Insomnia in tieners: oorsake en behandeling

Adolessensie - die oorgang van kinderjare na volwassenheid - het 'n paar eienskappe van die groei en funksionering van 'n jong liggaam, dikwels gepaard met gesondheidsprobleme. Insomnia in tieners - een van daardie probleme wat 'n invloed nie net op sy fisiese toestand, maar ook op die skool se prestasie, verhoudings met ouers en vriende.

Oorsake van slapeloosheid

Volgens mediese studies, die koers van slaap vir 'n kind 14-15 jaar is 8,5-9 ure, wat beteken dat hy moet gaan slaap by 22.00 pm, as jy nodig het om op te staan vir skool by 7.00 in die oggend. Daar is egter baie kinders op hierdie ouderdom die probleem begin met die proses van aan die slaap raak. Insomnia in tieners is 'n algemene (ongeveer 12,5% van kinders 14 jaar oud) en dit gebeur dikwels as gevolg van hul onwilligheid om te slaap, maar as gevolg van die onbeskikbaarheid van die brein van die kind aan die slaap.

Die mees algemene rede vir hierdie - die vertraging produksie van die hormoon melatonien, wat later plaasvind op 'n ouderdom as in volwassenes. As gevolg van die kind se brein kan nie stem in om die proses van aan die slaap raak, en die ervarings en gedagtes oor hierdie en dra nie by tot die oplossing van die probleem.

Oorsake van slapeloosheid in adolessente:

• Fisiologiese veranderinge (hormonale veranderinge) in die liggaam van die kind op hierdie ouderdom.
• Emosionele stres (stres, depressie, gevoelens), wanneer die kinders van daardie ouderdom is bekommerd vir een of ander rede, oënskynlik onbeduidend volwassenes.
• Onbehoorlik saamgestel of skending van die regime van die dag, veral in die vakansie tydperk, wanneer die kind probeer later bed toe te gaan, verduidelik dat "môre otospitsya", en dan 'n lang slaap in die oggend en die middag, maak 'n poging "om in te haal" slaap tyd of slaap voor (dat dit onmoontlik is vir wetenskaplikes gedoen studies) - daar klop af die gereelde skedule van die dag en daarom slaap.
• Swaar vragte (geestelike en emosionele) dat dit meestal geassosieer met vereistes skool.
• Swak fisiese aktiwiteit, want in hierdie tyd van beweging, sport, aktiewe speletjies is uiters noodsaaklik vir normale ontwikkeling.
• Slegte gewoontes wat verskyn wanneer jy meer vrye tyd 'n kind as hy deur rook, gebruik van alkoholiese drank, dwelms (dit geld ook vir 'n verskeidenheid van koffie en energie drankies) is uitgevoer.
• Onbehoorlik georganiseerde voorbereiding vir die nag (geen slaap ritueel, ongemaklike meubels in die kamer of 'n ongemaklike bed).
• Nou is die mees algemene rede - die aanlyn kommunikasie en die impak van die Internet.

Hoe slapeloosheid

Ouers van kinders 14-15 jaar oud, word gekyk met 'n groter aandag vir sy gesondheid en slaap gehalte. Rede tot kommer kan wees, in die eerste plek, vermindering van die nag slaap wanneer die baba slaap ten minste 8 uur.

Jy moet ook die tydperk waarneem wanneer daar 'n proses van aan die slaap raak. Vir 'n gesonde persoon hierdie tyd, oor die algemeen tot 15 minute, en indien die tiener "uitmekaar geruk" en kon nie aan die slaap raak vir 'n lang tyd (tot 2 uur) as gevolg van die ontydige gedagtes, herinneringe, musiek, of verontrief n bed, dan is dit moet maak ouers dink oor die redes hiervoor.

Dikwels slapeloosheid manifesteer in adolessente nagtelike ontwaking wat verband hou met verskillende probleme (nagmerrie, geraas, ens ..). Gesonde baba val gewoonlik aan die slaap onmiddellik, en diegene wat ly aan slaap probleme, kan bestee word aan dit vir 'n rukkie.

'N seker teken van 'n gebrek aan slaap het 'n komplekse proses van die verhoging van 'n kind in die oggend uit die bed raak. Na 'n nag van slaap probleme tiener voel 'n gevoel van swakheid of ongemak. As hierdie gevoel gaan nie vir die volgende halfuur, dit is 'n simptoom van slapeloosheid.

Simptome van slaapverlies kind

Insomnia is 'n tiener 14 jaar word weerspieël, bo alles, sy fisiese en geestelike toestand. Die gevolge van swak slaap en 'n nag van slapeloosheid op hierdie ouderdom is die uiterlike tekens en veranderinge in gedrag en karakter van die kind:

• prikkelbare en selfs aggressiewe toestand in die oggend en die middag;
• gereelde grille van kleinighede;
• gedurende skoolure is daar tekens van 'n swak aandagspan,
• geheue inkorting met huiswerk en studie;
• afname in akademiese prestasie in die skool;
• chroniese moegheid;
• verlies van eetlus of nie, inteendeel, die begeerte om meer as gewoonlik te eet.

Insomnia in adolessente: behandeling

Ouers in hierdie situasie bekommer slapeloosheid in adolessente. Wat doen hulle vra. Volgens mediese verslae slapeloosheid is nie 'n soort van menslike siekte, maar net een van die simptome van onverklaarbare gesondheidsprobleme. So die eerste stap tot die oplossing van hierdie probleem is om toe te lig en die oorsake van slaapversteurings te verduidelik.

Dan moet ouers help om hul kind te gaan met so 'n probleem. Die belangrikste ding - om die bose kringloop waarin depressie en ander probleme veroorsaak ontwrigting van die slaap 'n kind, dan is sy die oorsaak van slapeloosheid vir fisiese en sielkundige versteurings adolessente gesondheid breek.

Gebeure vir die normalisering van slaap

Insomnia in tieners, as korttermyn-aard, uitgeskakel kan word met die hulp van sekere maatreëls geneem moet word deur die ouers, ongeag van die oorsake van slapeloosheid:

1. 'N verbod op 'n laat nag snack, veral akute inname, rook en vetterige kos, sjokolade en lekkers, sterk koffie, en tee. As die kind wil aandete eet voor hy gaan slaap, sal die beste wees om hom enige suiwelprodukte bied.
2. Inspekteer die bed en slaapkamer 'n kind se vir vervanging van ongeskik beddegoed of die bed self. Dit word aanbeveel om die pyn wat kan inmeng met die slaap te verwyder.
3. Zoom in die aand chat met 'n telefoon, TV en die rekenaar, draai af al die toerusting vir 'n uur voor slaaptyd.
4. As die kind slaap in die gesinskamer, is dit belangrik om hom te isoleer area 'n kinderhuis, byvoorbeeld, deur die skerm te druk.

Voorkoming van slapeloosheid

Ouers kan dikwels nie met haar jonger kind om in te stem op 'n paar belangrike kwessies. Maar dit alleen kan help om die probleem van slapeloosheid te oorkom. Vind 'n gemeenskaplike taal met hulle is noodsaaklik om saam te werk om hierdie probleem in sulke maniere op te los:

• stem saam dat die kind het om voortdurend te slaap op 'n tyd, dan ontwikkel hy die nodige refleks;
• vaar bedags slaap (as dit is wat gebruik word), om die kind te monitor nie aan die slaap raak na 17.00;
• verbied die gebruik van 'n rekenaar en kyk TV in die aand, veral flieks en speletjies met elemente van veg en horror;

• verduidelik dat dit nodig is om die verbruik van opwindende drankies te laat vaar in die middag, die aand is beter om kruie tee drink (beter strelende - ment, suurlemoen balsem en ander kruie.);
• na slaaptyd om 'n tiener kamer donker te verseker, sal dit help om die bespoediging van runningaway melatonien.

chroniese slapeloosheid behandeling

Wanneer slapeloosheid in tieners vir 'n lang tyd gaan nie en al van sy korrektiewe aksie aan die kant van die ouers en kind is reeds geneem, maak dit sin om te praat oor die chroniese vorm van die siekte, dan is dit moontlik om behandeling te gebruik met medisinale kruie of medikasie.

Remedies vir slapeloosheid tieners moet 'n dokter wat sal help om te bepaal voorskryf die oorsaak van swak slaap en beveel maniere om hierdie probleem aan te spreek. Die meeste dikwels, kenners beveel die volgende medikasie:

1. Melatonien (slaaphormoon) kan gebruik word vir die behandeling net vir 'n kort tyd en net ná puberteit tiener.
2. Verskeie tee gebaseer op plant voorbereidings: kamille, peperment, uit Passiflora. Dit tee moet 'n halfuur drink voor slaap.
3. Valeriaan is die mees algemene plant om slaapversteurings te skakel, maar daar is 'n risiko (wat in adolessensie) verkry die teenoorgestelde uitwerking as die valeriaan wortel kan lei tot verhoogde angs.

Wanneer jy nodig het om 'n dokter te raadpleeg

As al die maatreëls om die slaap te verbeter en die verbetering van die gehalte van die nag slaap van die kind help nie, moet jy dalk 'n dokter te raadpleeg. Die oorsaak van slapeloosheid kan 'n siekte van die senuweestelsel, of sielkundige probleme van die kind.

Daarom, in die geval van emosionele versteurings is die beste om 'n onderhoud met 'n sielkundige het. Hierdie hoogs gekwalifiseerde spesialis sal in staat wees om te help om jou kind te gaan met hul negatiewe emosies en op te los "tiener probleme."

Spesialis sielkundige leer tiener om hul emosies te beheer, om die negatiewe impak van emosionele stres te voorkom (twis in die familie en met vriende, moenie moeite doen in die skool, en ander.), Sowel as die aanbied van ouers te verbeter hul familie verhoudings, om 'n eksplisiete verklaring van die verhouding in die teenwoordigheid van 'n tiener wat vermy dit is ook 'n algemene oorsaak van sielkundige probleme.

Goeie emosionele balans in so 'n situasie moet die geestelike toestand van die tiener te stabiliseer.

gevolgtrekking

Na oorweging van alle aspekte van die oplossing van sulke algemene probleme soos slapeloosheid onder adolessente, oorsake, behandeling van korttermyn- en chroniese vorms van die siekte, kan dit afgelei word dat slegs 'n gesamentlike poging saam met ouers die tiener se staat wees om te help om jou kind ontslae te raak van slapeloosheid sal wees.