Hoe om cholesterol te verlaag sonder medikasie en hou dit op 'n lae vlak

Cholesterol - baie verraderlike organiese verbinding. En sy verraad manifesteer in die feit dat bloedklonte gevorm as gevolg van die hoë viskositeit, wat die normale sirkulasie van die bloed voorkom. Cholesterol bloedklonte (ook bekend as cholesteric gedenkplate) vorm klonte, wat nie in staat is deur die vernoude skepe te slaag is. Dit lei tot die verstopping van bloedvate, wat lei tot baie siektes. Daarom is baie mense wonder hoe om laer cholesterol sonder medikasie. In hierdie artikel sal ons kyk na 'n paar maniere om laer cholesterol.

Die eerste metode

Voeg daaglikse voedsel vis olie. Dit moet gedoen word om te verseker dat HDL cholesterol verhoog en verlaag LDL-cholesterol. Dit is nodig om die inname van sardyne verhoog, as hulle 'n baie vetsure bevat.

Die tweede metode van hoe om cholesterol te verlaag sonder medikasie

Om dit te doen moet jy soveel as moontlik van neute, sade, avokado eet, as sulke produkte bevat plant phytosterolen wat kan help om cholesterol beheer. Om totale cholesterol te verminder met ongeveer 8%, moet jy ten minste 'n avokado daaglikse eet.

Die derde manier van hoe om cholesterol te verlaag sonder medikasie

Moet eet vrugte of bessies, soos bosbessies, granaatjie, bloubessies, rooi druiwe, en so aan. As 'n paar keer 'n dag om te eet ongeveer 150 gram bessies (bv Cranberries, bloubessies), binne 8 weke van HDL kan verhoog deur sowat 5%. As elke dag vir 'n maand om te drink suiwer cranberry sap, kan dit HDL verhoog met 10%.

'N Vierde metode van hoe om cholesterol te verlaag sonder medikasie

Dit is nodig om meer pruimedante, amandels en pistache het. Maar as jy nie in staat is om te koop hul eie neute is, moet asseblief nie huiwer om dit te vervang met okkerneute of haselneute. Die neute bevat 'n groot hoeveelheid van die olies, wat bestaan uit sure.

Die vyfde metode van hoe om laer cholesterol sonder dwelms

Dit is 'n onmisbare knoffel. Probeer vir 'n maand elke dag te eet ongeveer 3 knoffelhuisies, en unbeknownst aan u binne een maand, sal jy vind dat die cholesterol vlak het met soveel as 9%. En as jy wil om selfs groter resultate (vermindering van 10 tot 20%) behaal, dan elke dag, eet twee medium wortels.

Die sesde metode

Hoe om cholesterol vir rokers laer? Natuurlik, dit is nie so maklik nie, maar sodra jy ophou rook, en na 'n ruk cholesterol daal met 10%. Goeie hulp paardebloem Neem die blare, voeg by die slaai en meng met olyfolie.

Die laer cholesterol anders? Dit sal jou help hawermeel. Min mense weet dat hawermeel het wonderbaarlike maniere van cholesterol te verlaag bloed 'n persoon se lewe. Dit bevat vesel wat die vlak van LDL-cholesterol met sowat 3,8% verminder. Maar hierdie resultaat kan slegs bereik word as jy nie lui elke oggend om jou eie ontbyt pap kook nie en daagliks. Daar is ook ander nuttige plante, soos bone, ertjies. As jy elke dag eet 'n slaai van tamaties en boontjieplante, in die een en 'n half maande, cholesterol daal met 10%. Dit is ook goed vir die verlaging van cholesterol appels. Hierdie vrugte is noodsaaklik vir mense wat ly aan verskeie siektes van die kardiovaskulêre stelsel.