Gerem "ploeg" ski: stap vir stap gids

Baie liefde buitemuurse aktiwiteite en winter gaan na 'n ski-oord. Nuwelinge verskeie Ski lesse uit die instrukteur te neem onmiddellik. Van die kant, lyk alles so maklik nie, maar jy 'n spesiale vaardigheid nodig om uit die hange behoorlik daal. Dit is belangrik om gerem tegnieke leer om mooi en met plesier skaats. Die belangrikste rem toerusting - "ploeg" en "fokus" ( "poluplugom").

In sommige gevalle, 'n

Ervare skiërs gaan afdraande sonder die gebruik van remme, omdat die lang termyn ervaring gee 'n baie verskillende truuks. Onvoldoende opgelei skiërs dikwels kan nie tred hou met die skuif teen 'n hoë spoed, so is dit nodig om te leer hoe om dit te verminder. Gerem "ploeg", is "fokus" gebruik in gevalle waar daar is 'n onverwagte hindernis, as jy skielik een van die deelnemende skiërs daal.

By kompetisies inmenging kan gehore te skep. gerem tegniek "ploeg" ski word soms gebruik wanneer min bekend roete, 'n baie skerp afdraandes. Dit is 'n baie doeltreffende manier om van skorsing. Dit help om die vinnige tempo te pas en breek.

Ons moet begin by die toonbank "die ploeg"

Wat is die betekenis van die uitdrukking "om te ploeg"? Enigiemand wat al ooit die toestel en werking van konvensionele ploeë gesien sal onmiddellik verstaan, in watter postuur om 'n atleet geword. Vir skiërs, beteken dit dat hy 'n standpunt, wat hom sal help om die spoed met die rem of stop te beheer neem. Gerem "ploeg" selfs 'n beginner-speler kan maklik uit te voer. Maar waar begin ons die rak? Dit word uitgevoer op die volgende skedule:

• Pelt ski's moet verminder, en die agtergronde - so veel as moontlik op te los in die hand. wees in die interval 6-8 cm ideale afstand tussen die tone.
• Bene te buig by die knieë en enkels.
• Behuising nodig het om vorentoe te buig.
• 'N bietjie gebuig by die elmboë hande om voort te trek.
• Liggaamsgewig is wenslik om eweredig versprei op albei skis.
• Stokke moet terug gestuur word.

Verskeie metodes van toediening van die rak

Leer hoe om gerem voer "ploeg" ski op verskeie maniere:

1. Die maklikste tegniek - dit sit een been na die kant. Vervul sy behoefte, terwyl in die hoof rek (bene by die knieë gebuig, die liggaam gekantel vorentoe, sy hande voor). Een been bly in plek, en die tweede wat jy nodig het om ter syde te stel, maar die toon moet nie weg te beweeg binne 10 cm van die ander.
2. Terwyl hy in die basiese posisie, kan op sy beurt af te dank ski: die voorkant eindig - saam, die agterste - afsonderlik. In hierdie geval, moet ski leun op die innerlike kante.
3. Toelating "ploeg" in die verspring. Dit vereis 'n bietjie spring en op dieselfde tyd - om sokkies te bring en plaas die hak.
4. Vierde effektiewe metode - 'n gladde druk op die hardlopers moet die hak stoot, stadig reguit die knieë en enkels. As gevolg hiervan, het die bene heeltemal reguit.

Gerem "ploeg" in beweging

Een keer 'n beginner skiër probeer rek "ploeg", is dit tyd om dit aan die gang te toets en te leer aan die onderkant van die baan op te skort. Die meeste dikwels, vir die roete gekies lang hellings met vertrek op 'n reguit area. In sulke gevalle, is daar geen risiko van besering as gevolg van 'n skerp daling.

Eerstens, die atleet klim die helling. Dan neem dit die basiese ski rack (hierbo beskryf). Dan beweeg dit af die regte pad. Na afloop van die versameling spoed is die voorbereiding uit te voer gerem "ploeg": geleidelik reguit sy bene, reguit jou knieë. Dan buig die skiër sy knieë, stoot die binneste rand van ski's en versprei na die kante rug. Dus, 'n aksie wat herinner aan die werk van die ploeg. Bult hy voer gerem, die verskuiwing van die gewig van die interne kante van ski's.

By die beginners ná die eerste gerem bene kan verdoof, maar moenie bekommerd wees nie - ten eerste, is dit goed.

"Ploeg" help om spoed te beheer

Op die steil hellings van die inhibisie van "ploeg" help reguleer die spoed skaats. Waarop dit hang? Vir die eksperiment, wat jy nodig het om die skuins afdraand klim. Daarna moet jy neem op 'n helling drein "ploeg". Verder in hierdie posisie is dit nodig om die afwaartse beweging begin. Bang hoë spoed moet nie wees nie, want dat dit inhibisie is baie betroubaar. As stelselmatig buig en plooi bene, en pers teen die binneste rand ski's, verander die gaping tussen die agterspelers, dan kan jy veilig te verminder of verhoog die spoed. Wanneer die hoek tussen die agterspelers verhoog, sal die beweging word vertraag, en wanneer dit sal afneem ry versnel.

verbetering gerem

Een keer 'n beginner skiër meester rem op klein hange, kan jy die ontwikkeling van die steiler hellings of afdraandes, wat die verandering van terrein begin. Die mees algemene fout gemaak deur beginners, leer die metode van "ploeg", is die volgende foute: ski sokkies soms sny, druk eweredig versprei op elke ski, wat die rigting van beweging verander. Soms genoeg beginners geteel hak of 'n bietjie gebuig, hou jou knieë. As jy so 'n fout ervaar, moet jy 'n paar keer te oefen op die lae hellings.

Tegniek "klem"

Enigiemand wat bemeester gerem "ploeg", kan maklik die metode van gebruik "stop." Dit was makliker om die essensie te verstaan, kan ons 'n nabootsing van die bewegings doen op die terrein 'n paar keer. Is bedoel vir gerem loop skuins, op die diagonaal. Dit is so 'n soort van ommekeer van ski's of laterale glip. Hier is 'n voorbeeld opdrag vir rem die "fokus":

• Om die afkoms wat jy nodig het 'n bietjie gaan sit begin.
• Gevolg deur 'n skerp stoot om vorentoe te voer en regop. Dit laat jou toe om die gewig af te neem die ski's.
• Die volgende stap is om jou enkel, wat help om uit te brei ski teen 'n hoek aan die kant te draai.
• Om hierdie beweging verbind skouers en bolyf te voer.
• Hoe groter is die waarde van die hoek van rotasie van ski's, hoe sterker is die rem.

Op die ou end, kan jy die ondersteuning van 'n stok gebruik. Tot 'n stilstand, jy moet die ski's oor afkoms erg stomp sit. Dikwels is hierdie gerem metode wat gebruik word deur die mense of ervare atlete, die meisies beter om dit te gebruik op die laer hange, want vir die implementering daarvan moet 'n baie moeite en vaardigheid.

beheer druppel

Wat om te doen in gevalle waar dit onmoontlik is om enige "ploeg" tegniek of "stop" toe te pas? Daar is gevalle wat die skiër beweeg teen die helling af teen 'n hoë spoed, skielik verskyn 'n struikelblok in sy pad. In hierdie geval, moet net dramaties stadiger of stop.

Soms voorkom slaan die voorwerp kan slegs deur middel van 'n opsetlike val. Dit is in daardie gevalle, as die hindernis skiër verrassing verbygesteek en is so naby dat jy nie kan vertraag. As die val goed hanteer nie, is dit waarskynlik nie om ontslae te beseer, vinnig opstaan en voortgaan skaats.

Vir so 'n geval die volgende truuks bestuur val moet jy weet:

• In die eerste plek moet jy probeer om te gaan sit.
• Dan moet jy probeer om neer te lê om heen en kant.
• Terselfdertyd moet ons sit oor die ski hange.
• Dan met die hulp van stokke wat jy kan maklik op te staan en voort te gaan weer gly.

Daar is gevalle wat in hierdie Langlauf Boodskap val. Dan moet jy om te draai op jou rug, jou bene oprig en direkte ski in die verlangde posisie. Daarna moet jy om te draai na die kant en up.

In sommige gevalle, toeriste gebruik gerem stokke. Dit gebeur wanneer 'n groot hoeveelheid van die sneeu op die hange wanneer die val uit plek. Hierdie metodes is slegs geskik vir die ondersteuners, atlete in die wedloop nie dit te gebruik.