Hoe om te leer om rant loop ski in 'n week?

Langlaufen het al vir eeue, en hul toerusting is voortdurend in beweging in verskillende kategorieë. Die mees algemene is die klassieke skaats, waarin die bene parallel aan mekaar beweeg. Maar die mees intense en vinnige manier om beweging op ski's is 'n rant loop.

Die spesifisiteit van hierdie tegniek

As jy wil om te verstaan hoe om te leer om rant loop ski, in gedagte hou die idee dat dit nodig is om letterlik stoot jouself na vore gebring deur uit te druk een voet op die diagonaal. Dan doen dieselfde ding op die ander ski. Hierdie metode hoe die beweging van skaats. Die hak is vry van beslaglegging, wat toelaat dat die ski om vorentoe te beweeg.

Op die foto kan jy twee atlete met behulp van twee verskillende style te sien. Aan die linkerkant - 'n klassieke natuurlik op die gelê spoor, reg - skaats op die baan behandel.

Die belangrikheid van die keuse van die regte toerusting

Ten einde te verstaan hoe om te leer om skate moet 'n belangrike tegniese vraag op te los ski. In die eerste plek moet jy die regte toerusting te koop. Ski vir skaats beroerte, as 'n reël, korter as die klassieke en wat gekenmerk word deur die afwesigheid van spesifieke groewe op die agterkant. Rimpeling is daarop gemik om die atleet gly terug, asook ten tyde van die oordrag van die liggaam gewig te hou, maar die ski's van skaats sal eenvoudig nie behoorlik funksioneer met die schroefdraad. Maar soos met die toepassing van 'n taai was. In so 'n gly ski was toegepas om die hele oppervlak sodat hulle gly baie vinniger klassieke. Daarbenewens, die lengte hang af van die gewig van die atleet.

Ski rant kursus is uiters strawwe fisiese aktiwiteit. Dit behels alle spiergroepe van die liggaam. Ridge natuurlik vereis die vermoë om te balanseer op een been, dus makliker vir diegene wat 'n goeie atletiek opleiding of ervaring ski.

Maar wat van diegene wat hardnekkig die winter liggaamlike opvoeding klasse gemis in die skool en leer hoe om die verskil tussen die klassieke en die rant loop identifiseer?

Leer! Gooi al twyfel!

So, hoe om te leer om die verloop van die rant ski? Kan ek dit doen sonder 'n professionele afrigter, byvoorbeeld, by die huis?

A: beslis ja!

Dit is slegs nodig om drie punte te bestudeer:

1. Ken tyd vir klasse.

Genoeg om die Nuwe Jaar vakansie wy, ten einde te verstaan hoe om te leer om rant loop ski vir die week.

As ons kyk na die gewone roetine, is dit wenslik om twee keer per week te wys, byvoorbeeld, in die aand na werk. Daar is 'n pluspunt vir diegene wat 'n bietjie skaam om te oefen ten aanskoue van ander skiërs. Hoewel dit is beter om alle twyfel weggooi en om te konsentreer op hul sportprestasies. Dit is ook logies om twee dae af te neem opleiding.

2. Voorsien jouself met die regte ski, die toepaslike vereistes van skaats.

Hul eienskappe is hierbo beskryf. Hoe om te leer om skate ski? Om so 'n doel te bereik, nie noodwendig gaan na die winkel en net koop duur toerusting. Jy kan neem voordeel van die huur dienste. Of die aankoop van toerusting, tweedehandse. Wanneer jy die tegniek bemeester het, sal jy die smaak van die rant om die kursus te voel, asook hul voorkeure te verstaan, dan maak dit sin om te gaan vir die blink nuwe ski's.

Maak seker dat die baan waarop jy gaan goed voorbereid te doen. Dit beteken dat dit skoongemaak van sneeu. Wanneer swak toestand roete resultate bereik kan word vir 'n lang tyd, en dus die motivering sal ly. Dit is logies om te lei in die dieselfde plek waar dit gedoen word deur die atlete. Terselfdertyd, kyk na hulle, jy kan 'n paar idees oor hoe om te leer om vinnig ski leer.

3. Volg die instruksies hieronder.

Hierdie artikel is nie bedoel om 'n wetenskaplike aanbieding van die kuns van die ry van die rant natuurlik wees. Dit bied 'n eenvoudige en die instruksies is bruikbaar in terme wat jou vriend sou bedryf.

Menslike opdrag vir beginners

Baie mense vra, hoe om te leer. Ski rant swaai maklik. Voordat jy na die beskrywing, moet daarop gelet word dat tydens die opleiding is die beste links ski pale uitmekaar. Op die eerste, is dit baie belangrik om 'n balans in die liggaam te vind om 'n ongewone beweging van die liggaam. En hou hier sal net inmeng.

Laat jou hande vry, ontspan jou skouers, en jy sal voel dat hulle hulself begin om so te beweeg as om jou te help om vorentoe te rol. In 'n woord, vertrou liggaam.

Dan kies jy 'n plat area vir opleiding. Jy hoef nie 'n 5 km-roete nodig het, haal die skoongemaak sneeu van die vliegtuig omstreeks die helfte van die standaard skool stadion. Dit is hier waar jy hierdie bewegings onder gaan oefen.

'N Eenvoudige skema verduidelik die meganiese aspek skaats beroerte rant

In die foto, hierbo geplaas, is dit duidelik dat beide voete gelyktydig verskillende funksies te verrig. Dit is die hooffokus. In 'n tyd wanneer 'n mens te voet is afgestoot van die oppervlak (gewoonlik meer aktief in hierdie proses betrokke binneste gedeelte van die voet), en die tweede gebruik die momentum en skyfies op die sneeu. Al sy gewig, ywerig opgehoopte by die lessenaar, ons is vasbeslote om uit te voer oor die ledemate, wat gly. Let daarop dat hierdie bewegings nie uitgevoer word in parallel en skuins!

Kom ons sê jy jou gewig oorgedra aan die linkerkant, gestoot regtervoet en slide terselfdertyd aan die linkerkant. Probeer om so lank as moontlik te gly. Vir wat? Ten einde tyd om te ontspan voor die volgende stoot sy linkervoet het. Aanvanklik, voer die oefeninge stadig en glad. As jy goed leer, dan voortgaan om te werk op die ontwikkeling van spoed. So, stoot die linker ski, die verskuiwing van jou gewig na regs en skuif reg. So, ons wissel stoot links, dan die regtervoet. Herinner skaats, is dit nie?

Let daarop dat die been waarop skuif ons effens gebuig by die knie. Stel jou voor dat dit lente, waar jou gewig is geplaas.

Praktyk by die huis!

As die handhawing van die balans probleme, hoe beter om te verstaan hoe om te leer om die verloop van die rant ski, by die huis kan jy alternatiewe staande praktyk op een been. 12 sekondes elk met die verandering, net vir 4 stelle.

Moet ook nie verkeerd om kompetisies van professionele atlete, soos tweekamp kyk nie, jy kan selfs op TV. Daarom is dit baie makliker om visuele inligting oor hoe dit moet lyk, en dan om te verstaan wat van jou verwag absorbeer.

Die belangrikste ding - om te glo in jouself en gee jou liggaam tyd om nuwe bewegings te bemeester, en dan sal al moet uitkom. En volgende jaar sal jy self verduidelik aan vriende, hoe om te leer om die verloop van die rant ski.

Sterkte!