Hoe om vinnig en pynloos te hou rook?

nikotien verslawing Dit lei tot die ontwikkeling van vaskulêre siekte in rokers meer geneig om te ontwikkel kanker. Lang-termyn gebruik van nikotien vergiftiging van die hele liggaam. Rook - is die plaag van ons tyd. Nou rook al - mans, vroue en selfs tieners en kinders. Gekonfronteer met die verslawing van rook, besef hoe 'n negatiewe dit invloed op die gesondheid en bederf die voorkoms van die (droë vel, geel tande en vingers, en 'n gruwel reuk), die roker begin om te kyk na maniere om vinnig en sonder ongemak ophou rook.

Om mee te begin, moet 'n mens besef hoe dit inmeng met hierdie gewoonte en volle samewerking gee om ontslae te raak van dit. Daar moet onthou word dat in die geval van mislukking van nikotien verslawing, jy het niks om te verloor nie, net te kry - herstel van die hele liggaam, vryheid van konstante begeerte om te rook, om geld te spaar op 'n redelik duur "plesier". In plaas daarvan, die vrou, na gelang van die verslawing, in die eerste plek dink oor hoe om op te hou rook en nie gewig op te tel. Trouens, baie is nie baie slim vroue spesifiek gaan rook, opreg glo dat rook sal hul eetlus beïnvloed, en hulle maklik om gewig te verloor, nie van toepassing is op hierdie poging sal wees. Sommige vroue eintlik gewig te verloor, maar hulle bederf die tande begin kortasem, en die hare en die klere onaangename reuk.

So, wat sou gebeur as skielik ophou rook? Mislukking van nikotien verslawing behels uitsluitlik positiewe oomblikke. En as jy is vasbeslote om op te hou rook, moet jy 'n paar reëls te volg. In die eerste plek besef dat rook is nie net 'n slegte gewoonte - dit is 'n siekte. En as jy op soek is na maniere oor hoe om vinnig op te hou rook, is dit beter om hierdie onderneming te verlaat. Weiering van verslawing kan nie vlugtige wees, dit is 'n lang en moeilike pad. In die tweede plek moet jy die taktiek wat jy sal hou met die verwerping van sigarette kies. Dit mag wees op verskillende maniere: 'n stadige oorgang na 'n lae nikotien inname per dag, 'n skerp verwerping van die sigarette te elektroniese vervanging Sonder nikotien sigarette, medikasie - nikotien patches, ruite, ens Derde, in die proses van op te hou rook moet probeer om hulle te weerhou van 'n verblyf in 'n plek waar rook, afgelei op verskillende maniere - stokperdjies, sport, die natuur loop.

Hoe om vinnig op te hou rook? Ophou rook so gou as moontlik om 'n paar wenke help. In die eerste paar dae sonder sigarette, met 'n brandende begeerte om te maak ten minste 'n paar proes, kan jy suig op lekkergoed, eet 'n appel of enige groente. Na alles, wat deel uitmaak van die brein wat verantwoordelik is vir die drang na nikotien, is baie naby aan die gebied van die brein wat vertering beheer. Die belangrikste ding is om nie te snack iets baie voedsaam. Jy kan 'n spesiale dieet vir die eerste vyf dae van onthouding van nikotien. Streng noodsaaklik om al die vereistes te voer, terwyl die moeilikste dae relatief maklik, met 'n goeie moraal, natuurlik sal wees.

Dag Een. Wat jy nodig het om op te staan 'n halfuur vroeër as wat jy gewoonlik doen. Onmiddellik drink drie glase water en gaan na die stort. Ontbyt moet net vrugte of vrugtesap bevat. Na ontbyt moet asemhalingsoefeninge te doen - die afwisseling van diep asem. Indien u verkies om 'n sigaret te neem om 'n paar glase water of sap drink. Die dinee om groente slaai, bredie eet, kan soet koek met konfyt wees. In die aand, beter om te wandel in die bos, stegie. Op hierdie dag, wat jy nodig het om rokers te vermy. Aandete is ongeveer dieselfde as aandete. Alkohol is streng verbode.

Dag Twee. Drie glase water in die oggend, stort, asemhalingsoefeninge. Krag is dieselfde as die eerste dag. Wenke is dieselfde.

Die derde dag. Om die dieet voortgaan. As jy die eerste twee dae week sonder sigarette, dan sal jou net sterker op die derde dag.

Die vierde dag. Dieet is dieselfde. Meer vlakke, gesonde kos, en 'n drang na nikotien verswak.

Die vyfde dag. Alle herhaal, en was bly om te besef dat ons kan doen om vir ewig op te hou rook.

Die maklikste manier om op te hou nikotien verslawing is 'n volledige verwerping van sigarette. Dit sal moeilik wees om die eerste paar dae. En dit nie kry nie hang oor hoe om rook vinnig op te hou, moet jy dink oor hoe om vir ewig op te hou rook. Die belangrikste rol in hierdie is, natuurlik, die innerlike houding en 'n sterk begeerte om ontslae te raak van die verslawing.