Skielik been beknopte. Wat om te doen?

Met been krampe in die gesig staar byna almal. En moenie dink dat dit noodwendig 'n aanduiding van ernstige siektes. In die meeste gevalle is die boog van die voet of kalf, want dit is skadeloos redes - 'n lang afstand, byvoorbeeld.

Pyn in die spiere van die bene verskyn nadat 'n skerp inkrimping. Dit kan wees as gevolg van 'n banale gebrek aan slaap en chroniese moegheid. Tydens te swaar fisiese stres (oefening, te lank ras inkopies en so aan. D.) In die spiere 'n oormaat van melksuur. Dit lei ook tot aanvalle. Onvoldoende bloedtoevoer na die bene toe sit in 'n ongemaklike posisie, lae mobiliteit, waardeur die spiere is onvoldoende stimuleer senuwees, koue water in die bad, die gebrek aan vitamien D, kalium, kalsium en magnesium in die liggaam, - al die moontlike redes wat been krampe voorkom . Wat gebeur as die moeilikheid met jou gebeur het? Inteendeel, verlig spasmas, en dan eers gaan met die oorsake en betrokke te raak in die voorkoming. 'N Mens kan skaars dink aan 'n gebrek aan vitamiene in die liggaam soveel been beknopte.

Wat om te doen om die pyn te verlig? Probeer om die geaffekteerde spiere te rek. Om dit te doen, gaan sit, reguit jou bene en probeer om die hak so ver van toepassing as moontlik vorentoe, buig die tone self. Dit sal help om te rek die kuitspier. Nog 'n manier: staan teenoor die muur veertig sentimeter van haar, die verspreiding van haar bene, strek jou hande bo jou kop en stadig, sonder om sy voete van die vloer af, om weg te beweeg, totdat jy voel dat opgesom die spiere te rek. Moenie te ywerig kry, moet oormatige pyn nie. Bly en red 'n posisie dertig sekondes. Die pyn geleidelik weg te gaan.

Wanneer die been beknopte wat maak dit moontlik is, benewens om te oefen? Uitstekende middel van so 'n pyn is massering. Kies 'n plek in die middel van die kalf, en druk die duim, die verhoging van die krag daarop. Daarna het 'n paar sekondes, druk in die popliteale fossa. Waarskuwing! Hierdie metode is teenaangedui in swanger vroue.

Dikwels is dit blyk dat as gevolg van die koue water in die rivier been beknopte. Wat moet ek doen om dit te laat nie weer gebeur nie? Behoorlik opwarm spiere voor jy in die water. Aanvalle voorkom as gevolg van vasokonstriksie te danke aan die groot temperatuur verskil. opwarmingsoefeninge verhoog bloedvloei, en 'n been nie ontken. As die moeilikheid reeds plaasgevind het, kan jy spiere naald of speld prik. Sommige mense wat wil om voorbereid te wees vir enige gebeurlikheid, veral pen penne om badpakken - in die geval dat die been weg van die kus sal bring.

Soos reeds genoem, die oorsaak van die aanvalle is dikwels 'n gebrek aan vitamien D, kalsium, kalium en magnesium in die liggaam. Ons dink gewoonlik dat been net krap. Wat om vir die voorkoming doen van spierkrampe? Aanvaar voorbereidings of dieetaanvullings wat hierdie elemente, en vitamien, wat hul absorpsie bevorder. Gebruik meer vars kruie, vrugte, melk, kaas, amandels, okkerneute, rosyne, gedroogde appelkose, boontjies, sonneblomsaad, bokwiet en beet drink mineraalwater. Dit is binne ons bereik.

Nog soms die bene verminder as gevolg van siektes soos diabetes, spatare, sirrose van die lewer, skildklier en die nederlaag van ander. As spasmas of krampe in die skending van sirkulasie gereelde, moenie uitstel nie - kontak jou dokter.