BCAA: posisie van die beste aminosure. sportvoeding

Vandag sportvoeding bedryf het indrukwekkende resultate behaal, en dit alles as gevolg van die inligting meer toeganklik geword het, en 'n klomp mense probeer om 'n gesonde leefstyl te handhaaf. Vir enige atleet in die algemeen en atlete in die besonder sportvoeding is uiters belangrik, want dit laat jou toe om die gewenste vorm te behou.

Natuurlik moet aminosure BCAA en ander verteenwoordigers van die aanvulling nie gaan in prioriteit as die normale dieet, maar proteïen doeltreffendheid gainers, glutamien en ander aanvullings bewys. Volgende, sal ons praat oor meer aminosure BCAA, en 'n opsomming van die beste gradering stelsels wat relevant is vir vandag.

Kortliks oor BCAA

BCAA is 'n kompleks van drie aminosure, waaronder skei leusien, isoleusien en valien. In die praktyk, hierdie stowwe op te tree basismateriaal vir die bou van spiermassa, want hulle neem sowat 35% van die totale aantal aminosure in die weefsel self. Daarbenewens het die hooffunksies is anti-kataboliese effek, sowel as 'n aktiewe rol in die prosesse van herstel en anabolisme (groei) van spiervesels.

BCAA wese lê in die feit dat die menslike liggaam nie gesintetiseer stof, dit wil sê, dit kom net met kos of as 'n aanvulling. Die belangrikste verskil van 'n aantal ander aminosure is die feit dat die aminosure BCAA direk gemetaboliseer in spiere, maak dit hulle moet in ag geneem word as die belangrikste "brandstof" wat atletiese prestasie verhoog, verbeter die gesondheid en algehele toon. Ten slotte, hulle is heeltemal skadeloos vir die mens.

BCAA in bodybuilding

Dit is nie moeilik om te raai dat hierdie aminosure wyd gebruik word in sport, veral in bodybuilding. So, moet die belangrikste bewese effekte van BCAA, sluit in:

• beskerming van spiere katabolisme (afbraak);
• vermindering van onderhuidse vet deur die bespoediging van metabolisme;
• verhoog krag prestasie;
• as jy BCAA neem in samewerking met 'n proteïen of kreatien, sportvoeding doeltreffendheid van verbruik het met 40%.

In die algemeen, hierdie is 'n onmisbare produk vir elke atleet, omdat die aantal positiewe gevolge is baie hoog. So, aminosure wat geskik is vir gebruik in die massa of tydens gewigsverlies, "droog", werk op die verligting en so aan. N.

Hoe om die gehalte te toets?

Om 'n valse te onderskei van die hoë-gehalte produkte is baie eenvoudig. Dit is die moeite werd om te onthou dat BCAA is swak oplosbaar in water, verlaat die top van die aard van die film. Dit is die belangrikste metode wat die betroubaarheid van die toevoeging sal bepaal. Op die palet, hulle is bitter. Ten slotte, moenie vergeet om die kleur en tekstuur op die etiket aangedui is so, sowel as om die vervaldatum, wat ook baie belangrik te gaan.

Wanneer die neem van BCAA?

As 'n atleet aktief besig om spiere te bou, BCAA's, die beoordeling van wat ons onder te bied, moet geneem word na opleiding of tydens aktiewe laste. Baie nuwelinge neem aminosure voor opleiding, maar dit is 'n baie algemene fout. Hoekom? Die feit dat die liggaam in tye van stres draai af by die tyd van die spysverteringstelsel funksie, sodat enige kos of aanvullings geneem net voor die krag vrag net daarna sal geleer word, wanneer die weer begin die nodige proses van vertering. Dit is om hierdie rede dat die wenslikheid van die ontvangs van BCAA na opleiding sal geregverdig word. Ten slotte, as jy dit gebruik tydens oefening, dit sal die kataboliese tariewe in spierweefsel te verminder.

Daarbenewens moet die BCAA meer as een keer 'n dag geneem word, sodat die oggend laai ook nuttig sal wees. Die feit dat die liggaam na wakker moet voedingstowwe wat so noodsaaklik is vir sy normale funksionering is. Wanneer om gewig te verloor, of "droog" die ontvangs van aminosure soortgelyk aan die bokant.

Beste komplekse BCAA: posisie

Natuurlik, hier by almal al individueel. Maar wanneer die verhouding van prys / kwaliteit telling sal op sy beurt in die volgende:

1. Xtend van SciVation - 'n baie gewilde aanvulling wat 'n kragtige anti-kataboliese effek het. Perfek kombinasie van verskeie bestanddele, het dit lank reeds bewys baie effektief onder sportmanne (en -vroue) en ervaar 'n ander klas. So, in die huidige samestelling sluit sportpita BCAA, glutamien, piridoksien en citrulline, en hul dosis bereken in 'n baie presiese proporsies. Met 'n indrukwekkende lys van effekte, insluitend die voorkoming van vernietiging van spiere proteïensintese en herstel versnelling, verhoogde produksie van groeihormoon, Xtend is wonderlik een vir atlete, wat toegelaat word om hierdie reduseermiddel wees eerste in die posisie.
2. Intra brandstof uit SAN - is 'n ander aanvulling wat heeltemal bestaan uit essensiële aminosure, waaronder natuurlik BCAA, vitamiene, reduseermiddels en antioksidante spiere. Die kompleks is ideaal vir gebruik tydens krag vragte. Effekte soortgelyk aan dié wat besit word deur 'n voorloper: die voorkoming van katabolisme, verseker behoorlike hidrasie en, uiteindelik, 'n aansienlike toename in uithouvermoë.
3. SuperPump MAX uit Gaspari Voeding - die laaste van die beskryf bymiddels in ons posisie, wat uiters in die Weste. Vir baie jare was sy die leier in terme van verkope, onveranderd bly gunsteling atlete van verskillende vlakke van opleiding. Dit kan egter 'n objektiewe analise van die komposisie 'n redelike gevolgtrekking gekom dat die dosis van die aktiewe elemente vervat in die kompleks, is nie optimaal wees. Daarbenewens kan die samestelling te dig oorweeg word, wat veroorsaak dat 'n styging in die prys en daar is ongegrond hierdie toevoeging.

Hoe lank neem dit BCAA?

Natuurlik, elke verbinding het sy eie gesonde koers, die ontvangs van wat lei tot die gewenste resultaat sonder enige nadelige gevolge vir die organisme. As jy 'n hoë dosisse van BCAA gebruik vir 1 toelating (meer as 10 gram), dan is daar 'n sekere mededinging tussen die drie aminosure waaruit die produk. Al hierdie nadelige uitwerking op die opname van 'n aanvulling, en 'n sekere persentasie van die stof gaan in die drein gooi.

Volgens professionele atlete en afrigters, die optimale dosis van 1 kilogram van liggaamsgewig is 33 mg leusien. Dit wil sê, na gelang van die behoefte om jou gewig te neem van 1 tot 8 gram BCAA poeier (hetsy 2-3 kapsules), albei vasgestel op spiermassa, en in gewig verloor. Per dag aanbeveel dosering frekwensie is 2-3 keer.

Daar moet kennis geneem word dat 'n kleiner bedrag van BCAA vir 1 toelating ook effektief sal wees, maar kan die toevoeging nie ten volle dek die behoeftes van jou liggaam. Die aminosure hulself kan sonder om te stop, fietsry en breek geneem word, as BCAA is heeltemal skadeloos vir die liggaam, en in die algemeen, die verhoging van die algemene vlak van immuniteit en gesondheid. By the way, in 'n sport aanvulling - proteïen - aminosure data bevat ook, so moenie kry ronde hierdie feit, die beskrywing van die dieet aanvulling.

Posisie van die beste aminosure

Vandag in die mark wat jy dosyne van verskillende handelsmerke wat sportvoeding te produseer kan vind. Natuurlik, sommige van hulle het meer gewild geword as hul mededingers, maar nie hoër doeltreffendheid of kwaliteit van die produkte bewys. Ons het reeds gepraat oor wat 'n BCAA gradering in die komplekse, reduseermiddels. Ons bied nou die volgende top, wat direk verband hou met die aminosuur data. So, wat gebaseer is op die voorkeure van verbruikers in die post-Sowjet-ruimte, die gradering sal wees soos volg:

1. BCAA's Optimum Nutrition se. Dit is hierdie merk het die meeste gewild geword in ons streek, met verkope nie net aminosure, maar ook ander vorme van sportvoeding. Nietemin beduidende voordele wat ons nie sien onder ander vervaardigers. BCAA 1000 pette uit die verkoop in baie winkels teen billike pryse. In bykomend tot die kapsel, daar is 'n poeier vorm met 'n verskeidenheid van smake en geure.
2. BCAA van Ultimate Voeding - nog 'n gewilde produk, wat gemiddeld 2100-2300 roebels per polukilogrammovuyu bank sal kos. BCAA hierdie merk het die beste prys / kwaliteit verhouding, waarvoor hy sekere gewildheid ontvang. Hier is dit die moeite werd om daarop te let dat daar geen fundamentele verskil tussen die kapsel aminosure, vloeibare en poeier - hulle almal gee soortgelyke resultate en doeltreffendheid. Dit wil sê, jy sal nie die opvallende verskille sien, as, byvoorbeeld, met behulp van 'n BCAA Xpress poeier of in kapsules van OP.
3. BCAA deur Weider - gekoester aanvulling met vertakte sykettings, en die gemiddelde prys vir 260 kapsules van 2000-2400 roebels.
4. BCAA Xpress uit Scitec Voeding - 'n goeie aanvulling met bekostigbare pryse, wat wissel in Rusland 1700-2000 roebels per pond.
5. BCAA van Power System - die laaste verteenwoordiger van die gradering, wat vertakte ketting essensiële aminosure, meer waaroor ons vroeër gesê het. Die koste van 360 kapsules wissel 1900-2200 roebels.

Natuurlik, dit is nie al handelsmerke, maar die ander is baie laer is as die gewildheid en verkope volumes. Dieselfde lys gevoeg kan word uit die BCAA Mega Olimp BCAA Kompleks of uit Dymatize. Ons het almal ons voorkeure, maar, uit 'n objektiewe oogpunt, met inagneming van die prys / kwaliteit verhouding, het ons die beste opsies gegee.

Moenie vergeet dat voor die aankoop is meer vertroud is met die samestelling werd, en nie net staatmaak op die prys faktor. Dus, sommige vervaardigers produseer kapsules met minder aktiewe stof (BCAA) as ander handelsmerke. Byvoorbeeld, die verhouding van die drie aminosure waaruit die BCAA, en kalorie en vet / koolhidrate is baie anders in verskillende produkte. Nie nodig om hierdie feit te kry, is die party bou van 'n persoonlike top BCAA (gradering).

Waar om te koop?

In teenstelling met steroïede, sportvoeding is 'n heeltemal wettige produk, wat kommersieel beskikbaar is. Vandag is daar baie aanlyn webwerwe waar jy kan koop aminosure. Dieselfde atlete wat verkies om 'live' die aankoop, is dit raadsaam om na die sport winkels, waar benewens 'n verskeidenheid van toestelle gekoop kan word en bymiddels. Ongelukkig het hulle is oop net in die groot stede, waar daar 'n groot aanvraag vir produkte.

Ter afsluiting

Wel, die sportvoeding bedryf is op sy hoogtepunt. Baie bekende carrosserie bouwers teken multimiljoen-dollar kontrakte met produsente, advertensies handelsmerke. Van hierdie artikel het jy geleer dat aminosure is nie skadelik vir die gesondheid, maar net om die immuunstelsel te verbeter en verhoog die doeltreffendheid van opleiding. Graderings kan jou help om in 'n moeilike keuse, en jy besluit vir jouself watter produk is beter om te neem - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, of produkte van ander maatskappye. Sukses in sport!