Hoe om reg op die toilet te sit: mediese advies

Ons besoek elke dag die toilet elke dag en vreemd genoeg doen ons dit dikwels nie reg nie. Daar is sekere mediese aanbevelings wat nagekom moet word. Hoe om reg op die toilet te sit, sal ons hierdie artikel verstaan.

Wet van ontlasting (dermbeweging)

Die natuurlike leegmaak van die inhoud van die dunderm is die ontlasting. Normaalweg moet die afskeidingsproses ongeveer een keer per dag plaasvind, maar dit is individueel. As ons na die toilet gaan, reinig ons daagliks die liggaam van gifstowwe, slakke en allerhande bakterieë wat in die proses van die lewe opgehoop word. Dit is 'n daad van verjonging en herstel van die liggaam as 'n geheel. Vir ontlasting word twee voorwerpe gewoonlik gebruik:

● Sit op die hakies (grondtoilette).

● Sitplek (toiletstoel).

Hoe om reg op die toilet te sit? Hierdie vraag is vir baie van belang.

Die nadele van die gewone "sit" toiletbak

Om die ingewande leeg te maak, word gewoonlik 'n toilet met 'n toiletbak en 'n sitposisie op 'n 90 grade hoek gebruik. Met verloop van tyd, uit die verkeerde sitposisie, is die manifestasies van die volgende siektes moontlik:

● Aambeie (spatare van die rektum).

● Divertikulose (op die mure van die rektum verskyn uitsteeksels van klein mate - divertikula).

● Koloniese obstruksie (hardlywigheid en gebrek aan stoelgange).

● So 'n toiletkom veroorsaak verswarende ouderdomverwante siektes.

Daarom is dit die moeite werd om te oorweeg hoe om behoorlik op die toilet te sit, want dit hang direk af van menslike gesondheid.

Sielkunde van leegmaak

Gaan na die toilet, ontspan die spiere en begin met die ontlastingproses - dit is die proses van gesonde dermafleiding. Alle ander probleme van die liggaam in hierdie proses is ongemak en 'n groot aantal komplikasies. Met die koms van 'n gerieflike toilet verdwyn die moontlikheid van korrekte wegdoening van die produkte van die funksionering van die liggaam, aangesien 'n moderne toilet 'n uiters ongemaklike apparaat is vir 'n moderne ontlasting. As jy sit, is die derm op 'n onnodige hoek daarby, die klein bekken (sy buikspiere) bly sonder beweging. So 'n verkeerde posisie van leegmaak verhoog die risiko van 'n breuk, wat gevolglik die ontwikkeling van baie siektes veroorsaak. Slegs moderne hoë toilette vererger die situasie.

reiniging plakkery

Die mees natuurlike en anatomiese van die natuur is die liggaamshouding van die leegmaak. In ons liggaam (naamlik - in die bekken) is daar 'n sterk spier wat die rektum druk, wat in die vertikale posisie van 'n persoon in staat is om ontlasting te behou. Die spier is effens ontspanne wanneer jy sit. Maar as jy laag op die grond val (krap), dan ontspan dit heeltemal, die rektum gelyk.

So hoe gaan jy reg op die toilet sit? Oor hierdie hieronder.

'N Bekende toiletbak

Om behoorlik op 'n normale toilet te sit, moet jy jou bene hoog lig, met 'n hoek van 30 grade tussen jou lyf en dye. Om dit te doen, moet jy ook op die rande van die toiletbak staan, wat 'n traumatiese situasie kan veroorsaak, of jou voete op 'n bank sit. Die vrystelling daarvan het reeds begin met die oprigting van loodgietersmaatskappye. Dit word aanbeveel by die huis om 'n lae bank langs die toilet te vervang, wat maklik met die hand gemaak kan word. Die toilet is 'n intieme, stil plek waar liefhebbers van blink tydskrifte en kruiswoorde dikwels graag sit. Maar daar is 'n mening onder dokters dat 'n lang verblyf op die toilet skadelik vir die gesondheid is. Leë is spanning, wat lei tot verhoogde druk in die buikholte, wat ook die ontwikkeling van onaangename siektes behels.

Oor hoe om behoorlik op die toilet te sit, het ons gepraat. Nou sal ons verstaan hoekom dit nodig is.

Hoekom het ons die regte postuur nodig?

Gereelde en volledige dermbeweging handhaaf derm gesondheid en stimuleer sy funksie.

Die reg stel die eerste plek voor:

● Beskerm die bekkenvloer senuwees wat verantwoordelik is vir die blaas en, in beginsel, vir 'n belangrike seksuele funksie van 'n persoon.

● Voorkom stoelverlies in die ingewande, wat mettertyd tot dermkanker kan lei.

● Help om die ingewande maklik en vinnig te le.

● Beskerm die beheerende senuwees van die baarmoeder.

Oefeninge wat stoel beheer

Om uit te braai het slegs troos en bevrediging gebring, kan jy eenvoudige reëls gebruik. Leer om jou liggaam te voel, strek en ontspan jou bekkenspiere. Ideaal gesproke, sit op die toilet, moet jy alle onnodige gedagtes (veral koerante, tydskrifte en boeke) laat val en fokus net op wat in die nabye toekoms sal gebeur. Jy hoef nie hard te druk of hard te druk nie. Dit is belangrik om kontak tussen die anus en ontlasting te voel, hulle langs die gang te beweeg, leer hoe om die leë proses behoorlik te beheer. Dis hoe om reg op die toilet te sit.

Leë higiëne

Vir 'n gesonde reis na die toilet moet jy voldoen aan behoorlike voeding, vars groente, vrugte en baie groente eet, wat spysvertering normaliseer. Dit word aanbeveel om soveel vloeistof as moontlik te drink, dit verwyder slak en verhoed hardlywigheid. Natuurlik is die higiëne van ontlasting ondenkbaar sonder toiletpapier, wat nie intensief uitgewis moet word nie, maar eerder saggies nat word. Maar ideaal na elke reis na die toilet is die beste om lopende water af te was! Dus, as die probleem van die toilet ernstig opgeneem word, sal die ontlasting nie net gesondheid behou nie, maar ook positiewe emosies bring. In hierdie artikel het ons die vraag beantwoord hoe om korrek op die toilet te sit.