Gewig berekening van hoogte en ouderdom. Berekening van die ideale gewig

Daar is skaars 'n man wat nie wil bekommerd wees oor sy voorkoms. Elkeen van ons wil aantreklik te kyk - 'n perfekte lyf verhoudings, miskien selfs 'n nuwe standaard van skoonheid raak. Maar soos jy weet, ons is almal verskillend - vir hoogte, ouderdom, voltooi.

Grootliks op menslike self-persepsie beïnvloed sy gewig. Gevolglik, hoe hoër dit is, hoe meer ongemaklik voel ons. Dit is onwaarskynlik dat daar mense wat sal weier om die ideale gewig bereken vir hom sal wees. Soos vroeër genoem, ons is almal verskillend, en daarom gewig is individuele.

Metodes vir die berekening van die ideale gewig

Ons hou nie van mekaar, en elkeen het sy eie skoonheid. En in die strewe na die ideale figuur sou nie seermaak om die presiese gewig wat jy wil om te streef na weet. So sal dit makliker om te beheer en geslaag het in die res van die pad na jou standaard.

By die berekening van die ideale gewig, onthou dat jy met hierdie kilogram eerste gemaklik moet voel. Want iemand is mal oor uitsteek sleutelbene, terwyl ander verkies om die teenoorgestelde bochtig vorm.

Ten spyte van al die individuele voorkeure, dokters het 'n soort van raamwerk vir die bepaling van die tekort of oorskot kilogram. Tot op datum, nagevors en geskryf deur die grootste van baie online sakrekenaars en verskeie tafels. Baie kenners is die bestudering van die vraag oor hoe om die gewig berekening van hoogte en ouderdom, geslag maak. Maar hulle het nie gekom om 'n konsensus.

Die mees bekende metodes van berekening:

• volgens Quetelet
• Volgens Brock.
• Volgens Yegorov, die Leviete.
• Lorentz.

Gewig berekening van hoogte en ouderdom, sal jy in staat wees om voort te gaan enige van die metodes. Maar na die leer van die heilige figuur, sal dit moontlik wees om die pad na sy standaard begin.

Berekening van BMI Adolfa Ketle

Dit is die moeite werd om te waarsku dat hierdie metode ideale gewig nie te bereken. Volgens Quetelet, hoef jy op grond van jou huidige gewig en lengte te bereken LMI (liggaamsmassa-indeks). Na fokus op resultate en ontwikkel 'n tafel, kry inligting oor die behoefte om gewig op te tel of om gewig te verloor.

BMI bereken deur die wetenskaplike formule: gewig kg / (hoogte m × hoogte, m).

Voorbeeld: 'n vrou op die ouderdom van sewe en twintig jaar, die groei van honderd sewentig sentimeter en weeg sewe en sestig kilogram. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Volgens die tabel, die indeks van die liggaam gewig dui die gewig in die normale omvang.

Quetelet metode - dit is nie heeltemal gewig berekening vir enige groei die. Want die formule vir die berekening is slegs geskik vir die gemiddelde persoon (170-190 cm - in mans en 155-175 - in vroue). As jy voortdurend bewegende en doen in die gimnasium, hierdie metode van berekening ook nie jou pas. Plus BMI is dat dit nie die persoon nie druk op die pad na die ideaal van die onsigbare, en evalueer die werklike toedrag.

Berekening van die ideale gewig vir Brocchi

Paul Brokk - die chirurg en antropoloog, oorspronklik van Frankryk. Formule waarmee dit moontlik is om die berekening van gewig 'n persoon se voer, uitgevind hy in 1871. Pas dit is moontlik vir mense met 'n toename 155-170 cm. Dit is ook 'n voorwaarde vir die berekening is die besit van medium bou. Formule vir vroue: gewig = Hoogte - 100. Toe die gevolglike figuur word vermenigvuldig met 0.85. Vir mans die groei neem 'n honderd. En die resultaat word vermenigvuldig met 0.9.

(- 100) × 0,85 = 59,5 (170) vir vroue met 'n gemiddelde liggaamsbou en groei van 170 sentimeter byvoorbeeld, sou dit 'n ideale gewig gelyk aan 59,5 kg wees.

Updated berekening Brocchi

Na 'n ruk die verbeterde formule. Sedert die ou weergawe vereis die man van medium bou, in 'n sekere tydperk van groei, en in hierdie kategorie nie in staat was om mense te gaan met 'n nie-standaard figuur. Byvoorbeeld, met 'n ernstige been of spier massa. Na die verwerking deur wetenskaplikes 'n metode Brocchi het meer eg en raak:

• Vroue: gewig = (hoogte - 110) × 1,15;
• vir mans: gewig = (hoogte - 100) × 1,15.

Byvoorbeeld, sou berekening van ideale gewig vir vroue die verhoging 170 sentimeter soos volg wees: (170-110) × 1,15 = 69. Sestig nege kilogram - is die optimale gewig vir die skoner geslag met 'n nie-standaard figuur.

Lorenz ideale

Wetenskaplikes ontwikkel formule uitsluitlik vir die billike die helfte van die mensdom, om die sterk vloer hierdie berekeninge onvanpas sou wees. Die berekening van die ideale liggaamsgewig as volg: (hoogte - 100) - (hoogte - 150) / 2 = liggaamsmassa.

Voorbeeld: 'n vrou stygende een meter sewentig sentimeter. Die berekening is soos volg (170-100) - (170-150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Dus, volgens Lorenz formule vir verteenwoordigende swak helfte van die mensdom ideale gewig is sestig kilogram.

In vergelyking met die berekening van Brocchi, Lorentz meer streng vereistes vir die liggaam gewig. Hierdie formule is die mees geskikte meisie van agtien. En as die voorgestelde figuur is nie heeltemal tevrede is met jou, net vergeet van dit en gebruik die formule van 'n ander wetenskaplike. En plus die hele, berekening is nie geskik vir vroue bo 175 cm.

Metode Egorova-Levitsky

gewig berekening formule vir hierdie metode is nie nodig nie. Wetenskaplikes het 'n tabel wat die uiters hoë liggaamsmassa geskep, gegewe die ouderdom en geslag van die persoon.

in die voorbereiding van die ontwikkelaars in ag geneem het al van die belangrikste faktore wat die gewig. Hulle wys na 'n maksimum perk, maar het 'n minimum nie spesifiseer. En, in werklikheid, dit is nie nodig nie. Na alles, die persoon in die eerste plek gemoeid met oortollige gewig, eerder as die gebrek daaraan.

Hoe om die ideale gewig te bereik

As nadat jy die berekening van gewig vir ouderdom, hoogte en seks gemaak het, het bevind dat daar 'n paar ekstra kilo, is dit tyd om te dink oor hul uitskakeling.

Probeer om 'n ideale liggaamsgewig te handhaaf, lewer jy 'n goeie diens aan jou liggaam. In baie ontwikkelde lande, oorgewig mense verantwoordelik is vir vyftig persent van die totale bevolking. En hulle getal verskeie kere verhoog elke jaar. Oorgewig - 'n bykomende, onnodige las op die menslike liggaam. Van dit ly aan 'n groter mate gewrigte en interne organe. Maar, nietemin, dit is opmerklik dat dun is ook geen voordeel. Die goue beteken in gewig probleem - dit is wat nodig is om 'n persoon.

Nadat die besluit om gewig te verloor het, moenie probeer om chudotvoryaschuyu en vinnige dieet te vind. Dit bestaan nie. Dit sal nie 'n goeie doen, maar verswak haar liggaam is heeltemal in staat. Verloor gewig geleidelik is die beste. Na alles, in werklikheid, ontslae te raak van oortollige gewig is nie moeilik nie, probleme opduik wanneer ek probeer om van die behoud van die.

Veilige gewigsverlies word beskou as 'n metode waarin 'n week jy verloor tussen vyfhonderd gram tot een kilogram wees. As gewig vinniger gaan, dan brand jy nie net vet nie, maar ook spiervesels. En dit absoluut kan nie geduld word nie. Sedert in 'n goed ontwikkelde spierstelsel makliker om optimale gewig te handhaaf.

Wenke vir die bereiking van die doel

Stappe om ideale gewig:

• Drink 'n glas skoon drinkwater op 'n leë maag, en vyftien minute voor die begin van elke maaltyd.
• Moenie moed opgee nie ontbyt. En elke ete nie misgeloop moet word nie. Na alles, so kry jy honger en eet meer die volgende keer. Soos u weet, is dit beter om 'n klomp van die tyd, maar 'n bietjie eet.
• Probeer om vetinname te verminder.
• Kom in die winkel met 'n lys opgestel van vooraf vir inkopies. So sal jy nie in die versoeking kom om iets onnodige en skadelike gryp.
• Kou jou kos deeglik. Sodat jy nie net nie verstik nie, maar vinnig gevul. Wanneer jy 'n stadige kos honger gebruik gou verdwyn.
• As jy voel dat jy nie nodig het om te vul en geëet, dan is die eerste ding wat jy hoef te doen nie - dit is nie in 'n haas. Sit vir vyf minute. En dan daaroor dink: as die honger is regtig sterk.
• Eet in die kombuis streng. In geen geval nie eet opstaan of op die pad.
• Elke voedselinname, voeg vars vrugte of groente.
• Gooi die witbrood.
• Prut en bak. Probeer om nie te eet braai.
• Laat jouself die soetheid van nie meer as twee keer 'n week.
• Opgee kitskos.
• Die optimale aantal maaltye per dag - vyf.
• Dikwels kook hul eie etes. So jy sal in beheer van sy verwerking metodes en kalorazh.