Mexikaanse dieet vir 4 dae: beskrywing, spyskaart

Onder die verskeidenheid van dieet gewoonlik vroue kies die een wat die gevolg sodra gee as moontlik. Dit is veral waar wanneer jy dit nodig om ontslae te raak van 'n paar kilo's voor 'n belangrike gebeurtenis, vakansie of om "klim" in jou gunsteling rok. Vir sodanige doeleindes, die Mexikaanse dieet is ideaal, dit is, natuurlik, impliseer streng beperkings, maar die resultaat is die moeite werd. Volgens die meerderheid van vroue verslanking, kan hierdie metode volumes van die probleemareas te verwyder en terug te keer na sy vorige skoonheid van die figuur vinnig en doeltreffend.

fundamentele reëls

Die skrywer van hierdie dieet is 'n Mexikaanse Victoria Ruffo. Te danke aan haar, die vrou was in staat om sy vorm te herwin ná geboorte.

Mexikaanse dieet word gekenmerk deur streng beperkings in die lys van produkte en die bedrag van porsies. Dit is, gewigsverlies as gevolg van 'n skerp afname in kalorie-inname. Maar dit is nie lank - net 4 dae, so die besering is nie skadelik.

Vir hierdie dieet gebruik eenvoudige en beskikbare produkte: kaas, eiers, melk, groente en vrugte. Die inhoud van vet in die dieet is minimaal, gebaseer op die dieet is komplekse koolhidrate.

dieet eienskap is dat die spyskaart bestaan uit 4 dae en verander dit nie nodig is, te vervang ander produkte kan nie, elke ete is duidelik gemerk. Dit is net as al die reëls van die uitslag sigbaar sal wees.

Die basiese reël van die dieet - eet streng drie keer per dag: by die ontbyt, middagete en aandete. Snacks is verbode, maar jy kan swart tee drink sonder suiker met 'n skyfie suurlemoen of koffie, maar net natuurlike en in die eerste helfte van die dag. Kook verkieslik drie uur voor slaaptyd, en beter gouer as wilskrag laat. Die breuk tussen ontbyt, middagete en aandete - 05:00 dat jy in ag moet neem by die beplanning van die daaglikse skedule.

As gevolg van hierdie dieet nie net verlaat ekstra gewig, maar verminder ook die volume van die maag, wat jy nodig het om te oorweeg vir die toekoms, wanneer jy gaan na die gewone dieet. Dit is seker dat die gedeeltes verder te verminder en volg die spyskaart. Dit sal jou help om die resultaat te los.

Natuurlik, eet reg moet nie net in die Mexikaanse dieet, moet altyd noukeurig monitor hul dieet, ooreet te vermy en om skadelike produkte te laat vaar. Volgens hierdie beginsel, eet Mexikaanse wat hulle in staat stel om altyd in vorm.

spyskaart

Mexikaanse dieet is beperkende, so onder die spyskaart aangebied is, is seker om te voldoen aan, en nie om produkte na goeddunke te verander.

1 dag:

• Ontbyt: twee hardgekookte eiers, oranje of pomelo, koffie of tee;
• Middagete: pruimedante in water geweek voorheen - 10 stuks;.
• Aandete: eier en oranje - 1 st.

Dag 2:

• Ontbyt: wrongel of kaas met 'n lae vet tot 100 g, tee of koffie;
• Middagete: eier en oranje;
• Aandete: peer en glas melk en 1,5% vet.

3 dag:

• Ontbyt: tee of koffie uit te kies;
• Middagete: slaai van tamaties en komkommers sonder brandstof en 'n lae-vet kaas - tot 100 g;
• aandete: 'n koppie afgeroomde melk.

Dag 4:

• Ontbyt: 2 eetlepels muesli, gevul met afgeroomde melk;
• Middagete: slaai van komkommer en tamatie sonder hervulling;
• Aandete: 2 lemoene.

Nou verduidelikings: oranje pomelo kan vervang. Koffie en tee is geneem sonder suiker en ander bymiddels. Net in gedagte hou dat snacks nie voorsien en die gedeeltes kan nie verhoog word.

Nou moet jy 'n spesiale aandag moet gegee word aan graan. Die gebruik van hierdie produk is geregverdig slegs wanneer dit nie suiker en ander skadelike stowwe bevat. Ongelukkig het die produsente graan nie akkuraat aan te dui die samestelling van die verpakking, so daar is geen waarborg dat die finale produk nie suiker nie het bygevoeg smaak gehalte te verbeter. Of jy moet 'n produk waarin daar is vol vertroue, of, in uiterste gevalle te koop, om die gewone hawermout graan vervang.

Uittrede uit die dieet

Dit is nie nodig nadat die dieet dadelik terug te keer na die normale lewe, moet voldoen aan die beperkings, hoewel dit nie so erg. Geleidelik, kan jy die produkte wat voorheen verbied voeg. Maar dit beteken nie dat jy vet en soet kan eet.

Verkieslik teen die einde van die dieet in die dieet van meer vrugte en groente, maer vleis te gaan, drink meer water na die bekende ontbytgraan te vervang. Die gebruik van so 'n ooglopende en behoorlike voeding vir gesondheid en vir die figuur. Moenie nalaat oefening. So, as ons sien, is dit moontlik om selfs nadat 'n dieet om gewig te verloor.

kontra

In die eerste plek, in gedagte hou dat nie almal kan vashou aan hierdie dieet vir gesondheid redes. Enige siekte van die spysverteringskanaal van sodanige beperkings moet weggegooi word. Swangerskap en laktasie as 'n kontra met die gebruik van die Mexikaanse dieet.

Met voedsel allergieë moet noukeurig ondersoek na die lys van gemagtigde produkte, Indien enige van hulle is teenaangedui, dit is onmoontlik om te voldoen aan die dieet. Daarbenewens is daar is 'n ouderdomsperk: kinders, adolessente en bejaardes, sal hierdie kos nie.

dieet waardigheid

Die eerste van hulle, geen twyfel, is die resultaat, as jy alles doen presies soos reguleer dieet Mexikaanse. Die spyskaart is baie maer en nie almal in staat is om sodanige beperkings te weerstaan. Gemiddeld vier dae kan jy verloor tot 4 ekstra kg.

In 'n relatief kort tydperk van die tyd, kan jy die vorm verander, dit is veral nuttig wanneer dit dringend gedoen moet word. Daarbenewens het die lys van produkte is eenvoudig en nie die aankoop van duur produkte, wat voordelig is in ekonomiese terme vereis.

Onlangs het die belangrikste voordeel: is die resultaat gestoor vir 'n lang tyd as gevolg van die feit dat die volume van die maag aansienlik verminder. Dit wil sê, aan die einde van die Mexikaanse dieet calorieën is aansienlik verminder.

nadele dieet

Die eerste belangrike nadeel - dit is 'n skamele daaglikse spyskaart. Die liggaam het nie die nodige energie ontvang om dit, so die ongemak kan verskyn. Dit is raadsaam om vitamiene te neem sodat dit nie skade aan hul gesondheid.

Ver nie almal in staat is om te hou by hierdie dieet, baie van die "break" en kan nie "sien uit" op dit tot aan die einde. Dit moet yster wilskrag: dit is nie genoeg dat die krag is streng beperk, maar is te lank breek tussen maaltye. Dit moet egter op gelet word dat die moeilikste - die eerste twee dae, dan is die liggaam pas en word baie makliker.

resensies

Daar moet kennis geneem word dat terugvoering van gebruikers is baie laag, want min mense so streng beperkings tot aan die einde kan weerstaan. Maar diegene wat versuim het om die dieet te voltooi, het opgemerk dat die gewig eintlik gaan redelik maklik. Die resultaat oortref alle verwagtinge.

Gewigsverlies kan 4 kg oorskry, na gelang van die aanvanklike liggaam gewig, wat 'n beduidende gevolg. Maar daar is 'n belangrike caveat - die gewig kan vinnig terug te keer. Om dit te voorkom, moet jy hard werk.

Almal wat besluit het om te voldoen aan die Mexikaanse dieet, moet bereid wees om vir die feit dat dit voldoen aan die reëls sal nie maklik wees nie. Honger kan nie verlaat tydens die vier dae. Dit is ook geskryf gebruikers in hul resensies. Daarom, in die afwesigheid van wilskrag is beter om 'n meer sagte manier om gewig te verloor kies.

gevolgtrekking

Ten slotte, moet daarop gelet word dat die Mexikaanse dieet is beter geskik vir diegene wie se gewig is binne die normale omvang, maar dit is nodig in die kort termyn die figuur reg te stel. Want vir mense wat oortollige gewig van 20 kg of meer, sal die resultaat gering wees, moet ons 'n meer langtermyn-proses.

Geen skade sal 'n spesialis raadpleeg om seker te maak dat daar geen siektes van die maag.

Dit is belangrik om 'n voldoende bedrag van die vloeistof verteer, dit is, moet jy die water drink in ooreenstemming met die norm onthou.

Laaste belangrik aanbeveling vir alle dieet - dit is 'n sport. Nie noodwendig gaan na die gimnasium, kan jy die oefeninge doen by die huis.