Lewendmakende krag van die natuur, of hoeveel jy nodig het om water te drink per dag

Die debat oor hoeveel jy nodig het om water te drink per dag vir elke persoon, nie ophou vir baie jare nie net onder ondersteuners van 'n gesonde lewenstyl, maar ook onder die kenners. Sommige van hulle is van mening dat die behoefte om net vir die natuurlike gevoel van dors te drink, terwyl ander vashou aan die bekende teorie van die "agt glase." Dit is ontwerp deur die Amerikaanse kundiges in die middel van die 20ste eeu, was die feit dat 'n gesonde persoon om 'n normale regime drink vereis 1 ml water per 1 kcal van voedsel verbruik. Die daaglikse dieet van die gemiddelde was in die jaar 1900 kcal, en daarom was daar berekening van hoeveel jy nodig het om water te drink per dag vir 'n volwassene: 1900 gedeel deur 250 ml, wat uiteindelik is ongeveer 8 glase. En voedingkundiges uit verskillende lande, neem hierdie syfer as 'n basis, het nie saamgestem of om dit in te sluit in die aantal water vervat in voedsel verteer deur die mens, sowel as in die eerste geregte en drankies, of beveel 'n drankie in die suiwer vorm. Dit was eers aan die begin van die XXI eeu, in 2004, die amptelike Amerikaanse medisyne erken norme: gesonde volwasse vroue moet 'n dag tot 2,7 liter water te drink, en 'n man - 3.7 liter. In dit moet 'n aansienlike bedrag van die daaglikse vloeistof enige water vervat in vrugte en groente, sappe, tee en koffie, melk, smoothies, cocktails, eerste geregte en ander bronne in te sluit.

Faktore wat verbruik

Op hoeveel water om te drink per dag moet elke persoon om vitaliteit te handhaaf, word beïnvloed deur verskeie faktore: die gewig van sy liggaam, die temperatuur en humiditeit van die omgewing, kwaliteit en kwantiteit van voedsel inname, fisiese aktiwiteit en die tipe werk wat uitgevoer word. In teenstelling met die WGO aanbeveel standaard: 30-40 ml van die vloeistof per 1 kg van liggaamsgewig (insluitend drankies, tee, sap), mense wat aktief betrokke is in fisiese arbeid of sport, moet verlore vog met sweet herstel, sodat die hoeveelheid water in die opleiding dag hulle oorskry altyd 30-50% van die bedrag van water, jy drink in die "uitvoer". Omgewingstemperatuur speel 'n belangrike rol: die bogenoemde figure, hoe meer "verdwyn" wanneer asemhaling en water verdamp uit die vel oppervlak. In die somer, wanneer die termometer rolle, dokters word aangeraai om ten minste 3 liter water per dag te drink. Die antwoord op die vraag van hoeveel jy nodig het om water te drink per dag, is ook afhanklik van die kwaliteit en kwantiteit van kos. Skraal Japanese en die Middellandse See, voeding op seekos en ander gesonde kos, genoeg 'n half liter water per dag, terwyl oorgewig Amerikaners met hul burgers, koffie en cola ten minste 2,5 liter moet verteer.

Swanger vroue daagliks hoeveelheid en die gehalte van die vloeistof moet die behandelende geneesheer bepaal. Tipies voorgeskryf ten minste 2 liter per dag. Dit verhoog die hoeveelheid water wat verbruik per dag vir pasiënte met diabetes, met probleme adrenale, skildklier en maag versteurings. Dokter se konsultasie oor hoeveel jy nodig het om water te drink per dag om te vergoed vir die verlies van vloeistof in elke geval, moet streng persoonlik!

Hoekom het ek nodig om water te drink?

Almal is vertroud met die feit dat ons liggaam is twee derdes bestaan uit water, en dit bevat 83% van die bloed, die brein - 75% spiere - 76%, en selfs die geraamte van 'n 22% versadig met water! As 'n lang tyd mense die water nie sal drink nie, dan sal al die organe begin om te ly aan dehidrasie, die bloed verdik, en na 4-5 dae dood kan voorkom.

'N gebrek aan vog nadelig beïnvloed die menslike vel toestand - dit skubberige en uiters droë, en toon die rooi en plooie. Moisturizers: maskers, ys, gels, in hierdie geval, sal nie die probleme van skoonheid op te los, want om te straal die vel jeugdige, moet jy 'n voldoende hoeveelheid water per dag te drink, omdat die basiese voeding ons dermis binne kry.

Hoe om water te drink, reg?

Die meeste voedingkundiges is geneig om aan te beveel om hul pasiënte om hul dors met water te blus sonder 'n gereelde tafel as wat nodig is gas wanneer dors. Hoewel daar voorstanders van die oppergesag van die "100 ml per uur," dit is, moet jy naby aan 'n bietjie water om te hou, nie om te vergeet om die vloeistof tekort aan te vul in die liggaam. Maar al voeding kundiges die is geneig om te dink dat dit onaanvaarbaar is om water te drink deur die krag, en dit is beter om te help om die liggaam te gaan met dors en kry nog steeds 'n klag van sappig en goeie bui!