Oranje: kalorie-inhoud per 100 gram, nuttige eienskappe, samestelling, gebruik in cosmetologie

Wie nie liefhet nie 'n geurige, helder en baie nuttige vrugte - oranje? Kalorie-inhoud per 100 gram vrugte is slegs 36 kalorieë, wat dit onontbeerlik in die dieet en ideale as 'n maklike, vinnige snack maak. Maar is dit moontlik om alles te hê? Is daar enige beperkings op die gebruik daarvan? Op hierdie, sal sowel as die voordelige eienskappe van sitrus in detail bespreek word in hierdie artikel.

struktuur

Orange - 'n bron van antioksidante en vitamiene, vesel, spoorelemente. Dit is ryk in vitamien C, die stimulering van die immuunstelsel, fruktose en pektien, die verbetering van die spysverteringskanaal en bevorder vinnige opname van komplekse proteïene. Prakties te beperk die gebruik van heerlike vrugte kan kalorie oranje.

Chemiese samestelling en voedingswaarde van 100 gram vrugte word as benaderde aantal stowwe in oranje. Vrugte bevat:

• Proteïene - 0.9 g (insluitend aminosure).
• Vet - 0.2 g
• Koolhidrate (glukose, fruktose, sukrose) - 8.1 g
• Water - 86,8 g
• Dieetvesel - 2.2 g

Die vitamiene wat die vrugte:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 mg.
• C - 60 mg.
• Biotien - 1 mikrogram.
• Betakaroteen - 0.05 mg.
• Piridoksien - 0.06 mg.
• Foliensuur - 5 g.
• Pantoteensuur - 0,3 mg.
• Tocopherol - 0.2 mg.
• Riboflavien - 0,03 mg.
• Tiamien - 0.04 mg.

Oranje is ryk in die volgende makro:

• Kalsium - 34 mg.
• Fosfor - 23 mg.
• Magnesium - 13 mg.
• Gray - 9 mg.
• Natrium - 13 mg.
• Chloor - 3 mg.
• Kalium - 197 mg.

100 gram van die pulp van die vrugte is vol van die volgende spoorelemente:

• Kobalt - 1 mikrogram.
• Yster - 0,3 mg.
• Boor - 180 mikrogram.
• Manganese - 0,03 mg.
• Jodium - 2 mg.
• Fluoro - 17 mikrogram.
• Sink - 0.2 mg.
• Koper - 67 mcg.

Energie waarde 100 gram vrugte, soos genoem, 36 kcal (0,150624 kJ)

Kalorie Orange 100 gram. Energie: hoe om te bereken?

Daar is baie variëteite van oranje, en daarom is die indeks van hitte hulle kan wissel. Ook, dit raak die fetus grootte en rypheid. Maar ons moet onsself nie mislei: ten spyte van die feit dat die vrugte malokalorien, dit bevat groot hoeveelhede van fruktose, wat gewigstoename veroorsaak.

Ag geneem word dat die voorbeeldige kalorie oranje - 36 kcal per 100 gram, die energie waarde van die hele ryp vrugte medium grootte is 80 kcal.

Kalorie-inhoud van vars uitgedrukte sap sal 'n effens ander betekenis hê. Dit word bereken op grond van die pulp van die vrugte, sy geskatte waarde van 100 milliliter - oor 45 kcal.

nuttige eienskappe

vrugtesap het anti-inflammatoriese, antivirale optrede, dit het 'n positiewe uitwerking op die vaskulêre muur, verbeter sirkulasie. Drink sap van lemoene help om die risiko van kanker te verminder, en verhoed dat die vorming van bloedklonte.

Lig bui, die verbetering van die funksionering van die senuweestelsel, verbeter die liggaam as 'n geheel help om oranje. Kalorie, kan nuttige eienskappe van vrugte hanteer vetsug en verskeie siektes, byvoorbeeld, soos:

• Anemie.
• Beriberi.
• Griep en verkoue.
• Hardlywigheid.
• Verlaagde immuniteit.
• Anemie.
• Hipertensie.
• Aterosklerose.
• Urolithiasis.
• Vetsug.
• Jig.

Die gebruik van pulp, skil en lemoensap is lank reeds bekend dat die Chinese mense - dit is daar vir die eerste keer is gekweek oranje boom. In dié dae het die mense van China het 'n sitrussap as 'n antiseptiese, en 'n afkooksel van die skil was gebruik as 'n bloedstelpend.

Deur die jare van navorsing bevind dat lemoensap, en vrugte essensiële olie het 'n ontspannende effek.

Die gebruik van in om gewig te verloor

Dieet met suidelike vrugte is bekend vir hul doeltreffendheid as hulle toelaat om ontslae te raak van die gehate ekstra kilogram, maar kenners raai nie om streng by sodanige beperkings in die dieet. Oranje, kalorieë per 100 gram wat 36 kcal, kan nog steeds ernstige, "vertraag" proses van om gewig te verloor nie. Die feit dat sy sap is suur genoeg, en sy gereelde gebruik kan die maag, wat kan lei tot die ontwikkeling van gastritis en peptiese ulkus siekte irriteer.

Voedingkundiges beveel om 'n dag te eet nie meer as 1 vrugte - dit is heeltemal genoeg om die daaglikse behoefte aan vitamiene en minerale, vesel te bevredig. Wil jy om te eet en nie voel honger vir 'n lang tyd - eet 'n lemoen. Kalorie-inhoud per 100 gram is dit slegs 36 kalorieë, sodat jy nie kan bekommerd wees oor die gevolge - op jou heupe is nie nadelig geraak word.

Gebruik in skoonheidsmiddels

Oranje olie - 'n uitstekende hulpmiddel om te versterk en vernuwe die vel en hare. Dit word wyd gebruik in die vervaardiging van baie skoonheidsmiddels. Room op die basis van essensiële olies help veg die eerste ouderdom-verwante veranderinge van die vel.

By die huis, om hare 'n gesonde glans gee, kan jy 'n bietjie olie daal in die haarsproei en dan spuit. oranje essensiële olie - geurige en nuttige instrument om die growwe vel te verwyder. Om ontslae te raak van slange en Terug Skin Cover voete sagte, moet katoen sokkies word geweek in olie, dan sit op sy voete, om oprol die film, en bo-op sit op nog 'n warm sokkies. Na 1 uur nadat die aansoek instrument af moet gewas word.

Dit is die moeite werd om te onthou dat jy suiwer essensiële olie vorm nie kan gebruik, as dit brand kan veroorsaak. In samewerking met dit kan gebruik word as die basis van Vaseline, baby room, of enige ander neutrale kosmetiese produk, sowel as groente-olie, suurroom en room.

kontra

Eet vrugte is klein beperkings, veral met betrekking tot die moontlike ontstaan van allergieë. Oranje, kalorieë per 100 gram wat is minimaal - 'n nuttige en baie lekker produk, maar dit word nie aanbeveel om te neem in kos vir mense wat ly aan maagseer, kolitis en gastritis, asook diegene wat 'n geneigdheid om allergiese reaksies.

Ma sorg tydens borsvoeding en swanger vroue eet sitrus moet versigtig wees, as die baba allergies dermatitis kan verskyn. Die gebruik van olie het die volgende beperkings: die teenwoordigheid van die vel siektes, etterig wonde en snye, onverdraagsaamheid aan die komponente van die kosmetiese produk.