Hoe om jou hande te kry op: opleiding

Wanneer 'n persoon oor die handstand dink, dan onmiddellik daar is die idee van die probleme en soms selfs vrees. Maar in werklikheid, alles is baie makliker! Dit is belangrik om dit te meng stand op hul hande weet kan baie faktore: swaar, swak opgeleide hande, sowel as die pers. So, die probleem lê in die afwyking van die sentrum, die buigsaamheid en die vrees vir val. Het strenger selfs effens opgeblaas liggaam - dit is die belangrikste ding wat nodig is vir die pos. Kom ons kyk na hoe om jou hande te kry op die nuweling. As daar is vrees, moet dit ontslae te raak van dit te kry in die eerste plek. Maak seker dat jy jou instrukteur of 'n sterk man om jou te help vra. Hulp is versekering. Wanneer jy wakker word in sy arms en bene maer teen die muur, dan miskien jy hulp of advies nodig het. Neem asseblief kennis dat die beste manier om ontslae te raak van vrees - langs haar matras geplaas word en probeer om dit te laat val na ontvangs. By die uitvoering van bollemakiesies liggaam gewoond raak aan automaties val terug. Buigsame liggaam kan 'n landing in die "brug" toelaat. Weer ek nodig rakke hang "die brug". Die maklikste manier om te val: opstaan op sy hande, lig sy bene, buig hul knieë en drop die voet op die vloer. So baie makliker om die balans en bereken die krag te hou.

Hoe om jou hande te kry op 'n meisie?

Meisies - dit is broos en sag wesens. Maar handstand aan hulle gegee baie maklik. Streng gesproke is daar geen spesiale nuanses vir meisies. Dit is belangrik om te weet dat enige persoon tydens handstande op soek na sy swaartepunt, so dit moet direk bokant die pilaar gevestig. Wanneer vrees gooi bene, met 'n swak stoot oefening sal nie voordele bring. Gebruik 'n ander metode.

Hoe om op te staan op sy hande plaasvind? 'N goeie manier om - te staan uit 'n sittende posisie. Berei 'n spesiale matras (ideaal vir sport), plaas hande op die vloer, sit, dan vinnig laat sak die eerste been. Inhaal met die tempo van die tweede been. Die resultaat: twee bene moet wees aan die bokant, presies bo die ondersteuning.
Hoe om jou hande te kry op: 'n staande posisie

Die eerste stap is om die mees maag trek, reguit jou rug en skouers. Hou altyd regop arms as 'n slegte ondersteuning wanneer gevou. Sit jou hande op die vloer, oor skouerbreedte uitmekaar. Bene te reguit. In die eerste plek in te samel ons ons hande in die lug, dan lei een been vorentoe. Wanneer opstaan in sy arms, sal die ondersteuning wees op een been. Terselfdertyd gooi die ander been. Die resultaat: twee voete moet plat op die swaartepunt wees. So, probeer ons om 'n balans met die hande, wat die steunpilaar is hou.
Hoe om jou hande te kry op die muur

Groot helper - 'n muur. Om mee te begin om twee of drie meter weg te beweeg van die muur. Vind die punt waar gaan jou hande te sit. Nou stoot een been vorentoe en buig die regter knie. Ons neem 'n groot stap met 'n sterk swaai en rus een voet op die vloer, terwyl die ander vlieg teen die muur. Liggies probeer om weg van die muur met sy hakke trek terwyl die hou van die balans. Afhanklikheid gaan nou na die hande, so probeer om so lank as moontlik te bly in die lug.