Vroeë ontwikkeling: oefeninge op die fitball vir babas

Gimnastiek bal (fitball) - perfek assistent vir 'n jong ma en baba. Mamma, sal hy vinnig terug te keer na die voorgeboortelike vorm, en oefening op fitball vir babas - 'n uitstekende stimulasie van die fisiese ontwikkeling van die kind.

Wat 'n bal te kies?

Die verskeidenheid van sport winkels fitball groot - verskillende kleure, met puisies, verskillende deursnee, met 'n snor en so aan. Vir babas is die beste om te kies 'n gladde bal van die maksimum deursnee - 75 cm, om seker te maak in sy krag en veiligheid.

Wanneer om te begin?

Oefening op fitball vir babas kan begin met twee weke oud is. Die belangrikste ding is om 'n kind deur hierdie tyd het naelstring wond genees. Oefeninge moet nie vroeër as / 40 minute na die voeding word uitgevoer. Vir die eerste les sal genoeg wees drie of vier minute om die baba te rol op die bal. Die kind sal beter wees om die balans te hou, as sy pre uittrek. Op die bal dit is die moeite werd om 'n luier.

ongeluk voorkoming

Oefening op fitball vir babas benodig konstante aandag en sorg van die moeder. So, moet jy 'n sterk posisie om die bal te beheer, en die baba neem. nog broos gewrigte kind en jy kan beseer - in elk geval nie jou kind neem vir hande of voete. In die eerste maand van lewenslesse kan duur verhoog word tot 15 minute, 2 keer per dag, met die kind by die geringste teken van moegheid laai moet dadelik gestaak word. Klasse vir kinders op fitball nie net lei die vestibulêre apparaat en versterk die spiere, maar ook help om te gaan met hiper en verlig baba koliek (ten koste van om 'n paar grudnichka maag op die bal).

Sleutel tot fitball oefen vir babas

1. Die eerste en mees eenvoudige oefening - sit jou baba op sy maag op die bal en skud dit van kant tot kant, vorentoe en agtertoe. Sulke oefeninge, fitball waarvoor is eenvoudig onvervangbaar, dit is 'n oefening van die vestibulêre apparaat. Die amplitude van beweging kan geleidelik verhoog.

2. Sit die kind terug op fitball. Hy moet ontspan. Skud heen en weer, heen en weer, maak sirkelbewegings. Hierdie oefening is ontwerp om die rugspiere te versterk.

3. Baby lê op sy maag op die bal, moet ma saggies druk sy rug en boude en maak die lente op en af beweging.

4. Die kind lê op sy maag, hou sy ma sou saggies swaai die bal heen en weer, sodat die baba gespanne laterale abdominale spiere.

5. Begin posisie - die baba lê op haar maag op die bal. Een kant gedruk moet word knieë om die bal, die ander - om die kind te ondersteun in die bors. Liggies rollende bal vorentoe, met sy rug krom en bors up. Hierdie oefening kan jy die ruggraat strek en versterk die nek spiere.

6. Vir die korrekte vorming van die heupgewrig word aanbeveel om die volgende oefening te doen: baba op sy maag gelê op die bal, bene gebuig by die knieë en geskei (kikker postuur). Die bal moet heen en weer skud, van kant tot kant.

7. Plaas jou baba op sy maag op die bal en gee hom gryp jou duime. Liggies hou van die kind neem, ons rol die bal vir hom sodat die baba se voete raak die vloer.