Hoe om 'n skoolseun eet

Skool stres soms baie uitput ons kinders. Die verhoging van die aantal klasse en die tyd wat die kind spandeer in die skool, het 'n negatiewe impak op die fisiese en geestelike gesondheid van vandag se studente. Daarbenewens het die onvermoë om ten volle te eet gedurende die dag lei tot die feit dat kinders bevredig honger snacking, eet substandaard produkte gekoop in die naaste supermark.

Maar dit is beter as die ouers eet, wat ook betrokke is by materiaal wat voorsiening maak vir die familie voltyds. Halfeindronde, haastig gekookte kos word dikwels ons alledaagse lewe.

Nietemin sal ons streef daarna om kinders te voorsien met 'n gesonde dieet. Hoe om te eet om skoolkinders?

In die eerste plek, is dit nodig om te reël die dieet, wat ooreenstem met die kind se ouderdom. Onthou, byvoorbeeld, wat in die kinders se sanatorium ses-time voeding. Eintlik, as jy reken die aantal kere wat 'n kind byt tydens die dag, sal dit omdraai as well. So, moet ons iets verander, so die kos was vol. Orde van student mag dalk: ontbyt by die huis, ontbyt met die skool kos in die skool kafeteria, middagete by die huis, middag snack, aandete.

Insluitende die kind se dieet wat nodig is vir die groei van produkte is, is ons te help om die liggaam te gaan nie net met die veranderinge wat in die groeiende kind nie, maar ook om die verhoging van eksterne vragte. In die tydperk van aktiewe groei van die allergrootste belang is vars vrugte en groente, vleis en visprodukte, melk en suiwelprodukte. Die persentasie van hul bekendstelling in die dieet van die skoolseun die hoogste.

Ek wil graag die aandag vestig op 'n stadium organisasie skoolkinders krag. Dit is die kind se houding teenoor hul gesondheid. Ouers moet dit gee meer tyd. Stories van kind hoe om behoorlik te eet, sonder 'n persoonlike voorbeeld, is dit onwaarskynlik om doeltreffend te wees.

Maar, as die student gesonde kos nog pas in drie etes, moet jy behoorlik organiseer dit.

Hoe om te eet in die oggend?

Nie al die kinders saam te eet in die oggend. Daar moet egter die wysheid van ouers en die hardheid van die besluit wees ondersteun dat aanbod student vir ontbyt.

Baie vetterige kos word nie aanbeveel in die oggendmaal. As rebnok oggend voel duiseligheid, swakheid, bied 'n mengsel van neute met gedroogde vrugte. In die geval van die komende werk van die beheer wat jy nodig het om 'n broodjie met vleis of eet lewer patee. Indien 'n student baie opgewonde geword het, is dit raadsaam om meer vars vrugte te eet.

Behoorlike voeding van kinders is onmoontlik sonder pap. Oatmeal en bokwiet - onvervangbaar metgeselle van die groeiende organisme, is dit versadig met koolhidrate, help om te gaan met 'n daaglikse uitdagings. Moenie inmeng, en 'n "vrugte Pilaf", en dit is baie maklik om voor te berei.

Om dit te doen, moet jy eers week die rys (1 koppie). Dan was, spoel met kookwater en gekapte droë appelkose en pruime, rosyne te was, was en sny die soet en suur appel. Voldoende gedroogde vrugte 50 g, 1 gemiddelde appel. In kastyulyu gooi water (2 koppies), kook, sout, voeg die gewas rys, voeg botter (1 eetlepel). Wanneer die rys half gaar, om af te gaan in die pan en gedroogde appel. Die einde van die kook word bepaal uit die rys gaar is. Na smaak in Pilaf voeg suiker. Ek het nog nooit kinders wat nie geëet hierdie gereg gesien.

Hoe om te eet gedurende die dag?

Sonder hul ouers se toesig kinders is onwaarskynlik te wees in die skool om iets wat nuttig is om te eet. hulle is geneig om iets wat goeie smaak eet. Daarom, indien moontlik, moet die kind wees eetkamer van die huis af. Warm middagete skoolseun is 'n moet. Veral die eerste kursusse. In bykomend tot hulle moet die volgende insluit vleis of vis gereg van die ete.

Hoe om te eet in die aand?

Aandete student moet ook dig wees en aan te vul die nodige voedingstowwe daaglikse dieet. Dit sal egter 'n laat maaltyd die baba goed slaap in die nag voorkom. Dit word dus aanbeveel digte om te eet vir drie tot vier uur voor slaaptyd, en voor jy gaan slaap om kefir drink of eet 'n appel.