Hoe om kromming van die ruggraat reg? Voorkoming en behandeling

Pragtige postuur, soos ons dit ken, is nie die enigste teken van menslike vertroue, maar ook 'n aanduiding van die regte manier van lewe wat hy lei. Oorgewig, swak postuur wanneer die gebruik van verswakte rug spiere en baie ander oorsake kan lei tot probleme met postuur. Die resultaat is 'n buk postuur, rugpyn en self-twyfel. Sodat dit makliker is om te doen 'n tydige voorkoming is 'n blik vir inligting oor hoe om die korrekte werd kromming van die ruggraat.

Hoekom is die kromming

Skending van die regte vorm van die werwelkolom kan óf aangebore of verworwe wees. Die redes, onderskeidelik, sal anders wees. In die eerste geval is, kan 'n kurwe aangebore siektes, oorerwing of genetiese abnormaliteite veroorsaak. In die tweede rede vir die verandering van die vorm van die ruggraat is dikwels die verkeerde liggaam posisie tydens sittende werk. Dit kan egter 'n paar siektes ook veroorsaak buiging in volwassenheid.

Die meeste dikwels, verander die ruggraat vorm, wat veroorsaak word deur die versuim om te voldoen aan die korrekte postuur wanneer sit werk, gemanifesteer in skoolkinders. Kromming van die ruggraat in 'n kind kan lei tot ernstige gevolge in volwassenheid. Dit is dus belangrik om die posisie van die student liggaam te monitor op hul huiswerk, sowel as in die klaskamer. Ongelukkig, onderwysers en ouers nie altyd doen.

Tipes ruggegraatsverkromming

Enige siekte vereis 'n individuele benadering. Daarom, voordat jy uitvind hoe om die kromming van die ruggraat reg te stel, sal ons verstaan, watter soort dit gebeur en wat tot gevolg kan hê.

Gewoonlik die werwelkolom is nie heeltemal eenvoudig. Dit het fisiologiese draaie, sodat die vrag behoorlik te versprei oor die menslike spiere. Kurwe word gedefinieer as enige afwyking van die normale vorm van die ruggraat. Spesies en gevolglik die gevolge van hierdie veranderinge is anders.

Die mees algemene kromming van die ruggraat is skoliose. Dit word gekenmerk deur 'n afwyking van die kant van die rugwerwels, gewoonlik in die bors area. Die resultaat is 'n verandering in gang en postuur, en die opheffing van een arm in vergelyking met die ander. Nog 'n tipe van kurwe is lordose - 'n vorentoe afwyking van die werwelkolom wat tydens die ontwikkeling van die siekte kan lei tot foutiewe werking van die interne organe (hart, longe en niere). Die meeste dikwels gemanifesteer as servikale lordose kromming van die ruggraat en lumbale. Die derde tipe van die siekte - hierdie kifose. Die belangrikste verskil - dis 'n slap, as die rugwerwels in die servikale streek terug geskuif.

diagnose

Akkuraat te bepaal of 'n persoon 'n bepaalde kromming van die ruggraat, die dokter kan net - in die oog of met die hulp van X-straal-en tomografie. Tog kan 'n eenvoudige diagnose by die huis elke spandeer. Subjektiewe simptome is pyn en kromming van bekommernis in die rug, bors en nek, gevoelloosheid en verswakking van die ledemate, hoofpyn, verlies aan koördinasie, en so aan. D.

Met die oog op die meer ernstige tekens van spinale vorm verandering te identifiseer kan word om 'n paar eenvoudige stappe.

• Staan regop. As een skouer hoër as die tweede, so daar is 'n kurwe.
• In dieselfde posisie vergelyk die afstand vanaf die hand na die middellyf. As dit is anders, waarskynlik, 'n abnormale kromming van die hede.
• As jy probleme met die ruggraat in 'n reguit-rug lem het sal vashou in verskillende maniere.

Ongelukkig is die simptome van ruggegraatsverkromming in die vroeë stadiums is nie altyd sigbaar. Maar die ontwikkeling van hierdie abnormaliteite kan lei tot baie onaangename gevolge. Daarom, by die eerste teken van die siekte is nodig so gou as moontlik na die dokter om te draai. Hy sal 'n omvattende diagnose uit te voer en die opsporing van probleme sal jou vertel hoe om die kromming van die ruggraat reg sonder gevolge vir die organisme.

Wat is belaai met kromming van die ruggraat

Enige patologie verband hou met veranderinge in die posisie van die rugwerwels, lei tot onaangename gevolge. In die vroeë stadiums van ontwikkeling, hierdie effekte is minimaal siekte, maar het afgeskakel, kan hulle 'n baie probleme veroorsaak.

Die eerste ding wat jy sal sien rondom - hierdie lelike liggaam vooroordeel en 'n slap. Die pasiënt in hierdie geval sal binnekort moeg, voel pyn in die rug, nek en kop. Gevolge van ruggegraatsverkromming is ook spierspasmas. Maar dit is nie die ergste. Meer ernstige vordering van die siekte sal lei tot 'n verswakking van die kardiovaskulêre stelsel en spysverteringskanaal, kortasem, brongitis en longontsteking. Die sterk kromming van die ruggraat in vroue kan probleme met bevrugting en swangerskap veroorsaak.

Soos met enige ander siekte, hoe gouer behandeling begin, sal die minder onaangename gevolge wees. Daarom is 'n belangrike stap in die vestiging van die korrekte postuur is om kromming van die ruggraat voorkom. Dit is baie makliker om te verhoed dat as te behandel.

Hoe om kromming van die ruggraat te vermy

Om mee te begin die sorg van jou rug is nodig van kleins af. Na alles, op 'n jong ouderdom al die bene is in die groeistadium, en daarom is die meeste vatbaar vir veranderinge. Skoolopleiding die kind na die sport sal die rugspiere te versterk en verbeter die hele liggaam. Die mees geskikte vir die voorkoming van rugpyn is swem.

Kromming van die ruggraat in 'n kind ontwikkel dikwels as gevolg van foutiewe postuur by die werk op 'n lessenaar. Dit is dus nodig om die nakoming van die kinders korrekte postuur te monitor. Die rug moet reguit gehou word. Met verloop van tyd, dit word 'n gewoonte, en die instandhouding van so 'n bepaling sal ekstra moeite nie vereis. As die kind is korrekte postuur, kromming van die ruggraat, in die meeste gevalle is dit nie bedreig word nie.

Behoorlike voeding verskaf die liggaam met al die nodige voedingstowwe en minerale vir die ontwikkeling van die skelet. In kinders, dit is veral belangrik.

Praktiese raad oor die voorkoming van kromming

Hierdie aanbevelings is geskik vir volwassenes wat wil hê dat jou postuur te handhaaf en te verhoed dat siektes wat verband hou met veranderinge in die ruggraat vorm.

1. Wanneer die opheffing van gewigte, probeer om hulle so na as moontlik aan die liggaam te hou. Dit sal die druk te verminder op die intervertebrale skywe. 50 kg - vroue moet nie items swaarder as 20 kg en mans op te hef.
2. By die uitvoering van werk terwyl staan effens buig jou knieë. Dis makliker om jou terug in 'n reguit posisie te hou.
3. Maak die groente, probeer om uit te voer sit by 'n tafel in plaas van staan in die voorkant van die werkoppervlak.
4. As dit nodig is, haal iets of op die onderste rak te sit, sit in plaas van buig.
5. Gebruik die langste beslaglegging by die gebruik van die stofsuier. Dit spaar die behoefte om voortdurend te buig oor.
6. Wanneer jy werk met Yster en plank moet wees op 'n hoogte van 10-15 cm bo die elmboog.
7. Moenie sit in een posisie vir 'n lang tyd. Neem gereelde ruskanse vir 5-7 minute. Op die oomblik, rondloop, beweeg jou skouers, doen eenvoudige oefeninge.

huis Behandeling

As probleme terug nog opstaan, moet jy dadelik 'n dokter te raadpleeg. Hy sal die nodige medikasie, massering aanstel, beveel om die regte matras vir slaap kies en gee algemene leiding te gee oor hoe om die kromming van die ruggraat reg te stel. Maar hierdie behandeling eindig nie daar nie. Ten einde ontslae te raak van die gevolge van die siekte te kry, spesiale oefeninge met kromming van die ruggraat, jy moet gereeld uit te voer. Moet ook nie vergeet van die bogenoemde raad.

Om ontslae te raak van oortollige gewig sal ook help met die kromming. Slimming verminder die las op die liggaam en in die besonder op die rug. Maar dit is belangrik om te onthou dat met enige dieet die liggaam moet genoeg voedingstowwe kry.

Oefeninge vir skoliose

Voordat hulle op hul studies, is dit belangrik om te onthou dat daar verskillende tipes ruggegraatsverkromming en omvang van die siekte. Daarom is dit verstandig om 'n dokter te raadpleeg vir advies en uit te vind die geskiktheid van 'n bepaalde oefening vir 'n spesifieke geval.

Wanneer die C-vormige skoliose (wanneer beskikbaar eenrigting kurwe):

1. Neem 'n staande posisie, voete effens te reël. Plaas die hande op die skouers en elmboë te voer rotasie bewegings. Doen 3 stelle van 8 draaie vorentoe en 8 terug.
2. Posisie is dieselfde. Verlaag die arms, kop en probeer om so veel as moontlik trek om jou liggaam te verleng sonder om die hakke. Hou vir 5-7 sekondes.
3. Lê op die vloer maag af. Hande uit te brei op die liggaam. Lig jou kop op, hou op dieselfde tyd van die vloer bors en skouer gordel.
4. In dieselfde posisie, lig albei bene op en af uitgestrekte arms.

Alle oefeninge is stadig maar seker verrig, sonder haas. As jy voel pyn, stop die oefening.

Oefeninge aan die S-vormige skoliose

Hierdie sessies sal ietwat anders wees. Hulle is daarop gemik om die regstelling van die middellyf en bors, asook die versterking van die latissimus dorsi spier.

1. Lê plat op sy maag op die bank, sodat sy rand is in die gebied van die lumbale streek. Onderlyf downwardly op 'n regte hoek. Probeer nou weer 'n horisontale posisie te neem, sonder om sy voete.
2. Staande posisie. Tersyde gestel deur die laterale been kurwe. Sit jou hande agter jou kop. Wanneer jy inasem jou arms na die kante en grot in.
3. Kry handeviervoet. Eerste asem en getuig, beweeg jou boude op jou hakke sonder om te beweeg jou hande uit die kol. Op die inasem, terug te keer na die beginposisie. Doen 5 stelle.
4. Handeviervoet, buig die agterwiel en in 'n paar sekondes om terug te keer na die oorspronklike posisie. Doen dit 5 keer.

Gereelde prestasie van hierdie oefeninge, streng nakoming van die aanbevelings van die dokter se en korrekte massering kan help om ontslae te raak van die probleme wat verband hou met die kromming van die ruggraat.