Winter swem: voordeel en skade aan die liggaam. Winter swem: "pro's" en "nadele"

In die wêreld is daar baie soorte van uiterste tydverdryf, kielie die senuwees en die verhoging van die vlak van adrenalien in die bloed. Een van hulle - die winter swem. Voordele en Harms van hierdie klas is op twee koppies een skaal. Wat swaarder, dit hang af van verskeie faktore en individueel vir elkeen van ons. Probeer om te verstaan.

'N bietjie geskiedenis

Winter swem in Rusland is nog steeds beoefen in heidense tye. Ons voorouers in die winter en in die somer van liefde Beweeg bene in die seep, as dit dan die badhuis genoem word, en na siganut in 'n rivier of dam. Dit is waarom die bad probeer om naby te bou om water liggame. Sommige geskiedkundiges skryf dat die Tatar-Mongole, wat die oorwinning was en wat sien Rusland as die Russiese spat in die gat, het hulle mal.

Peter I, in elke moontlike manier om Europese maniere te skerp, swem in ys water, soos die nasies geweier. Terwyl hy in Parys, het hy op die oewer van die Seine en 'n badhuis geskok gesoute Parysenaars swem kaal Russiese kleinboere in die ysige water.

Selfs meer algemeen winter swem was onder die Finne. Die rede hiervoor was hul bekende saunas en koue klimaat van Finland.

"Walrus" en "ysbere"

Winter swem is gewild in baie lande. Ons is besig met hul "walrus" in die Amerikas, "ysbere", in Finland "otter" en "seëls". Uiters gewilde winter swem, winter swem in China. Dit staan bekend as akvays, wat beteken "water" en "ys". In China ingesluit akvays in die lys van nasionale sport. A Chinese Yan Syanbin selfs in die Guinness Book of Records is die besteding van soveel as 67 minute in die ysige water!

Volgens akvaysu daar kompetisies. Finland die internasionale reëls in hierdie sport aangeneem. Betrokke mans en vroue. Uitdunne vind plaas oor kort afstande, insluitend spore 25, 50 en 450 meter. Daar is ook 'n marathon lengte van 1 km, maar om deel te neem in hierdie soort van kompetisies is min.

Amateur winter swem

In onlangse jare, dit gee 'n baie van die Russiese tradisies. Een van hulle - swem in die gat op die doop. Sommige mense glo dat dit so gesuiwer van die skuim liggaam en siel. Miskien is dit, uit 'n sielkundige posisie. Maar uit die mediese gebruik van eenmalige duik in die ysige water is hoogs te betwyfel. As die dokters, na Epifanie bad verhoog dramaties die aantal aansoeke om die kliniek met klagtes van pyn in die niere, die kruis, die lumbale ruggraat. In mans, dit lei tot piëlonefritis en prostatitis. In vroue, inflammasie van die eierstokke en sistitis.

Eerder as om seer te maak, moet hulle net besig om stelselmatig was die gebruik van die winter swem, eerder as om op 'n geval tot geval. In baie stede in Rusland is daar walrus klubs, wat leer hoe om die winter swem behoorlik uit te voer om enige probleme te voorkom.

skade aan die winter swem

Teenstanders bad in die gat is 'n versameling van faktore waarop hierdie beroep is geklassifiseer as gevaarlike.

In die eerste plek - dit is 'n groot klem op die senuweestelsel en die hele organisme. En stres bekend is, lei tot hartaanvalle, beroertes, en ander probleme.

Die tweede faktor is dat die "walrus" produseer afhanklikheid van die winter swem, soos 'n dwelm. In die somer, kan hulle selfs kom 'n toestand soortgelyk aan die break-up dwelmverslaafdes. Dit gebaseer hierdie mening op die feit dat die "walrus" produseer endorfiene, wat is 'n opium stof.

Sommige mense glo dat die verharding van die winter swem - net 'n verskyning. Trouens, die liggaam is slegs die begin raak sterker, moenie siektes nie verdwyn nie, maar net vir 'n tyd vries. Dan is daar die uitputting van energie hulpbronne, 'n persoon verswak sy immuunstelsel verminder. As gevolg hiervan, dit lei tot die verergering en swak algemene toestand.

Die gebruik van die winter swem

Ondersteuners winter swem seker dat dit is 'n ideale manier om die liggaam hard om dit te raak van alle vorme van verkoue. Bewys dat die "walrus" siek minder dikwels gewone sterflinge 5 keer. Dit is ook bewys dat dip in die gat help om ontslae te raak van baie chroniese siektes, versterk die immuunstelsel, help reguleer gewig. Dun dit besig om vol te verloor. Almal, sonder uitsondering, sê dat die winter swem versterk die krag van die gees, dit lei om te glo in hulself, om interne hulpbronne te mobiliseer om moeilike take en bereiking van doelwitte uit te voer, verbeter slaap, versterk die senuwees, gee 'n baie positiewe. Sy waardevolle voordele vir bejaardes, omdat swem in die winter is 'n ongelooflike verjonging effek.

"Walrus" met 'n grys teen die slape

In ons SSS selle produseer katesjolamien en asetielcholien. Die eerste is verantwoordelik vir endokriene balans en dra by tot die aktiwiteit van al die liggaam stelsels. Tweede lei tot bedaring en immobiliteit. Die mense oor die katesjolamiene produseer minder asetielcholien en nog baie meer. Dis hoekom ou mense is stadig, baie van hulle hande te skud. Asetielcholien is ook "skuldig" in die struikelblok van die bejaarde spysverteringsprobleme, ouderdom diabetes, vetsug, ouderdom, selfs in die voorkoms van kwaadaardige gewasse.

Help die liggaam om weer te begin om 'n baie katesjolamiene produseer kan winter swem, voordeel en skade wat veroorsaak soveel omstredenheid wees. Dit werk deur die refleks. Die dramatiese effek van die koue gee aanleiding tot 'n verhoogde vrystelling van katesjolamiene in die bloedvate na die vel vernou en te verhoed dat vries interne organe. Hoe meer opgeleide mense, hoe meer sy lyf lyk voordelig hormone. Hieruit kan die moontlikheid van senuweestelsel toeneem, sal die spiere toon.

Alle bejaardes betrokke in die winter swem, kyk jonger as sy ouderdom op die paspoort. Hulle siek word minder, vrolik en energiek.

So as stres is verskriklik as hy is geverf

Daar is 'n bewese feit dat help om die oningewydes verwerp winter swem. Voordele en Harms van dit konvergeer in 'n verskriklike woord "stres". Maar is dit gevaarlik? Die bekende Hans Selye stres genoem adaptive spanning, wat in klein dosisse help die liggaam veg virusse, mikrobes en so aan, en net in groot lei tot uitputting. Amerikaanse wetenskaplikes van die Universiteit van Kentucky het bevestig dat kort termyn stres, wat blootstelling kan toegeskryf word aan koue, stimuleer die immuunstelsel en verhoog weerstand teen baie siektes, insluitend aansteeklik. Dit help ook om wonde te genees en veg kanker selle.

Wanneer die "walrus" val in 'n gat, is die liggaam blootgestel aan kort termyn stres. In reaksie hierop het die bloedvate vernou, bloeddruk spring, die hart klop sterker, en die vlak van glukose in die bloed verhoog. Dit alles lei tot 'n verergering van die sintuie - sig, gehoor, persepsie van die wêreld. 'N Man wat gereeld betrokke in die winter swem, word dit meer gefokus, doelgerigte en fisies sterk.

Slegs langdurige stres, algemeen geassosieer met die lewe se probleme, vernietig gesondheid en lei tot hartaanvalle, hoë bloeddruk, diabetes, maagsere en senuweeagtig afbreekpunte.

Winter swem - 'n dwelm?

winter swem Teenstanders argumenteer dat terwyl spat in die gat by die mense aktief geproduseer dwelms - endorfiene. Hierdie hormone help mobiliseer die liggaam se verdediging en ignoreer negatiewe stimuli, soos pyn. In baie siektes wat spesifiek ingestel endorfiene in 'n organisme om teruggevind.

Inderdaad, mense wie se lewens is gekoppel aan die uiterste, gewoond raak aan die verhoogde inhoud van endorfiene in die bloed. Hulle is moeilik om te laks en vrede verdra. Nog geen narkotiese verbystering raak hulle buite doen nie. Dieselfde geld vir die "walrus". Gedurende warmer maande, kan hulle meer aktief te oefen, om fisiese aktiwiteit te verhoog. Dit bevorder ook die produksie van endorfiene.

Dit kan kwalik 'n dwelm winter swem genoem word. Voor-en nadele hier hang af van ander faktore. En endorfiene geproduseer in die mens, nie net van die koue, maar ook tydens seks, of die klank van aangename musiek. Geen wonder dat hulle hormone van vreugde en geluk genoem.

vinnig reëls

Hoe goed jy kan sê oor die winter swem, voordeel en skade van dit kan ewe.

Om uit te swem in die ysige Vodice vreugde kry, moet jy die volgende reëls streng in ag te neem.

1. Begin geleidelik, sonder fanatisme. Ervare "walrus" aandring op voor- verharding van die liggaam. Om dit te doen, moet die somer koue water te gooi, geleidelik die verlaging van die temperatuur.

2. Die eerste keer nie om te duik in die gat een. Noodwendig nodig om te sluit was iemand.

3. Die gat in die ys om dit te doen, kan dit uit dit maklik om te kry.

4. dip net goeie opwarm die liggaam, maar nie sweet.

5. Om die eerste keer in water 15-20 sekondes, geleidelik die verhoging van die tyd van tot 'n minuut.

6. As dit nie vir die winter aanvaarbaar swem kaal, na die keuse van die water wat nodig is om vinnig nat items te verwyder, droog en trek hartlik.

7. Winter swem is nie uitgevoer is nie, 'n bietjie dronk.

Wie moet nie ploeteraars in die gat

Ten spyte van die onteenseglike positiewe uitwerking wat die winter swem, kontra hy gee, ongelukkig, is beskikbaar. Winter swem verbode is vir mense wat probleme met die kardiovaskulêre stelsel, skildklier, longe, hoë bloeddruk tydens exacerbaties, epilepsie, asma, infeksies en sekere velsiektes het. Enigiemand wat 'n chroniese siekte, voor die winter swem lesse moet getoets word en toestemming ontvang van die dokter. Dit moet gedoen word, en perfek gesonde toekoms "walrus" ten einde die moontlikhede van sy liggaam behoorlik te bereken.

Natuurlik, by die geringste malaise, kouekoors, koors, pyn kan nie swem in die gat.

"Walrus" en "morzhata"

Met die winter swem vir volwassenes is min of meer duidelik. En wat van die kinders? Oor hierdie kwessie, woed ernstige passies. Kinders se winter swem aanhangers nie net bewys dat dit uiters nuttig, hulle openlik hierdie prakties te demonstreer. Parents- "walrus" gelukkig om saam te swem in die gat met hul kinders, en kinders spandeer die winter swem kaal. Vir volwassenes is dit ook nuttig omdat Hy uit die gat het, hoef nie tyd te spandeer om af nat klere en bloot bykomende liggaam hipotermie.

Maar baie dokters is van mening dat die kind se liggaam is nog nie bereid om stres te konfronteer. As gevolg van hierdie, baie kinders, wat gedoop in die gat, daar is dikwels probleme met die senuweestelsel, maag, ingewande en die immuunstelsel nie verhoog, maar verminder. Daarom is temper kinders bes gedoen sonder die uiterste. Om dit te doen, daar is 'n uitstekende metode van vee en giet koue water, krioterapie, loop kaalvoet op die vloer te eniger tyd van die jaar.