Foliensuur

Foliensuur, of soos dit ook genoem vitamien B9 - een van die belangrikste vitamiene van die familie V. Hierdie element is noodsaaklik in die vorming van die menslike selle nog in utero. Foliensuur is gereageer met die belangrikste nukleïensuur en dus is betrokke by die vorming van sekere genetiese eienskappe.

Daarbenewens, vitamien B9 toesig oor en neem deel aan byna al die prosesse van haematopoiese en is verantwoordelik vir die vorming van 'n gesonde limf. Die belangrike rol wat hierdie element in die vertering en metabolisme.

Foliensuur is ook bekend as een van skoonheid vitamiene, want te danke aan 'n voldoende ontvangs B9, hare, vel, naels raak gesonde voorkoms. Hierdie vitamien is aangedui vir vroue met 'n baie dowwe, droë vel, bros hare en naels, seborrhea, psoriase. Daarbenewens, vitamien B9 vertraag veroudering by menopouse, veg grys. Dit spoor minerale is nuttig vir aknee en oormatige pigmentasie.

Foliensuur, wat is die dosis vir 'n volwasse mens van 400 mcg. per dag, en vir kinders 40-250 mg., verhoog immuniteit en die uitskakeling van skadelike oortollige vet uit die liggaam. Veral nodig foliensuur om vroue wat swanger is. Hul daaglikse tarief - 600-700 mg. Voldoende inname van vitamien B9 bevorder normale ontwikkeling en vinnige groei en goeie bui baba en sy moeder.

Ten einde te vergoed vir die daaglikse vereiste van hierdie vitamien, moet 'n persoon dit in die vorm van vitamien pille, want die kos kry ons genoeg foliensuur. Basies, is vitamien B9 gevind in groente, vrugte, kruie: pietersielie, dille, seldery, blaarslaai, spinasie, appels, pere, wortels, spanspek, appelkose, lemoene, piesangs. Hulle is ryk en: hawermout, bokwiet, semels, gis, peulplante, byna al die neute, dadels, vye, sy 'n baie brood van koringmeel. Diereprodukte is ook in staat om 'n paar van die daaglikse vereiste van vitamien B9: vleis, vis, melk, eiers, kaas (verkieslik 'n lae-vet), kaas, seker wees om suiwelprodukte, hoender, lewer, niere, hart en ander afval. Dit word aanbeveel om suiker en lekkers, alkohol te sluit, omdat hulle die assimilasie en sintese van foliensuur voorkom. Dit is baie moeilik vir die moderne mens in staat wees om in jou dieet soortgelyke stel produkte in te sluit. En as jy weet dat dit duur ongeveer 'n dag tot 400 mg., Dan geen bykomende inname van foliensuur, make-up die tekort sal nie slaag nie daarin.

Foliensuur tekort kan lei tot ernstige gevolge. Eerstens, die gebrek aan hierdie element ontlok anemie - 'n baie ernstige bloed versteurings wat verband hou met 'n lae hemoglobien. Foliensuur in staat is om die hemoglobien en ander bloed parameters te normaliseer. Ook, is siektes van die spysverteringskanaal dikwels verband hou met 'n gebrek aan B9 vitamien in die liggaam. Senuweeagtig prikkelbaarheid, verlies aan slaap, hartkloppings, swak immuniteit, konstante moegheid en swakheid, gebrek aan vitaliteit, depressiewe bui - dit alles kan toegeskryf word aan 'n gebrek aan foliensuur gebruik.

Aangestel dokter, foliensuur, 'n oordosis van wat is nie minder gevaarlik as die gebrek aan - moet akkuraat om etiketaanwysings 'n kenner toegepas, óf ingebed in 'n boks. Probeer nog een keer om te konsulteer met 'n dokter of apteker, om moontlike probleme te voorkom.

Dit moet onthou word dat die waarborg van gesondheid van elke persoon - 'n bewuste sorg van jou liggaam en indien daar enige twyfel dat ons kry genoeg vitamiene op 'n daaglikse basis wat ons nodig het, is seker te laat toets. Weet almal dat die menslike liggaam - is die klok, en hoe gouer kry ons verroes, foutiewe deel in die meganisme, hoe makliker sal dit wees om dit te herstel.