met paniek?

Dit is nie altyd moontlik om die probleem, wat gelei het tot stres en paniek op te los. En as die probleem nie opgelos kan word, is dit nodig om op te hou bekommer. Hier is 'n paar wenke.

1. Kyk na al die

Of jy nou 'n bestuurder of 'n ondergeskikte raad om 'n stap te neem dit is terug na alle relevante. Ons het almal fokus op hul eie take en hul eie klein wêrelde, maar soms moet jy kyk na die prentjie as 'n geheel, kan gevorm het 'n legkaart is nie die manier waarop jy dink?

Neem 'n breek, neem 'n diep asem en opsommings van totale betrokkenheid by die situasie. uitsig vanaf die buitekant kan help om te verstaan waar en hoe om te beweeg, en sien die paaie wat nie sigbaar is vir jou was van jou standpunt.

2. Verstaan en aanvaar dat alle tydelik

As jy fisies voel soos kruipende paniek (dreun hart, duiseligheid, naarheid, ens), Daar is middels wat kan help om dit te hanteer. Weet dat dit nie dodelik. Selfs al is dit lewensgevaarlik kan lyk. Paniek aanvalle gewoonlik duur slegs 'n paar minute. Gaan na 'n stil plek en wag totdat die aanval verby is.

3. Wees 'n goeie leier

As jy 'n bestuurder en iemand uit jou podchinennnyh ly aan die simptome van paniek, of jy vermoed dat jou werknemers kan word op die rand van paniek, laat hulle gaan iewers om te ontspan. Paniek aanvalle kan maklik verwyder word, indien daar geen situasie wat hulle veroorsaak. Begrip en empatie - dis wat 'n mens nodig het uit die kop. Uiteindelik, deur paniek reaksies word nie verseker deur enigiemand.

4. Vind die oorsaak van die probleem

Wanneer die paniek aanvalle begin, kan dit aanloklik om net die simptome te behandel en wag of nie om iets te verander. Maar om paniek te voorkom moet jy besluit wat dit veroorsaak het. Na alles, dit aandui net die behoefte aan verandering. Dit is waar beide vir die interne spanning en in situasies by die werk wat paniek kan veroorsaak in die maatskappy, soos die val van die aantal kliënte of verhoog die aantal verlore kliënte. Hoe vroeër 'n probleem word gedefinieer, hoe makliker is dit om dit op te los, en dit beteken dat jy nie meer sal paniekerig wanneer daar 'n onverwagte omstandighede sal wees.

Paniek in die werkplek kan beide voorkom vir bestuurders en werknemers. Erkenning van die simptome en die redes waarom die paniek voorkom, is 'n belangrike stap in die regte rigting om die paniek gevoel deur alle werknemers te verminder. Vermindering van paniek reaksie help beide maatskappye en werknemers, sodat die maatskappy om meer logies en doeltreffend te funksioneer, sonder oorhaastige besluite gemaak in 'n paniek, sowel as die verskaffing van werknemers meer vry van omgewingstres.