Hoe om jou kalwers te bou?

Enigiemand wat eerstehands wat 'n stryd met 'n oormaat gewig weet, sê, die meeste "vet" plekke op die liggaam is die middellyf, heup en kalf spiere. En as op die eerste twee dele, in terme van om ontslae te raak van kilogram, die inligting is maklik om te vind, die laaste gebied van "in misterie gehul". Paar sal vertel hoe om te pomp die kalwers. Natuurlik is dit deel van die liggaam is nie so uitgespreek as ander probleemareas, maar dit beteken nie dat ons 'n poging om dit reg te ruk bring nie moet maak.

Dit is nie altyd moontlik oor die kwessie van hoe om te pomp die kalwers voete, raadpleeg 'n professionele afrigter. Soms net die finansiële situasie nie toelaat. Baie weet nie eens tyd om aandete te eet, nie wat om te gaan na die gimnasium. Daarom is die vraag van hoe om kalf by die huis, baie relevant te bou.

Enige afrigter sal jou vertel dat die mees doeltreffende oefening in hierdie geval - is die styging op jou tone. Geen spesiale simulators jy hoef nie, dit is alles maklik om in die oggend uit te voer as 'n aanklag of in die aand na 'n harde dag.

So, het jy nie 'n bar nodig, genoeg om opgraderings te voer op jou tone met die gewigte, met behulp van handgewigte of 'n bottel water. Beter om te begin op 'n lysie op die vloer of stap platform (dit kan 'n deur vensterbank, raad boek wees). Sokkie moet op die platform en hak staan nodig om af te trek, en dan gevolg deur 'n opswaai. As jy nie in staat is om 'n balans te hou, kan jy 'n hand leun teen die muur. Oefening sal van krag wees indien die gebruik daarvan is altyd vir elke been in sy beurt.

Jy weet nou hoe om te pomp die kalwers, maar bereid wees om vir die feit dat na die eerste-tweede oefening, sal die spiere genadeloos pyn. Moet 'n bietjie om die las te verminder. Maar in elk geval die bedrag nader geleidelik moet verhoog. Dieselfde kan gesê word van die vrag.

Jy moet daarna streef om te bly by die top lift tot vyf rekeninge. Dit is baie moeilik, so dit is belangrik om dit nie te oordoen in die begin van die pad na aantreklike voete.

Die opkoms van die sokkies kan in die helling word. Wat jy nodig het om te vertrou op sy hande op die tafel en buig oor 90 grade. Jy kan nou stadig stygende op sy tone en dan stadig neerdaal. Beweging moet so glad wees.

Blaas die eiers kan 'n ander manier wees. Jy sal verbaas wees, maar loop - dit is een van die beste opsies. Neem tyd en voetgangers loop. Daar is niks bonatuurlike - wakker vroeg, gaan na die naaste stadion en begin opleiding. Kenners sê dat die kalwers kan opgeblaas, indien nie selfs vinnig hardloop, en baie lank. Dit is, in hierdie geval, die getal is meer belangrik as die kwaliteit.

Natuurlik, kan jy die antwoord op die vraag van hoe om te pomp die kalwers kry, en in die gimnasium. Daar is 'n fitnesscentrum, klasse wat ingesluit is in enige program van die ontwikkeling van die betrokke spiere. Moenie vergeet van verwarming. Jy kan nie kom na die gimnasium en dadelik haastig na die simulator. Moet 'n ligte oefensessie. Dit is dus beter om te draai na die instrukteur, wat goed opleidingsprogram sal wees. Daar is so 'n dop soos 'n simulator Gakkenshmidt. Dit is nodig om in die hande van die handvatsel te neem, hulle voete effens vorentoe, dan moet hulle op 'n asem stadig reguit. Gewig in hierdie geval moet nie te swaar op. Bene moet verkieslik nie beef vir die eerste styging. In hierdie geval, die uitvoering spoed is nie belangrik nie, die waarde het net toestelle.

Moenie vergeet van sistematiese. Hoe om kalwers te bou, as jy nie hierdie keer te betaal op 'n gereelde basis? Dit is duidelik dat, het die resultate nie uitdraai om te bereik. Spandeer meer tyd opleiding, eet 'n normale, gesonde dieet. Aan die begin van die manier waarop jy kan die sterk pyn te skrik. Ja, jou spiere sal geleidelik gewoond te raak aan die las. Daar is geen kry rondom dit. Hulle moet dikwels te rek en massering. So - go for it.