Het u 'n intervertebrale breuk? Oefeninge uit die kompleks van fisiese terapie kan jou help!

Die volgende inligting word toegewy aan almal wat ly aan so 'n onaangename en pynlike siekte as die intervertebrale breuk. Gespesialiseerde oefeninge word verdeel volgens tipe siekte. Terloops, baie van die skrywer se tegnieke wat gebruik word om die simptome van die siekte te behandel en te verlig, gebruik baie van hierdie oefeninge suksesvol.

Intervertebrale breuk: oefeninge vir die torakale afdeling

Hierdie oefeninge kan gebruik word by pasiënte met 'n intervertebrale breuk op enige stadium van die ontwikkeling daarvan. Die belangrikste ding waaraan jy aandag moet skenk, is pyn. Hulle moet beheer word.

1. Sit op 'n stoel met 'n sterk rug sonder skerp hoeke. Sit jou hande agterop jou kop en buig terug sodat jou ruggraat op die rug van die stoel gedruk word, of liewer aan die boonste rand. Rug af, leun vorentoe. Herhaal stappe drie tot vier keer.

2. Op 'n plat oppervlak lê op jou rug terwyl jy in die torakale gebied 'n rol sit wat sowat 10 cm in deursnee en medium styfheid onder jou rug is. Vou jou arms agter jou kop en lê op die roller. Buig, en styg dan in die torakale gebied, dit is die boonste gedeelte van die stam. As jy dit doen, neem 'n asem tydens die buiging, en asem uit, asem uit. Herhaal stappe 3-4 keer, beweeg die ruggraat langs die ruggraat.

3. Lê of gaan sit. Die onderste gedeelte van die bors is toegedraai met 'n stuk dik weefsel of 'n handdoek en gryp albei punte van die stof. Asem diep in. Uitaseming, maksimeer die saak. Asem weer, effens die spanning van die saak los. Herhaal 5-10 keer.

Intervertebrale breuk van die lumbale ruggraat: oefeninge

Oefeninge uit hierdie afdeling help nie net in die behandeling nie, maar ook in die voorkoming van hierdie tipe intervertebrale breuk.

1. Lê, strek jou arms langs die romp, lig die onderste ledemate effens. Sonder om asem te vertraag, trek die buikspiere vas sodat dit stewig word (beheer dit met jou hand wat op die abdominale area geplaas word). Herhaal die stappe 10-15 keer.

2. Lê, strek jou arms langs die stam, trek jou onderste ledemate uit. Lig die boonste gedeelte van jou lyf op terwyl jy jou voete op die vloer hou. Hou hierdie posisie vir tien sekondes in, en neem dan die oorspronklike posisie. Neem 'n 5-10 sekonde rus en herhaal die prosedure 10-15 keer.

3. Lê, laer ledemate effens buig. Trek jou regterarm vorentoe, sit jou palm op jou linkerknie. Buig die linkerbeen terwyl jy jou hand op die linkerknie druk, asof jy nie die been nader laat nie. Hou so soos 'n poging, tien sekondes. Neem dan 'n 10-15 sekonde rus en herhaal die aksie een keer 5-10. Verander dan die posisie, dit wil sê, gebruik die regtervoet en die linkerhandpalm. Herhaal ook die bogenoemde aantal kere, sonder om te vergeet om te rus, die spiere van die bene, arms en romp volledig te ontspan.

Behandeling van die intervertebrale breuk van die servikale gebied: Oefeninge

1. Staan of sit op 'n stoel. Sit jou hande op / langs jou lyf. Begin om jou kop regs te draai, en dan die regte posisie. Herhaal stappe 5-10.

2. Staan op of sit op 'n stoel. Sit jou hande op / langs jou lyf. Sit af en probeer om met sy ken tot sy bors te knuffel. Herhaal stappe 5-10.

3. Staan of sit op 'n stoel. Sit jou hande op / langs jou lyf. Lig stadig en saggies jou kop terug, trek jou ken in parallel. Herhaal stappe 5-10.

Intervertebrale breuk, oefeninge vir die behandeling waarvan in hierdie afdeling beskryf is, word gewoonlik aanbeveel vir die chroniese verloop van die siekte. In akute toestande moet hulle met uiters versigtigheid uitgevoer word. Daarbenewens is dit raadsaam om in hierdie tydperke te dra en vir 'n paar dae 'n spesiale vasbindverband te dra, wat ontwerp is om vrede aan die spiere van die nek en werwels te bied. Ook, die verband sal 'n doeltreffende middel wees met gereelde veranderinge in liggaamsposisie en rustelose slaap.

Die intervertebrale breuk, oefeninge vir die behandeling en verligting van die simptome wat ons ondersoek het, moet u sekerlik help, mits hulle gereeld en korrek is.

Goeie gesondheid vir jou!