Oefening na geboorte - 'n goeie manier om die figuur terug te bring.

Die vrou dra 'n kind vir nege maande - 'n lang tyd, waartydens haar liggaam is hoogs veranderlike. Ten slotte, haar kind kry uit. Vrou raak nie baie gemaklik - hoofsaaklik omdat die abdominale wand in haar swaar gestrek staat. Na geboorte, die vrou haarself lyk die bars van die bal - dit sien en voel slap pap velle, in plek moet wees voordat haar voormalige plat maag. Die sensasie is redelik vinnig besig om, en die meerderheid van die vroue nog steeds die voue op die maag, pap en gestrek.

Hoe om gewig te verloor nadat sy geboorte geskenk het en om terug te keer na sy gewone vorm van maag? Hierdie kwessie - dit is 'n belangrike kwessie vir byna elke vrou wat onlangs geboorte geskenk het. In hierdie geval, sal jy na die hulp van oefeninge na geboorte kom. Dit stel oefeninge na geboorte, absoluut eenvoudig, wat sal 'n groot hulp in jou stryd om te wees 'n pragtige figuur. Hierdie oefeninge na geboorte sal jou help om self vinnig geword. Wel dit het en wat dit Jy kan absoluut nie snoei jou aandag aan jou baba. Verder is dit absoluut al die oefeninge kan direk gedoen word met hulle in sy hande - hy sal vir jou 'n klein handgewigte. Byvoorbeeld, moet die eerste van die oefeninge gedoen word selfs met 'n baie klein kind, wat nie eens ses maande was, en hy kan nog nie sit. Soos vir die laasgenoemde, word hulle aangemoedig om saam met 'n man wat reeds agt maande.

Soos gimnastiek na geboorte is baie nuttig vir jou en vir jou kind. Dit sal pret wees, en om ontslae te raak van enige plooie, herstel sy harmonie en kry terug hul ideale figuur. Dit is nie nodig nie, maar die oefeninge self en die kind aan te put. Wees versigtig watter gesindheid die kind as hy gereed om die spel voort te gaan met u was, en nie peretruzhdaetsya. Oefening na geboorte nie oormatige ywer nie vereis.

Oefeninge moet stadig uitgevoer word, moet jy begin met 'n paar herhalings en geleidelik verhoog hul nommer iewers tot twintig. Doen al hierdie ding is om versigtig, is dit wenslik om 'n paar musiek om jou te help konsentreer sluit.

Kom ons begin met die bevordering van die skouer spiere. Dit is nodig om die kind, sy hand aan slaan tussen die bene, en die ander onder sy hoof, en sy hande onder sy maag saamgevoeg te sluit nie. Dan, staan regop, reguit jou rug, skouers effens teruggetrek. Dan liggies 'n baba in te samel op die bors, liggies buig en dan reguit die arm.

klim dan die versterking van die rugspiere. Ek nodig het om te gaan lê in die voorkant van 'n kind op sy maag, en neem dan 'n ratel in elke hand. Opstaan, moet jy baba ratels rammel, maar sonder beur die nek met al hierdie dinge.

Daarna sal ons die versterking van die boude en dye doen. Voor die baba om te sit op een knie, is die tweede been opgewek en gebuig by regte hoeke. Die heup moet parallel met die vloer. Begin om sy been te lig, terwyl die opheffing van sy onbuigbare. Dit is raadsaam jou rug, en omgekeerd nie te buig - om boog soos 'n kat. Dit sal nodig wees om alternatiewe been hysbakke wees.

Beenspiere sal ook uit plek om te verbeter. Om dit te doen, kan jy eenvoudig poprisedat, hou haar baba in haar arms.

Natuurlik, oefeninge vir die pers na die bevalling - die element is waarskynlik die belangrikste. Om sy spiere te versterk, moet jy op jou rug te lê, sit die baba op sy maag, en hou dit oop met jou hande. Voete moet verhoog word en dan buig by die knieë. Jy moet jou bene saam reguit eerste beurt, en dan - ongeveer 5 keer. Oefening is beslis nie die mees eenvoudige - maar baie effektief. Hopelik, met hierdie versameling van oefeninge, jy kan 'n geruime sukses in die veld van die herstel van die figuur te bereik.