Nodig het om te eet lae kalorie? Koeke met aartappels - wat ons nodig het

Aartappels - een van die mees bruikbare groente. Dit is ryk aan vitamiene, minerale. Daarbenewens het hierdie heerlike groente. Nie vir niks het altyd gesê dat die aartappel - die tweede brood. Van dit wat jy kan enigiets wat jy wil kook sop, hoof geregte, koeke, nageregte. Veral lekker verkry kluitjies. Resepte om te kook very much. Maar as jy belangstel in 'n lae kalorie geregte is, koeke met aartappels en uie, of sampioene wat nodig is. Hul kalorie - ongeveer 180 kcal.

Koeke met uie

Ons benodig: 'n pond van aartappels, 'n paar van medium-grootte uie, 'n halwe koppie melk, sout en peper na smaak, 'n paar eetlepels van sonneblomolie. Dit is vir die vul. Deeg maak van 'n paar van die eiers, 'n knippie sout, 'n halwe glas melk en 'n paar koppies meel. As jy nodig het hamburgers kluitjies met aartappels, melk is dit nodig om die water te verander.

kook koeke

In die eerste plek voor te berei die deeg. In 'n bak klits die eiers, 'n bietjie sout en meng deeglik klits, dan geleidelik gooi in die melk en al klop weer. As jy wil kalorie verminder, koeke met aartappels voorberei van deeg, wat voorberei is met water. Volgende gedeeltes van meel by te voeg. Meng en knie die deeg. Dan is dit bedek met kleefplastiek en laat die koste, maar hierdie tyd wat jy nodig het om te vulsel doen.

Aartappels deeglik en skoon. Sit in 'n pan met kookwater en sout. Om aartappels was helder en vinniger kook, is dit nodig om 'n eetlepel van enige groente-olie by te voeg. Terwyl hy dit gekook is, is dit nodig om te was en skoon uie. Toe was dit gekap en liggies braai in botter.

Wanneer aartappels gaar is, die water gedreineer, groente en rek. Voeg warm melk en mash weer, kan jy 'n menger te gebruik. Voeg by kapokaartappels gebraai uie by en roer. Deeg uitrol 'n klein ronde grootte klont. In die middel sit die puree en close-up in 'n halfronde vorm. Verlaag die kluitjies in kookwater en laat afkoel kook 'n paar minute totdat hulle dryf.

As dit nodig is om die kalorie-inhoud, koeke en aartappels te verminder voor die aanvang van die nodige drup olyfolie of ander groente-olie. Kalorie-inhoud sal ongeveer 150 Kcal. 'N Baie lekker koeke is so met suurroom of gesmelte botter.

Koeke met rou aartappels

Hierdie gereg kan verander. Dikwels, baie voorberei met sampioen kluitjies met rou aartappels. Kalorie hulle sal ook nie hoog wees. Die deeg word volgens die hierbo beskryf resep. A vul is 'n bietjie anders.

Aartappels moet gewas, skoongemaak. Dan kan jy óf rasper of gebruik 'n kombinasie en kap. Voeg sout by, roer en druk die sap. Jy kan enige sampioene gebruik: dit kan enige bos of sampioene wees. Wat hulle nodig het om fyn gekap en effens steek 'n gekapte ui. Die pan voeg die groente-olie, sit die sampioene en uie en roer, prut vir sowat vyf minute. Roer aartappels en koeke te hou. Kook in kookwater en bedien óf suurroom of met botter.

Koeke met aartappels en groen uie

Die deeg word voorberei dieselfde as in die eerste resep. Selfs tydens 'n dieet wat jy wil om jouself te behandel met iets lekker. Op hierdie lae-kalorie etes. Koeke met aartappels en groen uie is die perfekte opsie vir diegene wat vas in ag te neem.

Vir die vulsel wat jy nodig het: 'n halwe kilo van aartappels, die gemiddelde klomp groen uie. Berei kapokaartappels (die eerste resep). Uie groen soort, was en kap fyn. Dan effens steek 'n pan met 'n groente-olie. 'N bietjie sout die en sit in 'n bak met die kapokaartappels. Al die mengsel en jy kan modellering kluitjies begin. Hulle vorm kan anders wees. Vir die aartappel is geskik gemiddelde halfsirkelvormige. Kook tot gaar en rangskik op borde. Bedien met suurroom of gesmelte botter.