Die Japannese dieet. Spyskaart vir 'n minimum

Dieet maak voorsiening vir 'n kort tyd om die vervelige kilogram te verwyder, maar hul keuse moet korrek benader word. Die dieet moet nie veroorsaak honger organisme, asook om inname van vitamiene, minerale en ander voedingstowwe te beperk. As dit gebeur, nie voldoen aan die dieet aanbeveel vir langer 10-14 dae. In hierdie geval is dit beter om ekstra vitamien komplekse, wat sal toelaat dat die liggaam om fiks te bly selfs met beperkte mag drink.

Een so 'n beperking is die Japannese dieet. Haar "sit" vir nie meer as twee weke en nie meer as 1-2 keer per jaar, as saam met oorgewig gaan baie belangrik en nodig is om die liggaam. Die Japannese dieet spyskaart bied 'n redelik eenvoudig genoeg vir twee weke, terwyl daar is 'n paar beperkinge op die produkte. Kan nie eet soet, meel en alkohol, dit is ook die moeite werd om te let op die verbod op die gebruik van sout. Sodanige maatreëls help om tred te verloor tot 8 kg in 'n week, wat nie altyd moontlik is om te bereik met ander dieet. Japannese dieet en sy afgeleide kan verwys word na die lys, wat insluit die mees doeltreffende dieet wêreld, want met die regte uitgang uit dit ekstra kilo nie eens kan kry.

spyskaart

Ons bied jou 'n lys van produkte en hul gebruik van prioriteit reëls in die volgorde waarin dui op die Japannese dieet. Spyskaart dit is eenvoudig en bekostigbaar, sodat daar geen probleem.

Op die eerste dag by die ontbyt na 'n koppie koffie drink. As jy onthou, kan die suiker in die koffie nie gestel word. Vir middagete, eet 'n paar gekookte hardgekookte eiers, slaai van gekerfde kool met botter en tamatie, was af dit alles kan 'n klein hoeveelheid van tamatie sap wees. Vir aandete, moet jy kook of braai 'n stukkie van die vis, bedien met koolslaai om botter te maak.

Die Japannese dieet (die tweede dag van die spyskaart) sal 'n ontbyt van koffie met roosterbrood bied. Vir middagete is 'n sny van gebraaide of gekookte vis met koolslaai en botter. Tydens die ete wat jy kan eet 200 gram van gekookte beesvleis , en drink 'n glas van kefir.

Ontbyt op die derde dag sal aangebied word om 'n koppie koffie. Teen middagete sal gekookte wortels in die bedrag van drie stukke (met groente-olie) en een rou eier. Vir aandete kan jy 'n appel eet.

Die vierde dag behels as 'n ontbyt van koffie, vir aandete gesoteerde pastinaak of pietersielie wortel te gaar, benewens, kan jy 'n paar appels eet. Vir aandete, moet jy 200 gram van beesvleis kook en voeg by dit 'n paar gekookte eiers as 'n bykos met behulp van kool slaai met olie.

Op die vyfde dag by die ontbyt slaai gekookte wortels, gegeur met suurlemoensap. Vir middagete het jy om te eet gekookte of gebraaide vis in 'n bedrag van 200 gram, en drink 'n glas van tamatie sap. Vir aandete - die vis weer en kool slaai met olie.

Die oggend van die sesde dag sal teenwoordig wees by ontbyt koppie koffie. Middagete sal bestaan uit ru-kool of wortelslaai met olie en 'n stukkie van gekookte hoender (500 gram). Vir aandete, sal dit nodig wees om 'n paar gekookte eiers en slaai van rou wortels met botter eet.

Die Japannese dieet (menu Sewende Dag) sal 'n ontbyt koppie tee aanbied. Teen middagete kan jy geniet in 'n stukkie van die vrugte en gekookte beesvleis (nie meer as 200 gram). Vir aandete kan jy eet iets kies uit die dieet die vorige dae, maar die derde.

Van 8 tot 14 dae spyskaart is dieselfde as 1 tot dag 7, ingesluit.

Die Japannese dieet resultate dui daarop na 3-4 dae. Maksimum gewigsverlies waargeneem in die eerste week, dan is hierdie tendens is aan die afneem, maar die algehele resultaat is lus vir die oog. Na 'n week van so 'n dieet is beter om 'n minimum van sout gebruik en probeer om die spyskaart verlede week wissel 'n bietjie. Eers dan kan geleidelik terugkeer na normale dieet.