Qigong vir beginners. Qigong - oefening. Qigong - oefeninge vir beginners. Qigong vir Beginners

Die praktyk van Qigong vir beginners sluit 'n groot aantal verskillende faktore. Dit werk met die ruggraat, sielkundige aspekte, behoorlike asemhaling , en selfs energie bestuur.

Wat word bedoel met 'n Qigong?

Baie dikwels jy kan 'n verskeidenheid van kwessies wat die gebruik van so 'n kuns aangaan hoor. Die mense wat van sy wonderbaarlike uitwerking gehoor en stel belang in hulle, in die eerste plek wil om uit te vind wat die Qigong vir beginners.

Vinnig verstaan wat is Qigong, is dit onmoontlik. En dit is die saak is dat die vele fasette stelsel. Hierdie kuns kombineer beide asemhalingsoefeninge, en verskeidenheid van ontspannings oefening. Daar is ook 'n slag van Qigong. Maar in hierdie oorsig sal ons fokus op wat dit is - Qigong vir beginners.

Watter voordeel het 'n stel van oefeninge?

Wat is die nut van so 'n stelsel? Byna elke persoon kan trek is dat die naaste aan hom. Vir iemand belangrike kwessie is die herstel, vir iemand - fisiese vorm en uithouvermoë. Maar die meeste van die Qigong praktisyns oorweeg die stelsel as 'n basis vir die kennis waarmee spesifieke lewenstake te los.

Gesondheid Voordele - 'n onmisbare voorwaarde

'N Mens kan nie die feit ignoreer dat die hoofdoel van wat in opdrag van 'n stel van Qigong vir beginners, is 'n voordeel vir die gesondheid. En dit is nie eens uitgedaag, aangesien art word vanuit die perspektief van die stelsel, wat 'n hele reeks van liggaamlike praktyke waarin fisiese toestand meeste van die aandag is gegee sluit. Dat die mens, wat besluit het om sy lewe te wy aan Qigong kan nie net buigsaamheid ontwikkel. Hy sal in staat wees om hul stamina en fisiese krag te ontwikkel.

Gesonde Spine - die sleutel tot sukses

Die praktyk van Qigong vir beginners baie aandag gegee aan die werk met die ruggraat. Sy toestand is baie belangrik in alle vorme van aanwysings en praktyke. Vir baie van die oefeninge uit te voer moet nie net voel die ruggraat, maar ook in staat wees om te vertrou op dit. In Taoist vertoë van hierdie deel van die liggaam uitsteek n sekere fisiese uitdrukking van menslike as. Dit is 'n soort van ondersteuning vir enige aktiwiteit, beide fisiese en energie. Enigiemand wat opgetel Qigong kan heeltemal seker dat dit sal 'n positiewe invloed op die rug toestand wees. Natuurlik, dit is slegs moontlik met die regte benadering tot die hele stelsel as 'n geheel.

In medisyne, is die ruggraat kry 'n groot deel van die aandag. Baie mense weet dat die meerderheid van chroniese siektes direk verband hou met hierdie "stukkie" van die liggaam. Byvoorbeeld, as gevolg van die rugwerwels verplasing mag voorkom geknyp senuwees wat 'n sekere orrel te beheer.

In die begin is daar onderbrekings in die aktiwiteite, wat nie aandag betaal nie. Na 'n sekere tyd, hierdie klein probleme lei tot baie ernstige siekte, om te genees wat dikwels baie moeilik.

Tog kan Qigong indrukwekkende resultate bring. Hy sal nie net begin die aftelling, maar ook die oorspronklike gesondheid terugkeer.

Moenie vergeet van asemhaling

Qigong vir beginners die grootste deel van die aandag op behoorlike asemhaling. Dit is dus baie belangrik om onmiddellik kennis te maak met die asemhalingsoefeninge wat beskikbaar is.

Maar nie eens die fokus op hierdie kwessie, moet daarop gelet word dat wanneer die kompleks "asemhaal Qigong" praktisyns sal outomaties die korrekte abdominale asemhaling instel. Nie so lank gelede, het selfs medisyne begin om die voordele van hierdie metode erken.

Hoekom is dit belangrik om korrek asem te haal?

Daar is vasgestel dat wanneer die asemhalingsoefeninge wat beoefen in Qigong verbeter long ventilasie. Daarbenewens is daar is absoluut masserings al die organe wat in die buikholte. Uitvoering van abdominale asemhaling oefeninge, 'n persoon verwyder die las van die hart.

Reeds net hierdie faktore dui daarop dat Qigong het 'n groot voordeel. Maar as dit is nie genoeg vir jou, moet jy gaan na die sielkundige voordele van so 'n stelsel.

Qigong is daarop gemik om die werk met menslike sielkunde

Dit is nie 'n geheim dat deur te werk met die liggaam kan hanteer meeste sielkundige probleme. En werk met uittreksels van spiere, wat is 'n Qigong klasse vir beginners, dit is die mees eenvoudige voorbeeld hiervan.

Konstante stres, sterk emosies, die senuwees - dit alles beïnvloed die fisiese toestand van die persoon. Dikwels hierdie probleme voorkom spiere vasgeklem, soos 'n vermindering van 'n spier of selfs 'n hele groep. Emosies wat onderdruk word deur die mens (as gevolg van 'n paar onopgeloste situasies) word ook vertoon op die menslike fisika. Selfs in situasies waar mense net nie die oomblik van stress sien, daar is nog steeds bewusteloos onderdrukking van emosies.

Metodes van oplossing van sielkundige probleme

Al die bogenoemde probleme opgelos kan word in baie verskillende maniere. En die reis na die psigiater - die mees komplekse weergawe van die besluit van enige probleme. Natuurlik, mense is nie altyd in staat om te gaan met die sielkundige aspekte. Hulle weet net nie hoe om dit te doen. Daarbenewens kan sielkundige trauma diep in die kinderjare gedeponeer. Maar gimnastiek Qigong vir beginners sal toelaat om te gaan met die sielkundige uitdagings, net ontspan spiere klem.

Natuurlik, om te glo wat hierbo gesê het, is dit moeilik. Dit is omdat mense in die huidige omstandighede nie altyd voel dat daar 'n redelike noue verhouding tussen liggaam en gees. Maar diegene wat die praktyk die oefeninge met jou liggaam kan met veiligheid sê dat die verandering van 'n organisme behels 'n verandering in bewussyn. 'N Persoon verander bloot sy houding teenoor die lewe. In die geheue begin om die punte wat lyk lank vergeet het na vore. Hierdie faktor maak dit moontlik om te verstaan deur diegene nuwe uitdagings wat mense voor die gesig gestaar.

Jy kan die ou probleme te analiseer

'N Verskeidenheid van situasies kan omdraai sodat mense kan maklik en eenvoudig die probleme wat eens op 'n tyd spookhuis op te los. En hierdie aspek is die beste bevestiging dat Qigong - 'n baie doeltreffende manier om probleme op sielkundige probleme. Dit is te wyte aan die feit dat die stelsel verskyn vir 'n lang tyd en vir alle tye van sy bestaan, in staat om hulself te ontwikkel, te verbeter was hy.

Dit sal opgemerk word dat die faktor wat Qigong lesse is ontwerp sodat almal in staat om in harmonie ontwikkel absoluut alle fisiese aspekte was. Dit is lank reeds bekend dat die fisiese toestand van die persoon het sy sielkunde. Elkeen het die geleentheid om te kyk na buigsame en mobiele mense. Dit is egter nie bekend of hulle interne ondersteuning.

Man moet in harmonie ontwikkel

In die lewe, hierdie mense het absoluut al die aksies van hierdie funksie: 'n verskeidenheid van idees, die vermoë om vinnig te wissel van die een aktiwiteit na 'n ander, ens Dit is egter baie sleg gaan in 'n geheel.

Soms is dit kan voorkom en 'n ander tipe van mense. Hulle het 'n groot fisiese krag, effens slow motion en bewussyn, wat is 'n stadige en deeglike. Maar groot spiere sulke mense te dek energie vloei. Daarom bewussyn weer in staat is om 'n paar baie moeilike probleme wat hulle het ook geskep op te los.

Soms sien jy 'n man wat ondervind sommige ongemak wanneer dit in kontak met ander. Die situasie blyk die nabyheid van hierdie tipe van mense. Hulle is te versigtig. En dit is net 'n klein deel van die probleme wat kan ontstaan.

Maar met die regte keuse van Qigong oefensessies wat voldoende gediversifiseer, kan jy werk met elke individuele probleem. Alle oefeninge is ontwerp sodat mense maklik in staat wees om nie net hul sterkpunte te evalueer, maar ook om swakhede te ontleed.

As 'n voorbeeld, vergelyking met Qigong oefeninge met handgewigte. Die tweede tipe van opleiding het 'n beperkte fokus, soos die ontwikkeling van slegs een spiergroep. En in daardie situasie, wanneer die spierweefsel is nie die sterkste deel van die liggaam, jy sal nie net kry oorontwikkelde spiere, maar uiteindelik verpletter hul swak punte. Byvoorbeeld, buigsaamheid.

Dit is waarom daar 'n risiko van die aktiwiteite wat 'n smal spesifisiteit het. Gebaseer op die bogenoemde, kan ons sê dat Qigong is baie nuttig vir beginners. Met die praktyk, kan jy wees in harmonie, en bo alles om omvattend te werk met die ontwikkeling van sy bewussyn.

Hantering van energie komponent

Praat oor praktyke soos Qigong gesondheid, nie om sy energie aspek te noem. Dit moet in ag geneem word 'n mens se liggaam met die posisie van die vaartuig vir energie. Dit moet 'n verenigde geheel te vorm. Dit is dus nodig om die verband tussen die afsonderlike dele van die liggaam te herstel en skoon die kanale waardeur energie beweeg. As mense korrek alles doen, dan is die energie nie net nie verlore gaan, sal dit begin om te versamel. Hierdie faktor lei tot 'n groot bui, 'n uitstekende bui en gesondheid.

Op daardie oomblik, wanneer sal in staat wees om al die beskikbare energie in te samel, moet begin om die werk wat verband hou met sy sirkulasie te verbeter. Jy sal nodig hê om "bou" die posisie van die liggaam reg te stel. Met ander woorde, in hierdie stadium, werk moet gedoen word om die beskikbare energie komponent sistematiseer.

Basiese vereistes vir die praktyk

Moet weerhou van eet vir sowat 'n uur voor die aanvang van die oefenprogram. Maar na 'n uur beter eet nie om te drink. Neem 'n stort as gevolg van die verstryking van 'n minimum van 20 minute na skool Qigong.

Oefening voltooi? Dan vir 'n halfuur is beter om nie te boeke gelees en kyk TV. Klasse moet begin en stop, om regop sit en sy oë toe. Maar moet dit nie verwar met meditasie. Jy sal nodig hê om nie net jou liggaam te ontspan, maar ook omgee, uit my kop absoluut alle gedagtes en dié bekommernisse wat ontstaan in die alledaagse lewe.

Qigong praktyk is die beste om te gaan met twee keer per dag. Hierdie benadering sal help om beter resultate te bereik. Doen oefeninge kan byna enige tyd van die dag wees. As jy dink oor die oggendsessies, kan die beste resultate te bereik in die tydperk 5-8 ure. In die aand is dit die beste om klasse begin in die interval 18,00-21,00.

Dress moet maklik en vrylik wees. Dit is raadsaam om 'n keuse te maak ten gunste van so 'n klere wat jy sal nie meer op enige ander plek gebruik as indiensneming. So 'n benadering sou dadelik inskakel by 'n sekere golf. Die meeste van sy aandag hoef te word betaal aan die skoen. Dit moet inpas en het 'n wye uitsluitlike.

As dit moontlik is om klasse te hou in die straat, is dit nodig om dit te gebruik ten volle. Net is dit nodig om in ag te neem die tyd dat die wind nie waai. Ook van klasse buite in die winter is die beste tyd om op te gee. Die beste plek om te Qigong is 'n stil park. As jy die eienaar van 'n onwilligheid om betrokke te raak in, dan jou keuse gemaak moet word ten gunste van die tradisionele skool.

Wat jy moet weet, oefen Qigong

Dit is raadsaam om kennis te maak met die vereistes wat van toepassing is op wat wil betrokke raak in Qigong.

1. Oefening vir beginners hoef te presteer nie, met die fokus hul aandag op 'n bepaalde punt. Jy hoef nie te veel moeite. Alles moet natuurlik gebeur. Aan die begin van probleme kan ontstaan. Maar met verloop van tyd, sal al verkry met gemak.
2. Asemhaling tydens oefening moet glad wees. Ongeag van jou gekose stel oefeninge, om die asemhaling proses altyd aan sekere vereistes voldoen. In die meeste gevalle het betrekking hulle na maniere om natuurlike asemhaling en energie te herstel. Voort te gaan na die volgende oefening is nodig slegs indien die asem heeltemal herstel.
3. Nie net die liggaam, maar die gedagte moet heeltemal ontspan. Jy moet in 'n toestand van rus.
4. Ontspanning en implementering van opleiding fasiliteit moet afgewissel word.
5. Dit is nodig om die orde en reëlmaat in die Qigong oefeninge in ag te neem. Hierdie vereiste is verpligtend, en dit is altyd vir die wat wil die praktyk doen aangebied word. Moet nie net kies diegene oefeninge wat te kompleks is. Begin jou praktyk moet wees met die mees eenvoudige. Geduld en volharding. Net in hierdie geval sal bring broodnodige indiensneming tot voordeel van jou hele liggaam.
6. Kies die beste ding om te doen ten gunste van die tradisionele skole. Klasse moet uit net onder die leiding van 'n professionele instrukteur oorgedra word. Anders, kan jy 'n verskeidenheid van verwerping ervaar. Gevolglik, om iets in sulke situasies te bereik, sal dit moeilik wees.
7. Nie nodig om jou energie mors tevergeefs. Sy, op die teendeel, is dit nodig om te versamel. Besparing enige plan is voordelig vir julle. Ons moet daardie gewoontes wat heeltemal gesond is ontwikkel. Anders betrokke te raak in Qigong sal nutteloos wees. Dit sal net 'n vermorsing van tyd, geld en moeite wees.

Hoe om die skool en die hoof te kies?

Oefeninge van hierdie stelsel het wye gewildheid. Op die oomblik is, is daar 'n groot aantal skole, wat sal help om komplekse Qigong maak vir beginners. In Moskou, in St Petersburg, daar is soortgelyke instellings in Volgograd en in baie ander Russiese stede. Daarbenewens is daar is 'n wye verskeidenheid van boeke gewy aan die onderwerp. Maar in hierdie verband is daar 'n probleem - hoe om die regte keuse te maak tussen so 'n groot vloei van inligting. Oorweging moet gegee word 'n paar riglyne wat jou sal help om te soek na die regte praktyk van Qigong vir beginners.

Boeke wat gewy aan hierdie onderwerp, natuurlik, bring hul eie voordeel. Maar in die praktyk is dit vereis 'n ervare, en die belangrikste - 'n bekwame onderwyser. Qigong komplekse doelwitte moet ten volle voldoen aan die take wat jy nodig het om op te los. Byvoorbeeld, as jy wil om ontslae te raak van die siekte, is dit nie nodig om 'n keuse ten gunste van die praktyk te maak onder die naam "Yster hemp". Dit verteenwoordig 'n geleentheid om liggaam supermoondhede gesonde mense ontwikkel net heeltemal.

Jy moet 'n keuse maak ten gunste van 'n onderwyser wat in staat is om die storie van die opkoms van hul praktyk te vertel en wys die name van onderwysers wat die skool gestig. En die stelsel, en die onderwyser moet net positiewe emosies, en die begeerte om hierdie doel te bereik met die hulp van Qigong bereik veroorsaak.

Enige beweging in die praktyk is die basiese Qigong?

Oefeninge wat daar is baie, kan baie uiteenlopend wees. Staan as 'n voorbeeld van die basiese bewegings van Qigong. Ten spyte van hul eenvoud, hulle is baie effektief. Bemeester hulle jy kan besit, sonder die teenwoordigheid van 'n professionele instrukteur.

Ons moet die beginposisie neem. Bene moet geplaas word op die skouer breedte. Hande moet weggelaat word langs die liggaam. Terug moet reguit gehou word. Dit neem 'n diep asem neus. In hierdie geval, moet die hand te beweeg deur middel van die kante. Op die uitasem, sonder om die posisie van die ruggraat, is dit nodig om te buig. Knieë gebuig is nie nodig nie. Moet almal glad nie. Die helling moet voltooi word op die oomblik wanneer sy vingers raak die vloer. Wanneer die liggaam reguit nodig is om 'n asem te neem en bring jou hande om die maag. Die palms moet gestuur word op dieselfde tyd op. Sonder om te stop, hande op maag begin om op te staan in so 'n manier as jy wil stut van die hemel. Terselfdertyd, moet dit 'n volle uitaseming uit te voer. Inasem, moet hande te steek in die voorkant van hom. Op die uitasem, wat hulle nodig het om op te los in die hand.

Neem 'n diep asem, moet hande verlaag, gekruis hulle weer by maag vlak. Hande moet opwaartse gerig word. Ontvou hulle af, moet hande weggelaat word, waardeur die uitasem. Alle bewegings uitgevoer word sonder glad stop. Hulle moet ongeveer 4 keer herhaal. Die liggaam van hierdie stam nie. Terug moet reguit gehou word. Dit is nodig om noukeurig te monitor die asemhaling, wat moet ooreenstem met die bewegings. Asem in deur die neus is nodig, en getuig - deur die mond. Sulke Qigong lesse vir beginners moet voor elke oefensessie word.

Die essensie van Qigong praktyk

Qigong is in wese baie soortgelyk aan die sportmangees. Maar in teenstelling met ander sport in hierdie praktyk fokus op die werk met energie. Dit is aan dit en sal afhang van die vlak van elektrisiteit parameters.

Moenie bang wees nie van die term "Qigong vir Beginners" wees, dink dat daar is geen effek van hierdie praktyk is nie. Dit is nie so nie. Die grootste probleem vir beginners is dat hulle baie arm sensitiwiteit, lae energie vlak. Gevolglik, ten einde iets te bereik, moet jy hul sin te ontwikkel. Slegs dan kan jy voortgaan om meer gevorderde stadiums. Onthou dat as jy besluit om self-begrip van Qigong praktyk oefeninge vir beginners nie eenkant gegooi moet word as iets ondoeltreffend. Daarbenewens, jy verwag op die harde manier. Maar niemand sê dat dit nie oorkom kan word.

gevolgtrekking

Daar moet kennis geneem 'n eenvoudige aspek, met verwysing na die stelsel van Qigong. Antwoorde oor dit net positief. Met ander woorde, moenie praktisyns nie spyt dat begin hierdie manier verstaan. Maar almal sal hê om self te besluit of Qigong praktyk. Maar die gebruik daarvan is groot genoeg. En jy kan dit nie ontken nie. As jy besluit op 'n klas, dan wil ons jou alle sukses toe as jy 'n baie om te verstaan en te begryp.