Crawl swem tegniek: beskik oor oefeninge en foute

Op sigself, is die crawl swem op sy rug of bors. Soos baie ander sportsoorte, dit het sy eie subspesies. Toerusting swem die crawl op sy bors beteken pleeg swaaie hands-beroertes, terwyl die beweging van die voete gemaak van onder na bo en omgekeerd. Met ander woorde, die beweging van die hande van die swemmer se lyk 'n soort van stuwer en voete - 'n skêr. Wanneer vaar hierdie styl op die rug van alles is soortgelyk. Die enigste verskil is dat in die eerste geval, die hande te beweeg van agter die kop en onder hom, en die tweede - in die teenoorgestelde rigting.

asem

'N Belangrike element vir die dissipline van swem kruip - asemhaling tegniek. In hierdie geval, die asem moet mond op 'n eerste fase uitgevoer in die vorming van die driehoek Maha: voorarm, bo-arm, die waterkant. Dit is te wyte aan die feit dat die water in die gesig op hierdie stadium gee pad. Kop op dieselfde tyd moet jy draai in die rigting van die hand wat onder water. Met betrekking tot die verstryking, die reg om dit te doen deur middel van die mond en neus. Volgens die reëls van navigasie, is nuwe inspirasie gemaak deur drie golf van die hand bo die water. So, hulle sal uit die beurt aan die regterkant en aan die linkerkant gedra.

oefeninge

Ten einde meer selfvertroue voel, word dit aanbeveel om te swem tegniek kruip voorheen uitgewerk. Veral vir hierdie is daar 'n aantal oefeninge wat beweging kan verbeter, verhoog die spoed en bring alles na outomatisme. Beroerte moet eers gedoen word met een hand. Waarin die tweede moet geleë wees in die voorkant. So, een as inhaal met die tweede een. Nadat opgelei sodat die hande moet omgekeer word. Om die spoed te verhoog kan vang vennoot parallel Waarneming tegniek en swem afstand.

crawl swem tegniek kan aansienlik verbeter word indien gebruik op die hande van 'n wye lem. Dit sal veroorsaak dat die swemmer om die elmboog hoër te lig. volwassenes net so 'n oefening aanbeveel.

Die ideale oplossing sou wees om 'n ervare professionele opleiding in die dissipline te lok. In die toepassing van 'n verskeidenheid van beroertes en konstante verandering in die liggaam posisie reg deskundige sal uitwys basiese foute en aandag te gee aan die perfekte kombinasie om gebruik te word.

Vir uithouvermoë opleiding wat jy kan probeer om uit te oefen met 'n groot uitgawes van energie. As 'n opsie, moet jy stoot weg die swembad rand en uit te voer 'n beroerte met een hand. Dan is dit moet dra oor die water. Die ander kant op dieselfde tyd moet stilstaan wees. Na afloop van die volgende beroerte die bedryfstelsel arm terug getrek en swem duur 'n paar sekondes. crawl swem tegniek kan ook beoefen op grond. Om hierdie ideaal sogenaamde "mill" wanneer swem bewegings direk nageboots op die bank.

basiese foute

Die grootste fout wanneer swem die crawl word beskou as onbehoorlike asemhaling. Dit sluit in sy vertraging of versuim. Daarbenewens beginner swemmers dikwels soos sit op die water, clutching sy ken en die behoud van die bene gebuig. Verkeerd, as jou kop kantel terug, want dit lei tot die invloei van water op die gesig, die voorkoming van asemhaling. liggaam hellings in verskillende rigtings het nie sterk te wees. Wel, die laaste algemene fout, wat die doeltreffendheid van swemslae aansienlik verminder is reguit arms.

bevindings

Van dit alles kan ons aflei dat die tegniek van die crawl swem nie dat ingewikkeld. Die belangrikste ding is om te leer hoe om jou liggaam te reël en moenie vergeet om die asemhaling tegniek. In die teenwoordigheid van 'n ervare afrigter of vennoot, alles makliker en die swemmer kan net kry genot uit hierdie tegniek.