Marina Afrikantov Dieet: Die Basics geheime

Dieet van beroemde mense gewild. 'N Goeie voorbeeld is die jongste deelnemer van die beroemde talk show. Hoe dun Marina Afrikantov? Dieet, resensies waarvan positief is, van besondere belang vir kykers. Wanneer om ontslae te raak van tien kilo 'n bekende persoon, 'n vrou met oorgewig agterkom nie en wil al die geheime ken.

oor Marina

Sy is gebore in Moskou in 'n familie van intelligente ouers. As 'n kind Marina gaan swem, dans, skool toe gaan Ala Brass. Roem het gekom nadat die bywoning van 'n show. Wat betrokke is in die modellering besigheid, is betrokke by 'n skoonheidskompetisie. In die voorkant van miljoene televisiekykers dit het verander in 'n skouspelagtige, skraal vrou. Dieet Marina Afrikantov bespreek en gepubliseer.

Op 'n dieet

Dieet Marina Afrikantov van "House-2" is gebaseer op 'n lae-kalorie dieet. Opsionele kwytskelding van vetterige en soet kosse. Hierdie dieet kan jy geleidelik verminder kalorie-inname sonder om te voel honger. Sy probeer 'n magdom van verskillende maniere om gewig te verloor. Op haarself ervaar sy 'n baie diëte: Hollywood, kool, Japannees, bokwiet, kefir en koolhidrate-vry. Selfs ek probeer om honger te lei.

Dieet Marina Afrikantov waartoe dit het gekom nadat 'n baie trial and error, aangevul deur fisiese aktiwiteite wat die verbetering van die resultaat. Hardloop - 'n goeie manier om 'n aktiewe lewenstyl begin. So 'n manier om gewig te verloor nie skade aan die liggaam, maak dit moontlik geleidelik gewig te verloor. Nou Marina weeg 55 kilogram en voel great.

rantsoen

Dieet Mariny Afrikantovoy, waar die spyskaart byna almal wat wil gewig te verloor sal pas, sluit 5 etes. Drie hoofmaaltye en twee versnaperings sal nie toelaat dat die liggaam om honger voel. Daaglikse dieet - nie meer as 1300 kcal. Dieet lyk soos volg:

• Ontbyt. Tee, 'n klein lepel heuning, snye kaas of maaskaas met 'n lae vetinhoud.
• Middagete. Slaai van vars gekapte kool en 'n groot groen appel. Vulling van suurlemoensap.
• Aandete. Rundvlees, gestoom of gekookte. Vars groente.
• Snacking - appels.

Sy beveel aan die verandering van die spyskaart op eie ritme van die lewe, maar nie eet meer kalorieë as normaal. Die belangrikste produkte ingesluit in die dieet: kaas, maaskaas, kruietee, vrugte en groente, rundvlees.

Die belangrikste beginsels

Op 'n dieet van dun Marina Afrikantov, verstaan ons. Laat ons nou die beginsels van die dieet en sy belangrike beperkings definieer. Die basiese reëls van die Marina is:

1. Ons eet net lae-kalorie geregte. Meer groente en vrugte. Maar sluit nie uit die vleis.
2. Geduld en uithouvermoë yster - wat nodig is vir die uitslag.
3. Swembad, draf en fisiese oefeninge sal die proses van gewigsverlies versnel, sal vind in 'n goeie toestand, te versterk gesondheid en immuniteit.
4. Ons ontken alle lekkers, gebak en gebraaide kosse.
5. Kan kruietee, water drink sonder gas.
6. Noodwendig 'n goeie slaap - ten minste 7 ure.
7. 'N verbod op alle gevaarlike produkte. Byvoorbeeld, kan jy nie koeldrank, kitskos en alkohol gebruik.

resepte

Marina bied verskeie resepte vir hul handtekening gereg:

• Slaai. Kool in 'n baie fyn, drie appel sny op 'n rasper. Gooi suurlemoensap - die gereg is gereed. Lig slaai is ideaal vir middagete.
• Tee. Sy vriendin Is van Linden blom, paardebloem, kamille, en vlier. Dit brou vir sowat twintig minute, die Golf van kookwater, voeg 'n bietjie kruisement. Jy kan dit drink die hele dag. Dit tee is nie net help om gewig te verloor, maar versterk ook die gesondheid van die hele organisme.
• Sop. Kook sy groente. Aartappels in blokkies gesny. Wortels, uie en peper slyp. Vars groen traan hande. Dit sal nodig in die einde. Kook groente met sout en speserye. Sprinkel met kruie. Die sop is genoeg lig, maar heerlike.
• Wrongel nagereg. Apple vryf op 'n klein rasper. Maaskaas meng met nie-vet jogurt en vrugte. Jy kan eet vir aandete of 'n snack.

Alle geregte moet onafhanklik gedoen word. Kitskos produkte is nie goed nie en sal nie help met gewigsverlies.

Resensies voedingkundiges en gewone vroue

Dieet Marina Afrikantov ongetwyfeld bring resultate vir almal. Maar voedingkundiges adviseer om kos meer gevarieerde maak. Volgens hulle moet die duur van gewigsverlies koers nie 'n maand oorskry, waarna moet jy 'n breek te neem. Terselfdertyd vroue probeer om op hulself Marina resepte word aangeraai om die dieet geleidelik verlaat. Volgens hulle het nie nodig om dadelik laai. Alhoewel, volgens die dames, hulle is so gewoond aan beperkings wat nie wil hê om meer skadelike produkte eet.

In die mening van vroue, kan jy verloor tot 15 kilogram per maand op so 'n streng dieet. Maar voedingkundiges sê dat met so 'n vinnige gewigsverlies moet nie vergeet van die vel toestand. Na alles, kan dit hang. Dus, 'n dieet Mariny Afrikantovoy behels die gebruik van massering, gimnastiek vir die gesig en nek. Liggaam nodig het om scrubs en verstewiging masker gebruik. Vir 'n persoon beter om 'n voedsame room te koop.

Gimnastiek vir die persoon

Vir die persoon wat sy die volgende oefeninge:

1. Wyd strek sy mond in 'n glimlag, is dit nodig om te verwyder die taal. Behou dit in 'n posisie vir 7 sekondes.
2. Trek sy lippe, dan rek hulle in 'n glimlag. Afwisselend elke posisie van 3 sekondes te hou.
3. Strek die breë glimlag, met gebalde lippe so styf as moontlik.
4. Blaas en blaas die wang.

Om die voorkop pas, om self-massering van die vingers doen. Trek die wenkbroue effens, en dan laat gaan. Plooie is uit stryk deur te druk op die palm wat liggies beweeg van die voorkop tot die tempel. In enige dieet belangrik om die kompleksiteit van die prosedures respekteer om te voldoen aan die reëls van die aanbod. Voordat jy begin, selfs al het jy 'n voorbeeld, is dit beter om 'n spesialis of 'n dokter te raadpleeg. Elke dieet het sy kontra en mag nie geskik wees vir almal. Oor jou gesondheid met die gedagte.