5 ongewone oggend rituele wat jou lewe sal verander

Oor hoe jy die eerste uur te spandeer na wakker, onafhanklike vir die res van die dag. As jy in die môre het nie 'n goeie gemoedstoestand, jy is die laaste om in die bed lê, dan spring vinnig aan te trek, gaan na 'n koppie koffie te drink in 'n haas en 'n aanval by die deur uit, jy waarskynlik dink oor 'n paar veranderinge. Elke dag kan nie voortgaan nie.

Uit te voer 'n eksperiment: Staan vroeg op en doen die 5 oggend rituele, wat sal help om in die opstel van 'n positiewe toon vir die dag. Al hierdie rituele sal energie bring, sal vitaliteit gee, produktiwiteit in die werkplek te verhoog, en bring die gees en emosies in balans.

Verlig stres sones

In die oggend, so gou as jy wakker word, wat geleë is in 'n stoel of op die rusbank. Hou jou rug reguit en begin om die gevoelens van sy eie liggaam te luister. Dit is nie nodig om te fokus op elke punt van die liggaam, net na vore te bring die areas waarin jy voel pyn of ongemak, asook areas waar daar is die grootste sagtheid. Jy moet nie met die ongemak, net merk die plekke. Dan, een vir een, vir elke area van ongemak punt die asem, 10 asem.

'N Soortgelyke benadering toegepas kan word in verband met die slegte humeur. Fokus op hierdie gevoel en analiseer watter een van die organe van die liggaam wat verantwoordelik is vir die voorkoms daarvan. Miskien is dit die maag of rug, miskien iets anders. Moenie sukkel met negatiewe emosies. Let ook op dit aan elke afdeling vir 10 asem. Gou, al die sones waarin die gevierde ongemak moet verhelder, en slegte bui verdwyn.

meditasie

Dit is bekend dat meditasie het 'n positiewe uitwerking op die liggaam en gees. Mediteer, 'n persoon verhoog die bedrag van grysstof in die brein, wat op sy beurt verminder pyn en gee 'n gevoel van welsyn. Daarbenewens oggend oordenking gee die gepaste atmosfeer en 'n heffing vir die hele dag. As jy nie die eienaar van meditasie tegnieke kan instruksionele video's te vind, lees dit en begin om aansoek te doen in die praktyk.

son groet

Volgende ritueel in ons lys behoort aan die mees eenvoudige joga inhou. Joga onderwysers sê dat vyf son groet in die oggend lewens kan verander. Ten spyte van die feit dat hierdie woorde kan teruggevoer word wenke van drama, hierdie metode werk baie goed, die uitskakeling van die onnodige spanning in die rug.

Qigong

Qigong sluit 'n stel van fisiese oefeninge, asemhalingsoefeninge aangevul. Vervang hierdie komplekse is gewoonlik oefeninge, en jy sal sien hoe om te verbeter gesondheid been, verminder bloeddruk, stres en angs verdwyn, verhoog geestelike aktiwiteit.

Installasie op die dag

Nou moet ons die finale stap te doen. Make-up vir die dag. Om dit te doen, vra jouself af wat jy wil ervaar gedurende die dag: geluk, liefde, vreugde, vervulling van verpligtinge, of iets anders. Stel jou nou voor hoe hierdie gevoelens te kry binne, en dan hang in hierdie toestand vir 'n paar minute. Nou weet jy hoe om 'n soortgelyke gevoel te skep. Eenvoudige visualisering beginsels en maklik om die gemoed te verander, en die res van die dag.