Wat moet die pols van die kampioen te wees

Pulse - 'n wonderlike omgewing, waar jy 'n baie oor 'n persoon se gesondheidstoestand kan leer, bestaande siektes van die moontlike scenario's, ens Natuurlik nie alles is so eenvoudig - op pols diagnose kan slegs hoogs geskoolde. Maar die basiese kennis van die saak kan nuttig wees om elkeen van ons in die alledaagse lewe.

Wat moet die hartklop van 'n gesonde persoon wees? Die antwoord op hierdie vraag beantwoord kan word net deur die maak van toepaslike wysigings aan die vraag self: die frekwensie van die menslike pols hang af van sy ouderdom, die tyd van die dag wanneer die meet, gemoedstoestand, die teenwoordigheid of 'n gebrek aan oefening, die tyd tussen maaltye, en selfs 'n aantal faktore wat die akkuraatheid en objektiewe meting.

Dus, die vraag - wat die hartklop van 'n gesonde persoon moet wees, kan ons reageer deur ten minste een meer veranderlike - aanpassing vir ouderdom. Die pols van 'n gesonde persoon op grond van ouderdom (slae per minuut):

• pasgeborenes - 140;

• tot 1 jaar - 130;

• van 1 jaar tot 2 jaar - 100;

• van 3 jaar tot 7 jaar - 95;

• 8 tot 14 jaar - 80;

• Tot 35 jaar - 72;

• Tot 60 jaar - 65;

• tydens siekte - tot 120.

Meting voorwaardes: gemeet in rus, in die bed lê in die oggend is die ideale tyd - 11-13 uur. Dit is nodig om in ag te neem, wat die hartklop na gelang van geslag moet wees: vroue bedoel waarde van 10 slae per minuut hoër as dié van mans.

Die vermoë om die frekwensie te monitor kan nuttig wees vir mense wat lei 'n aktiewe lewenstyl, oefening en die beheer van jou gewig.

'N Paar belangrike punte om bewus te wees van wanneer die meet van die hartklop. Wanneer fisiese aktiwiteit is die maksimum hartklop band, kan die oorskot van wat skadelik vir die gesondheid wees.

Elke persoon kan jou eie skedule te maak, word gekenmerk deur sy individuele parameters.

1. pols meet rus: die middelvinger van sy regterhand om die pols by die pols van die linkerhand voel by die basis van die duim. Hoekom die middelvinger? Is groot en wysvinger het hul eie sterk genoeg vibrasie, wat die akkuraatheid van metings nadelig beïnvloed. Met behulp van 'n stophorlosie of konvensionele klok telling aantal slae per 30 sekondes. Vermeerder die aantal deur 2 en so leer hoe om 'n pols rus wees.
2. Maksimum werkende pols: om te sien hoe dit by maksimum fisiese inspanning sal moet uit nommers 200 tot die aantal volle dosyn van jou ouderdom (25 jaar weg te neem - minus 20, 47 jaar - minus 40, 50 jaar - minus 50, en so aan. d.). As gevolg hiervan, kry jy maksimum bedryfstelsel koers, wat nie oorskry mag word nie tydens oefening.
3. Die werk pols: vaste waardes tydens oefening. Dit gemeet word op dieselfde wyse as in die res. Hierdie syfer kan aansienlik wissel van die hartklop. As die werk hartklop deur waarde naby aan die maksimum werk - vrag moet verminder ten einde nie die gesondheid benadeel.

As ons wil weet presies wat om die pols van die mense wees - moet rekening hou met die voorwaardes wat die meting akkuraatheid beïnvloed. Daar is 'n aantal voorwaardes waaronder die meting verkeerde sal wees as jy ervaar honger, onmiddellik na 'n ete, na dwelms of alkohol. Ernstige fisiese of geestelike stres, water behandeling of 'n verblyf in die buitelug (sunbathing, koue) kan die meting akkuraatheid verdraai. Jy moet nie staatmaak op hul akkuraatheid as hulle onmiddellik gemaak word nadat omgang, in die kritieke dae (in vroue), of slaapversteurings.

Wat moet die pols wat jy nodig het om te weet in die voorbereiding van die opleiding skedule wees. Persoon in opleiding moet ook weet wat die duur van die oefening. berekening beginpunte:

1. Bereken hoe om te wees op die hoogtepunt van die pols, dit wil sê, die waarde van die maksimum operasionele pols.

2. Wanneer opleiding duur van 1-2 uur is die optimum waarde van 50-60% van die maksimum. Meer inligting:

• vanaf 40 tot 60 minute - die las op 60-70% van sy maksimum;
• 20-40 minute - stres by 70-80% van maksimum;
• 10-20 minute - stres by 80-90% van maksimum.