Vestibulêre stelsel hoe om op te lei by die huis?

Sommige mense kla oor voel nie lekker in 'n bewegende voertuig. Hulle wieg in die metro, busse, skepe, en selfs in 'n hoë-spoed hysbakke. Dit is te danke aan wanfunksionering van 'n spesiale orgaan genoem die vestibulêre apparaat. Hoe om hom op te lei en dat dit sou vereis, ons hieronder beskryf.

Wat is die vestibulêre stelsel

Die vestibulêre apparaat - die orrel wat verandering van kop en liggaam posisie in die ruimte en die rigting van beweging van 'n liggaam van gewerwelde diere en mense aanvaar, geleë in die aar. Dit is gevul met endolimf, waardeur dit in wisselwerking met die sintuie, dit wil sê, oë, ore en tasbare gebiede. As gevolg van die vestibulêre apparaat, ons het die vermoë om te navigeer in die ruimte en gee jou liggaam die regte posisie.

Skending van so 'n belangrike orgaan is vergesel deur duiseligheid en naarheid, en in sommige gevalle kan lei tot baie ernstige brein en senuweestelsel siektes. Om so gevolge te vermy, is dit nodig om te weet hoe om die vestibulêre apparaat op te lei. Dit kan gedoen word by die huis sonder die behoefte vir 'n spesiale simulators.

'N Stel oefeninge om die vestibulêre apparaat op te lei

Daar is 'n spesiale vestibulêre oefeninge, wat jou toelaat om die aktiwiteit van die genoemde gesag te herstel. Dit bestaan uit 'n eenvoudige oefeninge wat kan hanteer beide volwassenes en kinders. As elke dag na die gimnasium te gee vir 20 minute van jou tyd, kan jy 'n aansienlike verbetering in 'n paar maande te bereik. So, vertel ons hoe om die vestibulêre apparaat te lei in die huis.

1. Staan op, laat sak jou arms langs jou sye en bene somknite.
2. Maak 15 kantel jou kop vorentoe en agtertoe, ritmies inaseming en uitaseming.
3. Dieselfde aantal hange maak die linker-of regter kant.
4. Voltooi die oefeninge in sirkelbewegings van die kop, eerste in een rigting en dan in die teenoorgestelde rigting.

Aan die einde van 1,5-2 weke moet voortgaan om die toevoeging van nog twee oefeninge:

1. Staan met jou voete uitmekaar op die skouer breedte uitmekaar en loshande, haal diep asem. Uitaseming, buig na regs en sleep hand op die vloer. Herhaal die oefening 10 keer met hange na regs en na links.
2. Sit jou hande op die band en draai die bolyf na die kant.

Die eerste opleiding tyd mag vergesel word deur duiseligheid, maar dit behoort nie gimnastiek te stop. Binne 'n week sal jy voel soos jou toestand verbeter. Langdurige oefening sal glad help om ontslae te raak van onaangename gevolge en die normale balans van die liggaam werk te herstel.

Hoe om die vestibulêre apparaat in die huis hulp beskikbaar gereedskap op te lei

As jy kan nie ten volle met hanteer, kan jy die vestibulêre apparaat te lei deur enige voorwerpe wat sal wees op die hand. Dit word beskou as 'n uitstekende manier om die balansering items op haar kop. Sodra die dame geleer so hou die koninklike koets (by the way, 'n pragtige reguit terug - 'n ekstra bonus). Om dit te doen, neem 'n boek of enige ander geskikte vorm en gewig van 'n voorwerp geplaas op die top en loop rondom die woonstel. Jy moet begin met 'n direkte trajekte, geleidelik bemoeilik die taak draaie.

Wie van ons in die kinderjare het nie graag verander? Onthou, ma of ouma jy selfs raas, sê, duiselig, val. Maar tevergeefs! Dit blyk dat sulke oefeninge help om behoorlike werking van die vestibulêre apparaat te herstel. Dwaal om sy eie as 10 keer aan elke kant, en dan gaan jy in 'n reguit lyn. In die eerste plek om te gaan met hierdie taak sal moeilik wees, maar gereelde oefening sal jou help om vinnig aan te pas die koördinering van bewegings.

Daar is 'n ander metode, so te sê, 'n praktiese antwoord op die vraag van hoe om die vestibulêre apparaat in volwassenes te lei, maar dit is slegs geskik vir diegene wat nie probleme met die druk het nie. Om die oefening wat jy nodig het op 'n skuins oppervlak te lê sodat die bene is aan die bokant en onderkant van die kop uit te voer. Maak 'n paar draai sy kop na die kant.

lug oefening

Dokters beveel almal om hul vestibulêre stelsel te ontwikkel. Hoe om dit in die buitelug op te lei, te dek ons in hierdie hoofstuk. Loop af in die straat, kan jy 'n paar oefeninge wat help met die herstel van die goeie werk wat ons oorweeg liggaam uit te voer.

As jy sien langs 'n sypaadjie, staan op dit en probeer om so lank as moontlik gaan. By the way, is nog 'n gunsteling pret kinders. Verhinder hulle nie hierdie, laat trein, en saam met hulle, en jy. Om jou balans te hou, die opstel van die arms na die kante. Gereelde loop op die sypaadjie perfek raak die vestibulêre stelsel en korrekte koördinasie.

Skaats op 'n swaai is ook 'n nuttige oefening nie net vir kinders nie, maar ook vir volwassenes. Swaai op hulle totdat jy duiselig voel. In plaas daarvan, kan jy die hangmat swaaie gebruik. Ek nodig het om te gaan lê op sy rug af en begin 'n monotone slinger. So 'n oefening om goed te presteer op die terrein van 'n land huis of kothuis.

atletiek

Gereelde oefening ontwikkel ook die vestibulêre apparaat. Hoe om dit op te lei met die hulp van fisiese aktiwiteit? Die beste ding is om te spring help met 'n draai van 180 grade gedraai word na die teenoorgestelde kant van die kop. In die eerste plek sou hierdie oefening lei tot duiseligheid, maar na 'n tyd die brein gewoond raak aan die las.

Diegene wat probleme ondervind met die vestibulêre stelsel, is dit meer dikwels aanbeveel ry 'n fiets, rolskaatse, ski's. Gesamentlike reis saam met vriende sal jou help om nie net pret te hê nie, maar ook 'n positiewe impak op die balans van die liggaam het.

Hoe om die vestibulêre apparaat van die kind op te lei

Jong kinders vanaf geboorte is nodig om te neem in haar arms en wieg. Jy kan die kind en 'n pop-up, versigtig sirkel. Dans is ook 'n goeie helper in die ontwikkeling van die vestibulêre sisteem in kinders. Sluit daaglikse gimnastiek kantel en draai die kop en liggaam.

Leer jou kind om te gaan op 'n log en draai bollemakiesies. Al hierdie oefeninge moet uitgevoer word onder die streng toesig van ouers, die kind homself nie beseer nie. Rol die hul kind op 'n swaai, besoek besienswaardighede, ry om te spring op die trampolien. Alle speletjies hierdie kinders se leer hom om sy balans en ontslae te raak van die probleme met koördinering van bewegings te hou.

Al die bogenoemde oefening is 'n groot verligting wagenziekte. Saam met hulle, kan jy die vestibulêre apparaat te herstel. Hoe om dit self op te lei, weet jy. Die belangrikste ding - moenie lui wees, en slaag!