Hoe om 'n rug massering maak (ontspan)

In 'n era van tegnologiese vooruitgang, moderne mense lei 'n leefstyl wat anders is sittende, wat lei tot die spierstelsel is in 'n toestand van stres al die tyd. Die gevolg hiervan is die voorkoms van verskeie siektes en selfs pyn. Terug massage is 'n baie doeltreffende manier om moegheid te verlig en laat jou liggaam te ontspan. Kom ons kyk na hoe om 'n rug massering doen.

Om mee te begin, die pasiënt (of net wil) moet op die coating medium sagte gestel. Dit kan ook kom 'n harde matras of 'n sagte mat. Vir ontspanning van die spierstelsel van die kop en nek, is dit nodig om 'n klein kussing onder die bors te sit. Dit moet in gedagte gehou word dat die vel op die rug is nie so sag in vergelyking met 'n persoon, dit het 'n kleiner aantal aktiewe pixels. Daarom, ten einde te verstaan hoe om massering doen, is daar geen behoefte om gesofistikeerde tegnieke gebruik. Alle besonderhede sien hieronder.

So, die tegniek van massering van die terug:

Streel die oppervlak. Vir hierdie doel uit te voer ons 'n paar houe van die lumbale streek om die skouers, en dan in die teenoorgestelde rigting deur 'terug die hele palm oppervlak. In hierdie opwaartse beweging moet onder wees intense genoeg, en in die teenoorgestelde rigting 'n sagmoedige en stille. Gaan dan na streel die nek-skouer streek.

Diep streel. In hierdie geval, die intense streel geïmplementeer kante van albei hande.

Vryf. Dit voer bewegings soortgelyk aan dié oppervlakkige streel, maar hulle moet meer intens wees. Hande op dieselfde tyd te beweeg van die kante van die ruggraat. Groter aandag moet gegee word aan die nek en skouers. In hierdie eerste gehamer albei hande aan die een kant, dan die ander.

Die volgende stap, die onthulling van hoe om behoorlik te masseer word knie. In hierdie geval, terug masseer sy vingers, tydens die opneem van die vel. Maar dit nie oordoen nie, anders om te draai in 'n eenvoudige massage jeuk. Opwarm eerste een kant, dan die ander. Die ruggraat moet nie aangeraak.

Druk. In hierdie oefening, moet die duime geposisioneer aan teenoorgestelde kante van die ruggraat, op die gemiddelde, op 'n afstand van 3 cm, waarna jy nodig het om versigtig af te druk. Om homself te tel tot vyf, onder gryp. Skuif, uitvoerende hierdie aksies, staan langs die ruggraat van bo tot onder, dan terug.

Vibrasie. Maak sy vingers klein sirkelbewegings, moet gemasseer liggies die oppervlak raak. Die rigting van die werk in hierdie geval - van die lumbale streek om die nek.

Ons het gekyk na hoe om te leer om te doen 'n back massage ontspan. Met die oog op die prosedure verstaan, is dit nodig om te weet of korrek uitgevoer word, dat die teenwoordigheid van pyn dui daarop dat hierdie oefening behoorlik gedoen word. In hierdie geval is dit nodig om die spiere knie deur die toepassing van minder krag.

In die proses van leer hoe om massering korrek te doen, moet jy die ritme en tempo waarneem. Let wel: die meer ontspanne tempo, hoe minder is 'n stimulerende uitwerking op die senuweestelsel.

Op sigself, die massage verbeter bloedsirkulasie, spiere soepel. Verkeerd gedoen, dit kan veroorsaak kneusing en knyp senuwees. So wees versigtig.