Wanneer kan ek speel sport na geboorte: reëls van sukses

Swangerskap en geboorte, geen twyfel, gee die vrou die mooiste staat in die wêreld - "Mama". Elke, een keer geboorte geskenk het, vir die lewe te onthou vel die eerste kontak baba se. Maar, ongelukkig, baie algemeen swangerskap laat 'n onaangename "gawe" in die vorm van gedeponeer ekstra kilo. Dit is dus te verstane dat die meerderheid van die nuut-gemaak moeders bekommerd oor die probleem wanneer jy kan sport speel nadat sy geboorte geskenk het om ontslae te raak van die gevolge van swangerskap. Die vraag is belangrik, want van die ware begin van die sukses hang nie net op indiensneming, maar ook algemene fisiese toestand net geboorte gegee aan 'n vrou.

Wanneer kan ek speel sport na die bevalling?

Terug na die vorige volume is altyd gebaseer op drie faktore - sielkundige, voedingswaarde aspek en die aspek van sport. En as die eerste twee faktore is ingesluit in die herstelproses van die eerste dag van postnatale lewe, die sport kant van die terugkeer na die ou vorm vereis dat die verpligte goedkeuring van die ginekoloog.

Na geboorte, die liggaam is in 'n bepaalde staat. Die baarmoeder is in 'n proses van "skoon" (logia) en die vermindering. Moet ook nie vergeet van die moontlike teenwoordigheid van nate, wat in die loop van 'n vrou wat hulself geboorte as gevolg van episiotomie, gebruik van vakuum onttrekking en ander mediese manipulasies opgelê. Ja, en moet in ag neem die faktor van geboorte self, waarin die vrou sit groot fisiese inspanning. Al hierdie faktore voeg saam in die assessering van die tyd wanneer jy sport kan speel na geboorte, wat in vivo.

In die algemeen, kan jy reeds begin opleiding by 6 weke na die geboorte. As tydens lewering gelas moet die begin van opleiding met die behandelende geneesheer 'n vrou bespreek word.

Wanneer kan ek speel sport na cesarean artikel?

Cesarean artikel - rodorazreshayuschaya 'n spesiale operasie waarin die baba deur 'n klein insnyding is gebore deur die ontginning in die abdominale wand van die baarmoeder. In hierdie verband, 'n vrou in kraam vereis om te voldoen aan 'n spesiale modus, wat bestaan uit 'n verspreiding en behoorlike oefening.

Wanneer kan ek sport speel na cesarean? Dokters het nie 'n enkele antwoord gee. As 'n reël, algemeen 'n goeie toestand van die liggaam en 'n goeie naat smelt saam, maklik oefening word slegs geldig nadat 'n 2-3 (en volgens sommige dokters, en 6) maande na die operasie.

Oefening na geboorte

Trouens, maklik oefening wat kan 'n beduidende invloed op die vorm, reeds beskikbaar by 2 weke oud is. Dit bestaan in die lang wandeling in die park (loop, nie sit op die bank). As 'n vrou het geen pyn, dan sal dit 'n dag tot aan die einde van logia genoeg halfuur lesse twee keer.

By beëindiging kan bloed ontslag voort in 'n meer moeisame herstel komplekse. Fisiese oefeninge na geboorte is uiteenlopend. Maar 'n vrou moet konsentreer op diegene wat sal bydra tot die bevordering van spiertonus, en slegs dan beweeg op tot modellering figure. Vir hierdie tipe van oefening sluit in: komplekse kegel en opleiding op die versterking van die rugspiere, boude, dye en buik.

Die vrag in die eerste paar weke moet klein wees, terwyl hulle nie meer as 15 minute. Terselfdertyd moet ons begin met edinokratnogo benadering, herhaal die oefening 4-5 keer.

Wat om te kyk vir wanneer jy die oefeninge? In die eerste plek wanneer jy die vrou hoef nie pyn ervaar. Indien enige waargeneem, dan die oefening is nie geskik vir sy krag vrag en moet verander word. Tweedens, om staat poluobmoroke vermy - effense lighoofdigheid, "sterre" voor die oë, die verhoging van die druk. Die oorsake van hierdie toestand kan anders wees - van wanvoeding op die onbeskikbaarheid van 'n organisme om opleiding. In die geval van sodanige simptome deur fisiese inspanning moet vermy word, of af te haal 'n paar tempo en sterkte opleiding, maar onder die leiding van 'n ervare afrigter.

Keerpunt wanneer jy sport kan speel nadat sy geboorte geskenk het, moet jy kyk na twee faktore - die fisiese toestand van die vrou en die mediese klaring te oefen. Indien bevredigende stel oefeninge, om terug te keer na die ou vorms, wat ontwikkel moet word deur kundiges en gebruik onder sy toesig.