Die belangrikste tendon: fleksor carpi ulnaris

Fleksor carpi ulnaris is geleë op die mediale kant van die voorarm. Belangrike kenmerke: 'n dik tendon, lang maag.

algemene inligting

Musculus fleksor carpi ulnaris (so noem dit in die anatomie van die tendon in Latyns) het twee koppe:

- Skouer - geleë in binnespierse, epicondyle skouer.

- Elmboog - begin by die elmboog proses duur sowat twee derdes van die onderkant van die elmboog been, wat die voorarm in die fascia. Stof geleë naby die fleksor retinakulum en bied dekking pisiform been. Volgende, is die stof geleidelik omskep in die pisiform en 'n krom-metakarpale ligament. Is om die hoof van die metakarpale en gekzomd bene geheg.

Die belangrikste funksie van die tendon - fleksie / ekstensie pols.

En hoe om te bou?

Ulnêre gewrig fleksor kan by die huis gepomp word sonder die gebruik van simulators en skulpe. Hy kom by die joga help. Oefening soos volg:

- Druk die vuiste;

- trek die hande vorentoe;

- verhoog jou hande;

- verlaag jou arms, trek borsel.

Streef daarna om die voorarm raak met sy vuiste.

Daar word geglo dat die ulnare fleksor van pols akupunktuur gepomp kan word. Refleksotrapiya beveel om dit 'n roetine prosedures, as dit versterk die hande en laat jou toe om spiertonus te handhaaf. Wet op dieselfde tyd op 'n sone genoem die anatomiese snuff-boks, dit is 'n depressie wat is geleë aan die voet van die palm tussen twee klein beentjies. Die dag akupunktuur word aanbeveel om 2-3 keer doen.

Positiewe impak op die tendon van die ulnare fleksor carpi het wel en workouts met handgewigte. Onthou dat selfs onder swaar vragte onmiddellik resultate sal nie gebeur nie, sal die effek sigbaar wees na 'n maand of twee van gereelde praktyke.

Goeie resultate te lewer fiksheid toerusting en ammunisie, uitgevind om die radius en ulna pols flexors te lei. Die mees bekende van hulle - expander. Wanneer jy koop, voorkeur gee aan produkte met 'n klein ronde gat in die middel. Beter om 'n klein dop van medium hardheid neem. Die maksimum aanbevole lading na 6-8 maande van opleiding. Effektief gekombineer gebruik van twee tipes expanders:

- sagte (warm-up);

- hard (opleiding).

Vir professionele gebruik slegs geskik lente expanders, toegerus met die stelsel styfheid instellings.

Ontwikkel ulnêre fleksor carpi hierdie dop kan wees in enige plek, te eniger tyd van die dag. Met 'n minimum styfheid Begin met 8-10 herhalings, dan neem 'n breek en begin 'n ander benadering. Die eerste paar dae sal twee siklusse, met die tydsduur van oefening is aan die toeneem. In die dag is dit nie nodig om betrokke te raak in meer as 15 minute.

Neem asseblief kennis dat die prestasie van komplekse oefening lei tot pynlike sensasies. As jy die oefeninge oordoen en workouts expanders, gebruik die pynstillende aktuele salf.

Hoekom tendon pyn

As dit seer 'n lang plat spiere (ulnêre fleksor van pols) is geneig om tendinitis saak. Die term gebruik om 'n wye verskeidenheid van siektes wat verband hou met die agteruitgang van die tendon weefsel. As die liggaam 'n chroniese oorskot van die vrag ondergaan, ontwikkel edeem verskyn mikroskopiese krake wat lei tot die vernietiging van die slymvlies. As die proses tyd nie erken en neem nie die behandeling, mukosa ontaard, en die tendon word die konsekwentheid van jellie.

Radius en ulna pols flexors dikwels ly aan laterale epikondilitis, is algemeen bekend as tenniselmboog. Hierdie siekte word gekenmerk deur erge pyn in die skouer epicondyle, wat gediagnoseer deur palpering. Skade wat verband hou met stres, en ontwikkel op die agtergrond van chroniese moegheid tendon. Soos die naam aandui, hierdie patologie kom in tennisspelers. Epikondilitis raak spelers in pluimbal, gholf, en ander soortgelyke sport.

herstel funksies

Wanneer rehabilitasie word beheer deur die staat van die tendon soos volg:

- supinasie (rotasie) van die kwas op die oppervlak van die tafel;

- stabilisering van die dorsale kant;

- vou die pols met die vingers af.

Die toets kan jy die toestand van die tendon visueel bepaal as dit duidelik tree op die oppervlak van die voorarm. Neem asseblief kennis dat opleiding is wat verband hou met stres tendons, so toevlug tot hierdie tegniek versigtig.

Rehabilitasie van tendons is gebaseer op die innervering van die ulnare senuwee. Toets die mobiliteit van die tendon is gemaak in die ulnare rigting, is die mees aktiewe. Met een hand vasgestel die bo-arm, en die tweede weerstaan hypothenar. Op die binne-kant van die pols tendon dokter probes en monitors die herstel.