Crunc knieë. Wat om te doen?

Knieë - een van die swak punte in die menslike liggaam. Probleme met die kniegewrigte voorkom nie net in die ou, maar op 'n jong ouderdom. Een van die alarms is 'n krisis in die gewrigte. As jy die knieë crunch - wat om te doen in hierdie geval?

Hierdie toedrag nie aanvanklik veroorsaak baie ongerief, maar dit kan nie geïgnoreer word nie, aangesien die krisis die begin van ernstige siektes kan aandui, wat lei tot ongeskiktheid. Krake in die knieë gaan dikwels gepaard met swelling en pyn.

Om te verstaan, as wat geknetter gewrigte, moet jy jou dokter raadpleeg. Dokters noem hierdie verskynsel die volgende redes:

• oormatige las op die knieë, soos wanneer jy 'n paar sport of opheffing;
• klein motoriese aktiwiteit en sittende werk;
• die konstante dra hoëhakskoene;
• oorgewig;
• eet groot hoeveelhede van soet, pittige, sout,
• 'n gebrek aan vitamiene;
• sout deposito's;
• gesamentlike besering;
• die aanvang van osteoartritis;
• aangebore verhoogde mobiliteit.

Jy vind dat jy die knieë crunch. Wat om eerste te doen? Eerstens moet ons lewenstyl verandering te maak.

Hersien dieet - skakel die soet, pittige, sout. Eet meer vrugte, groente, kalsium-ryke voedsel, berei maaltye met kraakbeen, drink nie-koolzuur minerale water, neem vitamiene.

Moenie te lig of dra swaar vragte, opgee sport waar jy moet spring - vlugbal, basketbal. Gewrigte te rus na 'n harde oefensessie.

As 'n onaktiewe leefstyl, en as gevolg van die krisis knieë - wat om te doen? Minder sit in die voorkant van die TV en rekenaar, sluit aan by die swembad of neem daagliks loop. Liggaamlike opvoeding met 'n matige las van groot impak op die toestand van die gewrigte. Veral nuttig oefening "skêr", "fiets", gimnastiek in die water. Motoriese aktiwiteit versterk beenspiere, verbeter die bloedsomloop, buigsaamheid en mobiliteit van die kniegewrig.

Wanneer sittende werk dikwels probeer om op te staan en te beweeg, is dit raadsaam om te gaan werk op voet. Dra gemaklike skoene met 'n hak nie hoër as 4 cm. En, natuurlik, om gewig, wat nadelig is vir knie vrag te verminder.

Gewrigte is bang vir die koue, so wat jy nodig het om hulle warm te hou. Wanneer die krisis in die knie moet kompresse van olie en lemoensap maak voor hy gaan slaap, en in die nag is goed om te draai seer plek. Sauna sal help verlig moegheid en stres in die gewrigte. Na 'n lang vragte op bene goed om 'n warm bad neem en vryf jou knieë room of salf met bye gif.

Hoe vroeër begin om aksie in die geval van 'n krisis in die knie te neem, hoe langer dit sal nie die ontwikkeling van artrose. Hierdie siekte het dikwels 'n genetiese geneigdheid en 'n ongesonde leefstyl, hipotermie, swak dieet, oormatige stres, trauma en ander negatiewe faktore net sy aanvang versnel. As dit is van osteoartritis knieë geknetter. Wat om te doen dan? Osteoartritis is 'n ongeneeslike siekte, maar in die vroeë stadiums dit kan opgeskort word.

In hierdie geval, moet jy behandeling crunch begin in die gewrigte by die rumatoloog. Die dokter sal ondersoek met behulp van X-straal of beelding en bepaal die erns van die siekte. Osteoartritis vereis 'n geïntegreerde benadering. Gewoonlik toegeskryf word aan dwelms, die verligting van pyn en inflammasie, voorskryf elektroforese, beveel om reg te eet, neem 'n gesonde lewenstyl, om kalsium-tekort te voorkom, in stand te hou 'n gesonde gewig. Vir die behandeling van osteoartritis gebruik moderne middels wat kraakbeen te herstel en gewrigte terugkeer elastisiteit.

Op gevorderde stadiums van die siekte kan dikwels nie sonder chirurgie. Die operasie is om die beskadigde gesamentlike vervang met 'n kunsmatige een.