Grondbeginsels van judo tegnieke, opleiding en toerusting te bestry. martial Arts

Judo - 'n sport waarin jy nodig het om 'n teenstander, tegniese, taktiese en fisiese voordele te verslaan. Die meeste van die tegnieke wat gebaseer is op die koördinering van bewegings en behendigheid. Die stryd begin met die opname van die vyand pak, wat 'n kimono genoem. Tipies, die geskarrel kom op 'n gladde en digte oppervlak. hierdie martial arts tegniek bestaan uit drie dele:

1. Die stryd staande.
2. Grond veg.
3. Loot.

Judo - 'n goeie manier om jouself te beskerm, as hierdie sport is gebaseer op die stryd van naby. Wat is die reëls van judo? Tegnieke toegelaat in hierdie gevegskuns, oorweeg ons in die artikel.

Vereistes vir judo

Judo is wat verband hou met 'n wye verskeidenheid van tegniese en taktiese elemente wat die ontwikkeling van motoriese vermoëns vereis. Hierdie funksie veroorsaak dat die volgende.

1. uithouvermoë ontwikkeling sal bereik die beste resultate.
2. Die verhoging van die dinamiese kragte van alle spiergroepe, veral die rug en arms, is dit nodig om 'n hoë resultate in judo bereik.
3. Reaksie op die touch is belangrik in judo, en dit moet ontwikkel word.
4. Behendigheid en buigsaamheid in staat sal stel om baie tegnieke te bemeester.

fisiologiese aspekte

Die fisiologiese aspek van die laai uitgedruk in die sirkulasie sisteem en die lugweë. Tydens 'n geveg, voortdurend veranderende vrag indeks. Moet ook nie vergeet van die agterste naak verstik, wat gebruik word in die stryd.

sielkundige faktor

Sielkundige faktor invloed op die vermoë om die optrede van die opponent verwag. taktiese sukses is te danke aan die vermoë om die situasie so gou as moontlik en vinnige besluitneming te evalueer. Morele en vast voorbereiding - 'n integrale deel van die opleiding.

Judo tegnieke

Judo tegniek is gebaseer op 'n verskeidenheid van tegnieke wat dit moontlik maak om die vyand te verslaan. Op dieselfde tegnieke is verdeel in dié wat in die stryd staande gedra, en diegene wat gebruik kan word in die grond veg. Daarbenewens is groot belang gegewe rolle wat help om te gaan na die stryd lê.

In die stryd heg ons waarde aan al die eienskappe van die oorlog oortrek soos Judo help om die geringste misstap vyand te wen. Dit is dus moontlik om die volgende basiese tegnieke te identifiseer.

1. Rek (sizei). Wanneer die rek jou voete op die skouer breedte moet sit, is die liggaam se swaartepunt na die voorvoet. Knieë, skouers, maag spiere ontspanne. So 'n standpunt kan dramaties gaan op die aanval of te verrig veiligheid tegnieke, indien nodig. Beskermende tipe lessenaar is 'n bietjie anders as die gewone: bene wyd uitmekaar, die swaartepunt aan die onderkant van die stam effens gebuig vorentoe, bene gebuig by die knieë.
2. Gryp (kumikata). Om die ontvangs behoefte om voor te vang uit te voer. In hierdie geval, hoe meer hy sal bekwaam gemaak, hoe groter is die kanse vir die suksesvolle voltooiing van die slagveld. 'N ervare teenstander sal inmeng om 'n gemaklike greep maak, en dus voldoen aan die aanvaarding sal moeilik wees. Dit word dus aanbeveel om dadelik op te lei uit te voer verskeie soorte vang.
3. Beweeg (syntan). Statiese metode van stryd, wanneer vaslegging of ontvangs doen sonder beweging op die hof. Dit is uiters skaars in die stryd teen professionals. Voer bewegings moet konsekwent wees, eerste skuif die voet, en dan die liggaam. Die afstand tussen die voete moet onveranderd wees. liggaamsgewig moet nooit val op een voet.
4. Spilpunte (taisabaki). Sulke bewegings word gebruik in die aanval en verdediging.
5. Val (ukemi). Soos baie ander oomblikke van die stryd, die reg om die val net na deeglike en lang opleiding uit te voer. Ten spyte van die feit dat die Cubs nie rekening hou met die belangrikheid van vaardighede om korrek te val, wat hierdie vaardighede vol vertroue in die aanval tydens die stryd kan wees. Met die behoorlike druppel voor die fout reggestel kan word en nie toelaat dat die vyand aan die aanval tot einde bring. Daarbenewens is dit moontlik om die risiko van besering uit te skakel.

Bogenoemde elemente van die tegniek - die basiese beginsels van die Judo, waaruit jy hierdie gevegskuns leer.

Judo tegnieke, gooi

Daar is meer as 70 metodes van die vyand gooi. Elkeen van hulle het sy eie kenmerke, en vir die korrekte uitvoering van elke oefening uitgevoer moet word. Die kenmerk van 'n judo? Gooi verdeel word in verskeie groepe, en in hul tegniek kan in ag geneem word vier belangrike punte wat inherent in byna elke soort is.

1. Kuzushi - ongebalanseerd. Ten einde behoorlik uit te voer off-balans teenstander aan die swaartepunt voel. Dit cast is die belangrikste element van al vier, as dit moontlik maak om uit te voer al die gooi. Byvoorbeeld, kan 'n teken van verlies van balans wees dat die teenstander raak op die tone tone. Dit was op hierdie oomblik die mees doeltreffende sal vooroorrol.
2. Tsukur - die ingang na die cast. Elke insette moet so sterk wees, want dit sal afhang van die kompleksiteit van die gooi. Tydens die opleiding is dit belangrik om te betaal vir drie dinge: die diepte, posisie en spoed. Postuur tydens die benadering tot die rolverdeling moet wees reguit, die ondersteunende been gebuig en die benadering spoed so veel as moontlik, gee geen geleentheid om te reageer op die vyand.
3. KAKE - gooi. Baie is van mening dat 'n gooi is die maklikste deel van die ontvangs, as goed presteer die vorige stappe verskaf 'n voorsprong bo die opponent. Dit sal egter 'n goeie beheer van die gooi en sy groot spoed groot voordeel verskaf deur die ontvangs van. Daarom is dit nodig om die ontvangs dikwels vervul. Dit is wenslik as die vyand weerstaan (in baie sport skole opleiding word op 'n statiese vyand, dit is, beteken dit nie beweeg en nie weerstaan nie).
4. Oorgang. In sommige gevalle is dit nodig die oorgang na die gooi uit te voer. As die ontvangs is gehou, as 'n reël, baie bly staan, wat beskou word as 'n demonstrasie van jou eie balans en jou teenstander. Sommige afrigters aan te moedig diegene wat dadelik gaan ne-waza tegniek, as dit moontlik maak om die beskerming te verhoog (bo en behalwe, so 'n stap gee 'n taktiese voordeel in die geval as die regter nie Ippon het bepaal).

Hoe om die kuns van judo bemeester? Gooi, slyp elkeen van hulle, sal toelaat om al die tegnieke bemeester en gee die geleentheid om die vloer enige opponent te neem, ongeag van lengte, gewig en die huidige situasie in die stryd.

toelating oogosi

Oogosi - geskiet deur die bobeen. Hy is een van die gewildste gooi tegnieke. Sy tegniek is soos volg.

1. Die regtervoet geplaas in die voorkant van die aanvaller se regtervoet verdedig.
2. Vertrou op die regtervoet, links wil gaan uitgevoer word, met albei hande gehou die helling van die verdediger.
3. Swaai die linkerbeen maak dit moontlik om die beurt te voltooi, die aanvaller kry terug om homself te verdedig. Terwyl draai die aanvaller regterhand neem die teenstander deur die band en druk styf teen sy bobeen, effens buig jou knieë.
4. Daarna het reguit bene, en die aanvaller leun vorentoe, die voltooiing van die rolverdeling.

So 'n skoot deur die heup het 'n eenvoudige implementering tegniek en bemeester hulle tot perfeksie as moontlik tydens opleiding.

Judo Nasionale Span

Judo het wydverspreid in baie lande, insluitend in Rusland. Vir meer as 40 jaar van die Russiese atlete het daarin geslaag om baie eretoekennings wen. Selfs tydens die Sowjet-era is geopen Sambo Federasie. Dit was in 1972 word beskou as die datum van die geboorte van die sport in die USSR.

Judo Federasie na die ineenstorting van die Sowjet-Unie het die sentrum van die ontwikkeling van die kunste in die Russiese Federasie. Daar moet kennis geneem word dat na die stigting van die Federasie in die eerste Olimpiese Spele judo atlete van Rusland nie 'n enkele medalje te wen. Vier jaar later, het die span reeds gebring vier medaljes uit Sydney en later, in 2011, die Russiese vegters gevier triomf ná die Wêreldbeker-sokkertoernooi, wat in München plaasgevind. Daarna het Russiese judo span in byna elke wedstryd wêreldklas pryse te wen.

Judo - een van die gewildste martial arts in Rusland. Dit is waarom die Russiese judo span voortdurend die opdatering van sy lidmaatskap, soos elke jaar open nuwe talente.

skool

Om goeie resultate in judo bereik moet professionele opleiding ontvang. In die afgelope jaar, is spesiale aandag aan die ontwikkeling van judo in die streek, wat gelei het tot die skepping van onderrig judo sentrums in baie stede.

In hierdie artikel, moet spesiale aandag gegee word aan die feit dat in Rusland, 'n groot aantal kompetisies van plaaslike en globale skaal. In 2016 word daar beplan om persoonlike en span kampioenskap te voer in judo in Kazan.

Tipies, die opleiding begin in die kinderjare, so dit is in hierdie nuwe inligting ouderdom en bewegings is makliker. Moet ook nie vergeet dat die judo geassosieer word met 'n groot morele en fisiese inspanning op die liggaam. Voorbereiding tydens die ontwikkeling van die organisme maak dit makliker om die probleme te oorkom.

Maar moenie vergeet dat die skool - Judo is nie net 'n plek waar jy wil om sekere resultate in die kompetisie. Met inagneming van die psigologiese en fisiologiese opleiding, wat ingesluit is in die opleidingsessie, kan jy begin oefen op enige ouderdom, tensy daar is ernstige gesondheidsprobleme. 'N Skool van judo in elke groot stad in Rusland.

Pak vir judo

Die pak wat by judo sit, genoem JUDO PAKKEN of kimono. Dit bestaan uit die volgende elemente:

• broek,
• gordel;
• baadjie.

Opleiding, in ooreenstemming met aanvaarde standaarde, kan slegs plaasvind in 'n kimono vir judo. Skiet pak tydens die verloop van die geveg of opleiding is streng verbode. Terselfdertyd tydens 'n oefensessie afrigter kan toelaat om die kimono verwyder om sekere oefeninge uit te voer. T-hemp onder 'n pak kan slegs gedra as wat jy nodig het om gewig te verloor tydens oefening of in stand te hou 'n sekere liggaam temperatuur. Sokkies of pantoffels word nie toegelaat volgens die reëls en etiese sienings van die stigters van die sport (wat net onder sekere letsels van die voet gebruik kan word). Dit is opmerklik dat vroue onder die kimono vir judo moet dra gimnastiek leotard, volgens die aanvaarde reëls.

Tegnieke vir Beginners

Judo het meer as 'n honderd truuks. Maar beginners kan leer net 'n paar judo tegnieke vir beginners. Dit is te wyte aan die feit dat onbehoorlike implementering van 'n paar meer kwaad as goed kan doen. Beginners moet weet die volgende:

1. Hoe om die voete te sit.
2. In watter deel van die kimono om in die hande te neem.
3. Hoe om die regte oomblik te vang en hoe om 'n benadering maak vir hom kies.
4. Die korrekte houding.
5. Hoe om 'n spilpunt voet kies.

Al die tegnieke in hierdie enkele geveg gebaseer op taktiese meerderwaardigheid. Met ander woorde, as 'n teenstander in die verbygaan of 'n poging om vas te vang oopgemaak het, dan kan jy amper enige ontvangs gebruik.

Onthale vir kinders

Opvoeding van kinders - 'n spesiale oomblik in elke sport. Atleties Judo betrekking het op die beheer, waar dit is belangrik om nie net die vermoë om sekere truuks uit te voer, maar die morele en fisiese opleiding. Dit is waarom baie afrigters wat werk met kinders vanaf (ongeveer 5 jaar) betaal baie aandag aan liggaamlike opvoeding: die ontwikkeling van soepelheid en krag prestasie. Hierdie punte is baie belangrik in die stryd.

So 'n benadering is te wyte aan die feit dat al die metodes bewus te word en op sekere tye. Hoogtepunte wat 'n kind moet leer by judo, kan jy bel die volgende:

1. Die basiese reëls van die geveg.
2. Taktiese vaardighede, soos die posisie met betrekking tot die vyand in 'n moeilike situasie of winsgewend kan sit.
3. Behoorlike lessenaar vir 'n vinnige oorgang na die aanval of verdediging.
4. Korrektheid vang.

Afrigters gebruik judo tegnieke vir kinders wat nie gevaarlik in die prestasie van is, en kan uitgevoer word, volgens die vlak van fisieke fiksheid (dit is die moeite werd om te onthou dat baie van die tegnieke wat ontwikkel is vir volwassenes, en foute kan lei tot beserings). Dit hang alles af van watter metode van opleiding - individuele of groep.

pynlike truuks

Kansetsu-waza - 'n integrale deel van judo, wat die pyn van judo tegnieke gebruik. Ten spyte van die feit dat hierdie vorm van martial arts nie die gebruik van pynlike metodes om die vyand te verslaan vereis, kan hulle deurslaggewend wees in die stryd wees. In die meeste gevalle, pyn tegnieke wat daarop gemik is die elmbooggewrig.

Die kenmerk van judo tegnieke wat gebruik kan word in die vorm van martial arts - dit is beskryf in die artikel. Of is dit nodig om die tegniek van judo bemeester? Die besluit is net vir jou.