Oefeninge vir aambeie. Fisioterapie, voorkoming

Ongelukkig is dit siekte in die afgelope jaar, meer algemeen. Die siekte kry jonger.

'N geïntegreerde benadering vir die behandeling van aambeie

Vandag, meer en meer dikwels met die eerste simptome van aambeie is daar jong mense 22-28 jaar, wat lei 'n onaktiewe leefstyl, wat lei tot stagnasie van bloed in die bekken. Verswarende faktore vir die voorkoms van die siekte is ook 'n genetiese geneigdheid, swangerskap en geboorte, oormatige lading krag, gereelde hardlywigheid.

In die behandeling van aambeie kan dit gebruik word deur 'n verskeidenheid van maatreëls: chirurgie, lewenstyl verandering, 'n spesiale dieet, medikasie, spesiale oefeninge. Behandeling in moderne medisyne oop vir enige graad aambeie. Maar op enige stadium van die siekte sal oorbodig oefening wees.

Doelwitte van oefening vir aambeie

• Versterking anus vaartuig mure, verhoog hul elastisiteit.
• Waarskuwing stagnasie van bloed, normalisering van sy eb en uitvloei.
• Versterking van die spiere van die dunderm, boude en maag spiere.

Dit is belangrik om te oorweeg wanneer die uitvoering van oefeninge

• Om 'n blywende effek te kry, moet die uitoefening van aambeie daagliks uitgevoer word vir 'n lang tydperk (ten minste 'n paar maande). Dit is nodig om ten minste 15-20 minute wy 'n dag.
• Fisiese aktiwiteit gedurende verergering van die siekte sonder samewerking met Proktoloog teenaangedui.
• Moenie oefeninge vir aambeie is verbode om vroue in laatdragtigheid en die bedreiging van 'n miskraam.
• Nadelige gevolge kan gou tydens oefening. Skerp bewegings en oormatige natuga kan 'n negatiewe uitwerking hê. Bewegings moet glad wees, sonder ruk.

Komplekse Kegel oefeninge

Duitse ginekoloog Arnold Kegel ontwikkel die tegniek om die probleme van urinering in vroue in die postpartumperiode te los. Vandag, is hierdie oefeninge gereeld aanbeveel om mans, aangesien hierdie skema nie net help inkontinensie en aambeie, maar ook vir prostaat en erektiele disfunksie.

Daarbenewens het baie dokters beveel Kegel-oefeninge vir vroue. By die huis, die dames is bykomend tot die voorkoming van aambeie kry meer en meer guns: om die spiere van die vagina te lei.

Kegel tegniek behels drie basiese oefeninge:

1. Geleidelike stadige kompressie van die bekken spiere vir 3-4 sekondes, dan dieselfde vir die duur van hul ontspanning.
2. Die meeste vinnige spiersametrekking. Dit word aanbeveel om geleidelik verhoog die spoed.
3. Spanning van die spiere van die perineum, stoot, as in die daad van ontlasting.

Alle oefeninge moet 'n paar keer herhaal word per dag, geleidelik die verhoging van die aantal herhalings, duur van vertragings in spierspanning.

'N Taak wat makliker omdat, as "intieme" oefeninge kan enige plek gedoen word en liggaam posisie. Omringende of vermoed dat jy tans besig is om Kegel-oefeninge vir vroue "by die huis".

Om die effek te kry, is dit belangrik om te probeer. Wat jy nodig het om hierdie oefeninge te doen elke dag van aambeie in die lang termyn. Dit is raadsaam egter vir hulle 'n deel van hul leefwyse te maak: dit sal verhoed dat in die toekoms baie van die probleme wat verband hou met die spiere en die bloedvate van die pelvis.

Fisioterapie vir aambeie

Terapeutiese oefeninge, saam met 'n dieet en medikasie is 'n belangrike komponent van 'n geïntegreerde benadering. Spesiale heffing sal die bloed vloei in die are van die pelvis te versterk, om spiertonus te herwin en te ondersteun dit op die regte vlak.

• Voor die uitvoering van die oefeninge wat nodig is om die aambeie gebruik van narkose verdoof.
• Enige pyn in die rektum - 'n rede om opleiding te stop.
• Oefeninge vir aambeie moet stadig en egalig uit te voer, sonder ruk.
• Gimnastiek kompleks is wenslik om te kombineer met 'n ligte kardionagruzki.
• Deel van die oefeninge met betrekking tot die pelvis en been oplig, aktiewe kinkels (soos berk, defleksie) is verbode om te doen tydens menstruasie.

Oefeninge vir aambeie

1. Skêr. Terwyl hy in die rugliggende posisie, moet bene opgewek word teen 'n hoek van 45 grade. Gevolg deur versprei hulle uitmekaar en meng dwars. Doen 50 spanne.
2. Utyuzhok. Beginposisie is dieselfde. In hierdie oefening moet die voete hou by 45 grade vir 30 sekondes. Herhaal 2-3 keer.
3. Vertikale skêr. Beginposisie lê op die rug, bene. Jy moet hulle laat uitmekaar een vir een. Herhaal 50 keer.
4. Skeer skêr. Posisie is dieselfde. Ons moet albei bene aan die kant te samel met die maksimum beskikbare spoed. Genoeg om 20-30 keer maak.
5. Defleksie. Van 'n lê-posisie op 'n terug draai jou knieë. hef dan die bak en druk die boude. Hou hierdie posisie vir 2-3 sekondes om te daal. Herhaal 50 keer.
6. Stap op die boude. Sit aan die begin van die mat, bene verleng. Lig die boude en bene is nie help, kom na vore. Dan, "Stap in" die ander boud. Kry tot die einde van die mat, en "gaan" terug.
7. Kat. Om die oefening, "kat" voltooi, jy moet opstaan handeviervoet. In die eerste plek moet jy stadig rondom die rug, buig dit dan so veel as moontlik. Beweging moet vergesel word deur 'n diep asem en 'n lang uitasem. Dit Herhaal 30 keer. Hierdie eenvoudige bewegings positiewe uitwerking op die hele liggaam en selfs bydra aktief om gewig te verloor. Baie afrigters glo oefen "kat" die mees bruikbare vir die liggaam.
8. Bekken Curl. Aanvanklike posisie: Bozeman. Dit is nodig om die vloer te raak met 'n wasbak aan die een kant eerste, dan die ander. Herhaal 10 keer.
9. Birch. Met rugliggende posisie, hef die bene, en dan lig die bekken ondersteun sy hande. Hou hierdie posisie. Oefening berk aanbeveel vir verskillende tipes van spatare. Dit is wenslik om uit te voer aan die einde van die oefensessie.

Joga as voorkoming van aambeie

Hierdie dissipline het 'n lang bewys sy doeltreffendheid in die stryd teen die uitskakeling van stagnasie in die liggaam, waarvan een is spatare bekken are. Om mee te begin met joga te oefen jouself veilig. Die meeste asanas moet aandag van 'n ervare afrigter. Natuurlik, kan 'n paar basiese posisies geneem word by die huis, selfs vir beginners. Maar vir die doeltreffende werking van die liggaam, vir die korrekte verspreiding van magte en kragte binne die liggaam nog nodig het 'n onderwyser. Na alles, in joga, alles is met mekaar verbind. Byvoorbeeld, deur behoorlik die opstel van die stop is afhanklik van korrekte posisionering van die pelvis en dus organe, spiere en bloedvate daarin geleë is.

bevindings

Wat ook al oefeninge vir aambeie behandeling wat jy kies, sal enige aktiwiteit meer nuttig as otsizhivanie "vyfde punt" wees. Beter effek, miskien, help om die kombinasie van gimnastiek te bereik en obshcheozdorovitel'noy eng gefokus oefeninge.