Sintiya Krouford en haar geheim om 'n perfekte figuur

Weet jy wie hierdie Sintiya Krouford? Jy wil as skraal en mooi soos dit moet wees? Lees hierdie artikel tot die einde uit te vind hoe om luukse figuur vind.

bekend model

So, Sintiya Krouford is 'n helder verteenwoordiger van fiksheid 90. In daardie jare, elke meisie wil 'n kasset te koop met sy wonderlike kursusse, wat die beste beskou. Met verloop van tyd, maar die projek "Die geheim ideale figuur" bekende model is steeds geldig. Hy kan nog help om luukse vorm te vind.

Sintiya Krouford kon verstommende loopbaan doen in die mode wêreld. Haar skraal figuur ontsteld mense se harte, het sy erkenning van ontwerpers. Bekend model en is nou 'n aantreklike standaard van harmonie en skoonheid. Nie die jaar nie arbeid het nie bederf haar liggaam. Sy is sjarmante almal dieselfde, soos baie jare gelede.

komplekse

Cynthia program bestaan uit 'n stel van oefeninge, wat opgeneem in die verskillende elemente van krag opleiding en aerobics. Hierdie buitengewone kombinasie verbeter die silhoeët deur brand oortollige vet en bring al die spiere toon.

aerobiese sisteem, skep 'n model, het gehelp om baie vroue kry in die vorm, waaroor hulle droom.

Sintiya Krouford, sowel as baie mode-modelle in die 90s, wou roem wen deur die ontwerp van hul eie fiksheid lesse, die vrylating van video kursusse om gewig te verloor.

nuanses

Hoekom is dit so gewild is Sintiya Krouford? "Die geheim van 'n perfekte figuur" (natuurlik ontwerp deur haar) is nie gekoop, is dit moontlik, net luiaard. Met die hulp van video figuur binnegedring feitlik elke huis. Op sy stelsel vir 'n paar dekades deur vroue van alle ouderdomme.

Die gewildheid van die video Cynthia verduidelik deur verskeie redes:

• Doeltreffendheid - 'n klas geskep die gewildste trainer in New York, wat nie een ster het gehelp om ideale resultate te bereik.
• Toelaatbaarheid - klasse gebou word sodat hulle 'n vrou na geboorte kan vervul, sonder gimnastiek opleiding of ly as gevolg van probleme met die lae rug en ruggraat.
• Dit verg geen spesiale gereedskap of simulators. Vir klasse, moet jy 'n mat, handgewigte en 'n stoel met 'n terug te hê.
• Gorgeous fotografie, argumenteer gevolg - verfilm die video in 'n verskeidenheid van maniere.

Miskien is die ideale figuur van Cynthia soveel impak op die gewildheid van sy sportprogramme nie. In bykomend tot die video-kursus word aangebied nie net met die model posisie nie, maar ook as 'n gewone vrou: met die gewone gerf van hare op die agterkant van die kop, sonder die duur toilet en grimering, in die top en sport kortbroek.

Die effek van "eenvoudige girly" het 'n groot rol in die produk te bevorder op die wêreld mark. Elke vrou in Cynthia het 'n stukkie van die self en besef dat sy wou Crawford om te sê, selfs die model moet voortdurend hard werk om hul doel te bereik, kan daar geen toegewings.

trein №1

Hoe goed 'n vrou, as sy 'n perfekte figuur. Sintiya Krouford bied om te werk aan onsself. Die "geheim van die perfekte figuur" bestaan uit die volgende sportsoorte gimnastiek: Pilates, aerobics, Kallanetika asook joga, cardio en sterkte elemente vrag. Die eerste opleidingsessie sluit die volgende klasse:

• warm-up;
• been oefeninge, insluitend strek;
• klasse, strenger die boude;
• Oefeninge wat bors vorm te verbeter.

Ideale figuur en fiksheid - is onafskeidbaar konsepte, so jy sal moet sweet wanneer die eerste opleiding (veral die onervare). Wat jy nodig het om te stem in om die pyn in die spiere en die krag vrag gedurende die eerste twee dae.

trein №2

Die tweede oefening bestaan uit die volgende klasse:

• oefeninge vir die hande;
• werk wat die skouergordel versterk;
• krag oefeninge vir die abdominale spiere;
• strek.

trein №3

Wat anders bied Sintiya Krouford? 10 minute - so dit neem 'n aparte stel oefeninge. Die derde opleidingsessie is ontwerp vir diegene wat nie die tyd om die eerste twee presteer het nie. Ten spyte van die bondigheid, tien minute les ondersteun perfek spiertonus en uit te skakel liggaam vet.

Sintiya Krouford in staat is om die probleme te oorkom (die sakemodel verdra nie die flou van hart). Daarom, sy oefening is nie 'n maklike manier om afhangende vel en onesthetische plooie te beveg. Om 'n goeie resultaat te kry is dit nodig om die werk te verrig sowat vier keer per week. Beter, natuurlik, hanteer elke dag.

kos

Hoe om die perfekte figuur te bereik, weet Sintiya Krouford. Foto's wat jy haar sien? Sy lyk amazing: altyd fiks en skraal, met 'n konsekwent pragtige golwende hare. Sy het nie 'n enkele gram van oortollige gewig!

In sy ontelbare onderhoude deel Cynthia wenke oor hoe om altyd mooi wees. Sy is van mening dat 'n gebalanseerde dieet is die fondament van die sjiek voorkoms en 'n gesonde leefstyl. Sy dieet bestaan uit 30% vet, 30% proteïen en 40% koolhidrate. In bykomend tot 'n groot lyk, figuur aangeraai om die reëls van die volgende kos leer:

• daar moet ten minste 5-6 keer per dag, maar wat jy nodig het om voedsel te neem in klein porsies, nie meer as 120-150 gram;
• teen skadelike produkte (deeg produkte, kitskos, vetterige vleis, gaskoeldrank, witbrood en gebraaide kosse) moet heeltemal te weier;
• van lekkernye kan 2-3 keer per week geëet word net 'n klein stukkie van donker sjokolade;
• wat jy nodig het om elke dag sowat 2 liter water te drink;
• in die dieet moet heers groente, graan en vrugte (koolhidrate), gekookte kalfsvleis of hoender (proteïen), olyfolie, neute (vette).

Fiksheid en slaap

Cynthia beveel oefen gereeld. Met die hulp van 'n aktiewe lewenstyl en oefening is dit voortdurend handhaaf 'n gesonde liggaam. Daarbenewens, sê sy, moet elke vrou 'n daaglikse agt rustige slaap het, as die regeneratiewe prosesse in die liggaam vertraag sonder 'n lang rus. Hierdie nuanse ontlok die vroeë voorkoms van plooie, grys hare en afhangende vel.

resensies

Ten spyte van die feit dat die uitoefening van Cynthia het meer as twintig jaar, hulle is nog steeds relevant. Nuwe tegnieke en name in die wêreld van fiksheid verskyn lank gelede, maar program en vandag Cynthia se beoefen deur vroue. Hulle sê dat "die geheim van die perfekte figuur" is 'n perfekte program wat byna 100% gevolg gee.

Dames gebruik kompleks in verskillende maniere: sommige verkies die eerste opleidingsessie, iemand nader aan die tweede stelsel, en diegene wat altyd besig is, suksesvol 'n verkorte weergawe gebruik - die derde stel. Vroue beweer dat die gebruik van enige oefening "Secret ideale figuur", kan jy die boude en buik te trek, maak borste stewiger, die volume van die middellyf te verminder en, nog belangriker, om gewig te verloor!

Die unieke program

En wat is meer bekend vir Sintiya Krouford? "New Dimension" - 'n fenomenale program dat sy spesifiek geskep vir die herstel moeders na geboorte. Amazing oefeninge sal jy doeltreffend en so gou as moontlik te help om die uiteensetting van dié syfers, wat jy voor swangerskap gehad vind, en kan selfs beter wees.

Hierdie program is gebruik Cynthia haarself ná die geboorte van sy dogter. Sit die kind in die bed en kies vir jou 'n paar minute van vrye tyd. As jou daaglikse skedule die kompleks van Cynthia sal betree, baie gou sal jy vol vertroue en maklik begin om fladder soos 'n vlinder voel. Daarbenewens sal hierdie oefeninge nuttig vir diegene wat onlangs 'n siekte of 'n besering gely het nie.

dogter Cynthia

Sintiya Krouford en haar dogter Kaya dikwels betrokke in fiksheid. Dankie aan my ma 14-jarige meisie is die amptelike verteenwoordiger van Miu Miu. Kaya skep 'n advertensie vir die nuwe lyn van sonbrille daardie onderneming. Dit is bekend dat in die modellering bedryf is nie die eerste van sy werk. Die eerste keer dogter Cynthia se betrokke was in advertensies fotografie vir Versace in 2012 - toe sy net 10 jaar oud was.

Sedert Kaya beelde verskyn in tydskrifte Teen Vogue en Vogue Italia. By the way, het haar ma op daardie ouderdom nie eens gedroom om 'n model. Sy eerste kontrak met 'n modelagentskap in New York Cynthia onderteken toe sy 20 jaar oud was.