Uitstel - wat is dit? Uitstel: oorsake, simptome en behandeling metodes om te oorkom

Hulle is altyd laat met die lewering van werk projekte en openbare sektor ... hulle vergeet om kontant en geskenk sertifikate is dikwels nie op 'n geskeduleerde vergadering ... Oor sulke mense om te sê dat hulle onverantwoordelik, lui en onbetroubaar. Dit is gedeeltelik waar. Maar die vernaamste rede dat hierdie individue het nie tyd om al die tyd doen het, is uitstel. Wat is dit, probeer om uit te vind net vandag.

Wat is dit?

Die term "uitstel" is afgelei van die Latynse woord, wat beteken dat pro- voor in plaas en crastinus - môre. Dit wil sê in sielkunde hierdie konsep verwys na die neiging van die mens om die voortdurende uitstel van "môre" groot en klein sake, ontduik die besluit van take en probleme, die voorkoms van die nakoming van verpligtinge vroeër onderneem. Kenners sê dat so 'n toestand dikwels word 'n meganisme om angs, rusteloosheid, wanneer individuele ervarings wat nie kan byhou met die taak en nie in staat wees om dit te voltooi bestry. Daarbenewens het hulle daarop wys drie kriteria waarvolgens uitstel word gedefinieer as die gedrag van die individu: 'n vertraging, ondoeltreffendheid en nutteloosheid.

Volgens statistieke, 20% van mense ly aan hierdie sielkundige probleem. Vir hulle is die normale toestand is uitstel. Wat is dit? In eenvoudige woorde, dit is 'n situasie waar, in plaas van die vervulling van die plan 'n persoon is afgelei deur verskeie klein dingetjies: 'n rekenaar monitor vee, verwyder die papier van die tafel en lees die koerantberig.

Die opkoms van die verskynsel van

Uitstel word dikwels die plaag van die twintigste eeu. Maar in werklikheid, mense blootgestel word aan dit baie meer eeue gelede. Die vroegste vermelding van "uitstel vir môre belangrike sake" is die heilige geskrifte van die Indiese samelewing Bhagavad-Gita deur BC, asook aanhalings uit bekende gedigte van die Griekse digter Hesiodos. Maar, terwyl die konsep nie geïdentifiseer word as 'n aparte sielkundige kategorie.

Wanneer het die term "uitstel"? Dit gebeur net in 1977: 'n gespesialiseerde buitelandse literatuur, die eerste keer beskryf die verskynsel en gee hom 'n definisie. En reeds in 1992 het ons begin om dit te bestudeer in detail te danke aan die Engelse wetenskaplike Noag Milgram, wat aandag sy kollegas se aandag op die probleem. As die mees opvallende voorbeeld, beskryf hy die proses van die skryf van die student projekte en verhandelings: werk begin in uiters deadlines, wanneer jy nie heeltemal kan sit reeds af, of daar is 'n duidelike bedreiging vir sy en het nie klaar.

simptome

As ons dieper grawe, kan ons die volgende gevolgtrekking maak: so 'n toestand van die gees en liggaam is baie makliker lewe. So uitstel: wat is dit? Met ander woorde, dit is 'n vereenvoudigde weergawe van die bestaan, wanneer dit minder gespanne en verantwoordelik. Kenners identifiseer die belangrikste simptome van 'n sielkundige verskynsel:

1. inspirasie en 'n bereidwilligheid om voort te gaan om die toegewysde take.
2. Die opkoms van begeerte om "spring" om die oplossing van internasionale probleme.
3. Vervaag entoesiasme - beweeg opsy die geval van 'n later datum. Die opkoms van self-kritiek en die daaropvolgende vryspraak.
4. motivering insinking gaan voort - die kwessie is vertraag by die kritieke tyd.
5. Die probleem en bly onopgelos of oorgedra word aan die skouers van kollegas. Die persoon nie besef dat dit nie geraadpleeg.

Die mees interessante ding is dat die sikliese aard is uitstel: die simptome, hulle is dieselfde proses stappe herhaal vir alle daaropvolgende gevalle. Die verskynsel is nie 'n siekte, soms is dit net 'n manier van lewe of banale gebrek aan vertroue in hulself en hul eie vermoëns.

Die hoofredes

Daar is baie van hulle. Maar sielkundiges in staat was om die hoofoorsake wat 'n mens maak uit 'n chroniese procrastinator identifiseer:

• 'N gebrek aan motivering: die haat werk, vervelige geval, 'n klein salaris.
• Perfeksionisme en uitstel, wanneer 'n individu streef daarna om alles perfek doen. Hy is besig om tot op die laaste oomblik, selfs die kleinste besonderhede nog onseker en ontevrede deur die resultaat bly. As gevolg hiervan, 'n probleem en bly onopgelos.
• Onvoldoende hoeveelheid kennis en bestaande vaardighede. Man ondervra die korrektheid van die aksie, soos voorheen nie gedoen het nie, het 'n soortgelyke probleem nie in die gesig staar.
• Bestaande fobies. Hulle is 'n groot aantal: vrees vir verandering, vrees vir 'n fiasko, voel gefrustreerd of hoor kritiek, en selfs fladder voor sukses.
• Onvermoë om te skeduleer en 'n lys van gevalle versprei oor die belangrikheid kategorieë.

Die bogenoemde faktore, in die meeste gevalle, lei tot die ontwikkeling van hierdie toestand. Maar ons moet onthou dat, afhangende van die eienskappe van gedrag en menslike natuur sal self en uitstel openbaar. Die redes daarvoor lê diep in die gees en kan individuele wees.

dekmantel van procrastinators

Om die meeste geneig om hierdie toestand van die individu bepaal, sielkundiges gebruik dikwels gewilde metode. Uitstel of 'n neiging om dit gediagnoseer word by sulke mense:

1. Grys muise. Hierdie individue gebruik word om "middelmatig" in die span wees. Hulle glo dat ontneem talente, neigings van hul onontwikkelde en positiewe karaktertrekke is nie uitgespreek. Daarom, hulle luister dikwels na die menings van ander, word beïnvloed deur. Dit is makliker in die skadu as om individualiteit te toon te bly. Hulle twyfel hul vermoëns en kennis.
2. Adrenalien. Sulke individue is spesifiek opsy gesit alles tot die laaste minuut, omdat hulle nie sonder die adrenalien kan leef. Hulle hou van die gevoel wanneer die hart is dreun in sy bors uit die besef dat voordat 'n besluit is nog 'n kwessie van ure, minute.
3. Onverantwoordelik. Dit is óf die sogenaamde nihilists wat net mooi niks in hierdie lewe is nie nodig nie, of broek, bewende voor belangrike besluite of swak mense sonder die innerlike kern en die gebrek aan basiese vaardighede van self-onderwys.

Procrastinator mag ander persoon as gevolg van sekere omstandighede, funksies en karakter onderwys.

Die uitstel is anders as luiheid?

Baie gelyk hierdie twee konsepte. Trouens, luiheid en uitstel - heeltemal verskillende dinge, hoewel soortgelyke in baie maniere en is onafskeidbaar. Die belangrikste verskil - die teenwoordigheid van die aktiwiteit. As luiheid - dit is die begeerte van 'n man om niks te doen nie, net ontspan, lê, slaap, uitstel - aktiwiteit gerig op enige detail, al is dit net om die uitvoering van die belangrikste, globale aksie te vermy. net nie wat jy nodig het - Procrastinators hard aan die feit dat hulle niks gedoen het nie, want in werklikheid was hulle besig blameer. Sulke individue is geregverdig, dat ander, ewe belangrike kwessies opgelos.

Kanadese wetenskaplike Piers Steel vir baie jare bestudeer die verskynsel, die onthulling van nuwe fasette wat tot nou toe verborge uitstel. Boeke geskryf deur hom, om vrae oor die rede waarom mense kies om die saak onbepaald uitgestel beantwoord. Vir hierdie, afgelei hy 'n formule: U = EV / ID, waar U - die begeerte om iets te doen, is die produk van die sukses van verwagtinge (E) en die waarde van voltooide aktiwiteite (V), verdeeld oor die dringendheid van (I), vermenigvuldig met die persoonlike sensitiwiteit vir een of sommige aktiwiteit (D). Sy gevolgtrekkings was dat individue uit te stel die uitvoering van take, as hulle nie onmiddellik 'n sukses te bring - materiële gewin, lof, bevordering. Dit is, trek die rubber liefhebbers is lief vir die huidige dag, 'n uur, 'n oomblik te leef, en nie omgee vir die toekoms.

effekte

Uitstel is nie 'n siekte. Ten spyte hiervan, dit vereis 'n sekere behandeling, aangesien die struikelblok van die probleem lei tot ernstige probleme. Veg uitstel anders vereis as gevolg van 'n chroniese gebrek aan tyd 'n persoon sal wees onder die voortdurende spanning en angs. Tyd beperkings veroorsaak ook geestelike en fisiese stres. So 'n individu kan senuweeagtig en kwaad wees, as hy dikwels vergeet om hul basiese behoeftes vir kos en slaap ontmoet. Dit ontwikkel 'n gevoel van skuld, hy produktiwiteit verloor en in baie opsigte sy potensiaal bly onontdekte of onontginde.

Geleidelik, die persoon verloor die vermoë om die organisasie. Hy begin om voortdurend laat, skaars gewoond aan die verandering van omstandighede, verloor beheer oor die tyd, verkies om iets te doen, nie wat werklik nodig is. Op die eerste fase van die ontwikkeling van die individu uitstel aggressief reageer op veranderinge in die werkskedule, voortdurend verskuif die blaam vir sy versuim om te voldoen aan die ander kant. Daarna kan die situasie ontwikkel in twee skemas: eerste - voor die grens intense spurt tydperk, wat lei tot 'n volledige uitputting en vererger die probleem, die tweede - sal die saak nie aangevoer word, wat veroorsaak dat 'n depressie en swak gesondheid.

Hoe om uitstel te oorkom?

Elke geval is individuele. Eers nadat 'n gesprek met die pasiënt sielkundige kan effektiewe metodes vir die huidige spesifieke situasie te beveel. Algemene aanbevelings is soos volg:

• Bewus te wees van die probleem. Dit is die moeilikste stap, wat is voor die hand liggend is, is dit reeds moontlik om te trek in die strategie van stryd. Onthou: as jy die situasie kan verander nie - verander jou houding teenoor dit.
• Leer hoe om te beplan, te skep to-do list vir elke dag. Aanvanklik, boetes selfs brand tot die runtime presies spesifiseer.
• Dink na oor die uitslag. Dit kan 'n bonus wees, die verbetering van die loopbaan leer, besig om geloofwaardigheid. Hierdie lyn van denke sal motiveer en dwing jou om op te tree.
• Vang jouself uitstel. Sodra jy voel daardie tyd af, te straf jouself bykomende besigheid.
• Moenie globale beplan. Begin klein.
• Weet hoe om op te gee. As jy nie het aanvanklik interessante probleem op te los, net so sê. Laat ander mense om die vraag te doen, en jouself, iets anders neem, maar die meeste geskik is vir jou.

Onthou dat die moderne sielkundige literatuur beskryf in detail hoe om uitstel te oorkom. Boek oor hierdie onderwerp moet die lessenaar word: koop dit en lees elke keer voor jy gaan slaap.

Eisenhower matriks

Een van die mees doeltreffende metodes te bestry uitstel. Dit lyk soos vier kante, wat gevorm word deur die kruising van die asse "Dringende - Nie baie dringende" en vertikale "Dit is belangrik - maak nie saak" horisontaal. Hierdie syfer is sit in jou besigheid dagboek en versprei in sy sel aktuele sake in ooreenstemming met hul graad van belangrikheid. In hierdie geval, om die belangrike en dringende kwessies moet sluit in dié kwessies wat nie dringend. Sonder hul oplossings, sal verdere stappe reeds nutteloos wees. Byvoorbeeld, 'n dringende oproep gereelde kliënte te voldoen oordrag na 'n ander tyd. Belangrik en nie dringende - dit is die dinge wat globale in die nabye toekoms sal wees: beplanning van 'n nuwe projek, 'n vergadering.

Dringende probleem, maar nie baie belangrik - diegene wat nie jou nader aan jou doel wil bring. Besluit wat hulle nodig het om te wees, maar dit sal geen invloed op jou werkskedule. Dit sluit kollegas geluk met sy verjaardag, verwelkom onverwagte gaste en so aan. Met betrekking tot die onbelangrik en nie-dringende gevalle, hierdie kategorie is die mees ruim. Dit kan die volgende insluit enigiets wat 'n kleinigheid, maar terselfdertyd baie interessant en welkom: show kyk, rekenaar spel, praat met 'n vriend op die telefoon. As jy die werk in ooreenstemming met die matriks te organiseer, dan sal jy suksesvol verslaan uitstel het: wat dit is, vergeet jy. Onthou dat jy een lewe. En mors tyd op onnodige dinge - luukse en dwaasheid.