Die begeerte om te eet is honger of eetlus?

Elke persoon in sy lewe het gevoel om te eet. Wat is dit? Dit blyk dat dit 'n gevoel is wat in die gedagtes voorkom of fisies in die persoon se maag voel. En afhangende van die vorm van manifestasie, deel hulle aptyt en honger.

Wanneer die begeerte om te eet, honger is?

Honger is 'n fisiologiese sensasie, 'n liggaamlike sein wat 'n gebrek aan voedingstowwe aandui vir die normale funksionering van die liggaam. Die gevoel van honger voel leë maag, soms kan dit hoofpyn en duiseligheid veroorsaak.

As daar 'n begeerte is om te eet, kan dit honger en eetlus wees. As 'n mens nie omgee wat om 'n gebrek aan kos te bevredig nie, dan is dit 'n hongersnood.

Jy is honger as:

• Die begeerte om te eet groei geleidelik;
• Daar is onaangename sensasies in die maag;
• Die liggaam benodig 'n hoë-kalorie kos;
• Daar kom 'n gevoel van verligting na die neem van 'n klein hoeveelheid kos;
• By die aanvang van versadiging, hou op om te eet.

Eetlus kom met eet

Eetlus is 'n sielkundige afhanklikheid, wanneer 'n persoon 'n situasie "met die hulp van kos" ervaar.

Die opkomende begeerte om te eet is 'n aptyt as:

• Die begeerte om te eet verskyn onmiddellik;
• Die begeerte om iets te eet, verskyn in die kop, terwyl daar in die maag geen gevoel van leegheid is nie;
• Ek wil nie net eet nie, maar iets ongewoons, lekker;
• Na die laaste ete was minder as 'n uur;
• Na die hoofmaaltyd kan jy nie 'n nagereg ontken nie;
• As jy 'n gereg sien, wil jy dit probeer.

Die begeerte om te eet is in 'n woord die bevrediging van 'n persoon se sielkundige afhanklikheid.

Eetlus by kinders

Kinders mag nie behoorlike aandag gee aan voedselinname nie, dus moet ouers aandag gee aan wat, hoeveel en wanneer die kind eet, om gesondheidsprobleme te vermy.

Eetlus word bepaal deur die graad van honger. Daar kan egter honger wees, maar die aptyt is afwesig, en die kind eet nie. Die gebrek aan aptyt is denkbeeldig en waar.

Met 'n denkbeeldige tekort aan eetlus is die kind gewig vir sy ouderdom, maar ouers dink dat hy nie genoeg eet nie. Daarom is ouers geneig om die kind meer kos te voed, meer gereeld te eet.

Ouers moet verstandig wees oor die voeding van die kind en dwing hom nie om te ooreet nie. As sy liggaam normaal ontwikkel en nie honger ly nie, is dit nie nodig om die volume van 'n gedeelte te verhoog nie, sodat die metabolisme van die organisme nie versteur word deur ooreet te word nie.

'N Ware gebrek aan aptyt kan die teenwoordigheid van 'n siekte aandui. As 'n kind regtig honger is en nie wil eet nie, dien dit as 'n sein om 'n dokter te raadpleeg vir raad.

Verhoogde eetlus by kinders

By skoolkinders kan 'n verandering in eetlus wees as gevolg van veranderinge in skoollewe. Verminderde aptyt kan die teenwoordigheid van 'n siekte beteken, of dalk het net 'n skoolseun besluit om gewig te verloor, "om uit te vind". Ouers moet hierop aandag gee, sodat die weiering van voedsel nie die organisme tot uitputting bring nie. Saam met 'n voedingsdeskundige, ontwikkel 'n spyskaart vir die kind.

As die student nie 'n begeerte het om te eet nie, kan dit wees as gevolg van 'n skending van die dieet, dus moet jy die skooldag van die kind analiseer en die tyd vir eet aanpas.

As die kind 'n volle ontbyt by die skool ontvang, gee dan nie geld vir lekkernye nie: rolle, koeke. Om eetlus te verbeter, moet die kind meer tyd in die buitelug spandeer. Onwilligheid kan ook geassosieer word met 'n verandering in smaakvoorkeure.

Ouers moet die rantsoen van die student monitor en, indien nodig, byvoeg en verander.

Die oorsake van eetlus

Die begeerte om te eet is in 'n woord 'n behoefte wat op verskillende maniere kan manifesteer. Dit of die begeerte om werklik honger te bevredig of iets nuuts te probeer, of om probleme te ondervind.

Aangesien eetlus 'n sielkundige afhanklikheid is, is dit nodig om te verstaan wat dit veroorsaak.

Eetlus kan uitlok:

• Lus om 'n nuwe smaak te probeer;
• Interne ervarings: probleme by die werk, by die huis;
• Verskillende sielkundige toestande: eensaamheid, prikkelbaarheid, wrok, woede;
• 'N Gewoonte, byvoorbeeld, wanneer 'n mens op 'n rekenaar sit, moet hy beslis iets eet.

Daarom, as daar 'n begeerte om te eet, kan dit 'n misleidende gevoel wees. Dit is nodig om te verstaan wat hierdie begeerte veroorsaak het. Probeer om geestelik terug te gaan en onthou onder watter aksies gedagtes dit verskyn. Verstaan die situasie, oorleef dit, dan is die begeerte om te eet, kan terugval of ophou om so sterk te wees.

Wanneer 'n persoon honger ervaar, kan hy enige kos eet, die maag proe nog steeds nie. Hy voel net vol wanneer hy vul. Die smaak openbaar die reseptore van die tong, en dit beïnvloed die teenwoordigheid van eetlus. Om jou eetlus te bevredig en nie te veel te eet nie, benodig jy so lank as moontlik klein stukkies kos om die tong te hou sodat die reseptore die smaak van die produk volledig kan openbaar.

Hoe om ontslae te raak van honger

As 'n persoon sy liggaam wil normaliseer, sit hy op 'n dieet. En dit is baie belangrik om jou gevoelens van honger goed te verstaan.

Hoe om te gaan met die begeerte om te eet:

• Eet dikwels, maar in klein porsies;
• Gebruik voedsel met 'n lae glukemiese indeks, dan sal die gevoel van honger onderdruk word;
• Sluit in die dieet voedsel ryk aan vesel, met hul hulp kan jy versadiging bereik, met 'n klein hoeveelheid kos;
• Drink 'n dag minstens 1,5-2 liter water;
• Eet stadig, kou kos;
• Verwyder lekkers sodat hulle nie oor jou oë kom nie: koekies, koeke, sjokolade, lekkergoed.

Om betyds te sonde oor voedselinname het die brein bereik en terwyl die persoon nie ooreengekom het nie, hoef jy nie te eet nie:

• Op die pad;
• Voor die TV, rekenaar;
• Weier of verminder die inname van speserye, aangesien hulle eetlus verhoog.

Hoe om die begeerte om te eet, te mislei? Dit kan gedoen word met behulp van sulke sielkundige tegnieke:

• Kook maaltye met dieselfde hoeveelheid kalorieë, maar meer volume;
• Maak 'n toebroodjie hoër as gevolg van bykomende blaarslaai;
• Eet uit kleiner plate, terwyl hulle heeltemal gevul is, is dit beter as 'n groot half-leë bord.

gevolgtrekking

Moenie vergeet dat ooreet die gesondheid van 'n persoon erg beïnvloed nie, dus moet jy jou eetlus beheer. Om 'n goeie sportiewe vorm te behou, is die normale funksionering van die liggaam net genoeg om honger te bevredig, en van 'n verhoogde eetlus help om ontslae te raak van die analise van 'n persoon se sielkundige toestand.

Ons moet ons interne seine versigtig behandel en eet wanneer nodig. Moenie aan die misleidende begeerte gee om 'n peuselhappie te hê nie, as die liggaam nie 'bykomende herlaai' nodig het nie.