Dennis Wolf - Duits Russiese bodybuilder met karakter

Dennis Wolf (lengte en gewig biografie atleet se word hieronder aangebied) - bodibilder bekend, is afkomstig van Kirghizia. Hy is gebore in 1978 in die stad van Tokmak. die seun se pa was Russies en sy ma - 'n Duitse vrou. Rykdom in die familie was afwesig. Plaas die normale werking het nie toegelaat dat sy pa 'n baie verdien. Die ma was 'n huisvrou. Geld skaars genoeg om te eet.

kinderjare

By die skool, Dennis Wolf was baie ver van bodybuilding. Die seuntjie sing in die koor en speel basketbal. Lewe het selfs moeiliker met die koms van die familie van twee jong kinders. Na die ineenstorting van die USSR het die hele familie na Duitsland. Dit was 'n ou droom van die Wolf moeder. Denis moes dringend na Duits te leer. Dit was uiters moeilik, want op daardie tydstip was daar geen spesiale klasse vir Russiese kinders. Na hoërskool, Wolf gaan werk. Die jong man is die verf van die huis en sit die venster.

harde werk

Soms werksdag geduur 12 uur. Uitset was net een. Verlof moeite Dennis Wolf kon eers in 2005. Maar klasse in die saal van die atleet gevind altyd tyd, ongeag van hul graad van benutting. Dit is nogal opvallend voorbeeld van die kampioen van die sielkunde. Wolf ontwikkel die eienskappe wat toelaat dat enige probleme te bowe te kom.

Die pad na die doel het ses jaar se harde opleiding. Eers dan het Wolff het pro. Soos baie jong carrosserie bouwers van die tyd, het hy verduidelik Denis Arnold Schwarzenegger. In sy onderhoud, hy gereeld bedank die "Terminator" vir inspirasie.

kompetisies

In die eerste toernooi, Denis deelgeneem in die ouderdom van 20 jaar. Wolf geweeg 91 kg, wat skaars genoeg was vir die gewig kategorie swaar. Maar in 1999 was hy in staat was om 'n tweede en vierde plaasvind. In 2000, Wolf het die titel van absolute kampioen Duitsland.

In 2005 het die atleet geword wêreld amateur-kampioen. Dit was die begin van sy professionele loopbaan. 'N Paar jaar later was hy in staat om te beweeg in die rigting van die eerbiedwaardige kampioene. In 2008, het Wolf die vierde in die "Olympia" (voor dit was die sestiende). In 2013 het hy in dieselfde kompetisie in die derde plek. En het die Europese "Arnold Classic" in 2014.

gesin

Vrou Catherine en dogter Denisa Volfa Sabrina ondersteun altyd die atleet in sy pogings. Vrou het nie omgegee toe die atleet die vorige werk verlaat het. Denis ontmoet by Catherine in die gimnasium. Op die oomblik is hulle saam vir byna twintig jaar (getroud in 1997). Dit is 'n sterk familie Wolf glo die sleutel tot 'n suksesvolle loopbaan. Denis vir sy vrou is 'n volwasse man. Al sy oorwinnings atleet bestee net vrou.

Ook in die gesin Wolff het 'n troeteldier - die Engelse bulhond. Vrou skertsend praat van hul ooreenkoms. Na 'n oefensessie, bodybuilder is lief vir om te geknoei met die hond.

dieet

Dennis Wolf wakker by agt in die oggend. Hy het ontbyt met hawermeel en tien proteïene. Daarna het die atleet neem 'n vitamien komplekse, was dit af met 'n proteïen skud, en na twee ure meer en vet brander.

Die tweede helfte begin middagete (bruinrys, hoender, vitamiene). Op 07:00 Wolf drink koolhidrate drink. Vir aandete bodybuilder gewoonlik gespartel met gebakte aartappels en vitamien komplekse. Voordat hulle na 'n atleet slaap drink 'n paar porsies proteïen skud.

professionele geheime

In hul opleiding, Dennis Wolf volg 'n paar belangrike beginsels:

• In bodybuilding baie belangrike fisiese en geestelike krag, sodat jy moet konsentreer op indiensneming.
• Die keuse van die regte sportvoeding. Denis probeer baie weet produkte en besluit om te stop by ernstige Duitse firmas.
• Die prioriteit moet altyd probleemareas. Bo swakhede moet gereeld werk.
• Die optimale aantal benaderings - 4, en as vir die spanne, dit is 10-12. Volgens die atleet, sal die vermindering van hierdie syfers nie kwalitatief toelaat om spiergroepe werk.

Die opleidingsprogram Denisa Volfa

Die held van hierdie artikel het 5 keer per week. Die volgende twee dae bodybuilder heeltemal rus. Nou vir die spiergroepe. Die eerste dag van opleiding word gewy Denis kalwers, triceps en bors. Die tweede - die dyspiere, kalwers en biceps. Op die derde dag afgerig Wolf quadriceps. Die vierde is gewy aan die agterkant en kalwers geneem en die vyfde - die skouers en kalwers.

evalueringsvorm

Denis het 'n gemengde tipe toevoeging. Dit is 'n mesomorf met ektomorf eienskappe. Hierdie feit tweeledig effek op die vorm van 'n bodybuilder. Aan die een kant, sien ons 'n massiewe (117-132 kg) en lang (181 cm) atleet met 'n goeie verhouding: lang bene, smal heupe, breë skouers. In frontale inhou dit lyk groot, veral inhou "die breedste front" en "biceps van een hand." Aan die ander kant, daar is 'n duidelike gebrek aan spiermassa en mislukkings in die ontwikkeling van 'n verskeidenheid van die rug, dyspiere, triceps. 'N Klein kalfie in die algemeen bederf die indruk van sy algemene toestand. Veral in 'n houding "al-pe" (maksimum gespierd). Terwyl in hierdie posisie, het hy nog meer as Coleman. Om te kwalifiseer vir die kampioenskap, moet Denis inbel Meer oor 7-10 kg van spiere in die regte plekke.