Chinese asemhalingsoefeninge. basiese oefeninge

Stygende uit die belangstelling in die ou tradisies van die Ooste elke jaar is geregverdig. Kennis dat vir eeue mense van China geslyp, openbaar aan ons die verborge dinge van die gesondheid en lang lewe. Die uitbreiding van die jeug help Chinese asemhalingsoefeninge. Is dit moontlik om die tegniek van oefening leer? Ja, dit is óf op hul eie gedoen (met die hulp van gespesialiseerde literatuur), of met die hulp van 'n ervare meester. Chinese asemhalingsoefeninge verdeel in tipes, elkeen het sy eie kenmerke. Kyk na die mees algemene vorme van terapeutiese oefeninge.

Chinese asemhalingsoefeninge tszyanfey

Die woord "tszyanfey" van Chinese letterlik vertaal as "om vet te verloor." Drie eenvoudige oefeninge kan help om gewig deur normalisering van die metabolisme en uitskeiding van die honger. Hulle sal ook help ontspan en verlig moegheid. Dit alles bied 'n geleidelike gewigsverlies wat nie die menslike liggaam nie skaad, in teenstelling met dieet wat belowe super-vinnige gewigsverlies. Plus ook is die feit dat die implementering van hierdie oefeninge kan gedoen word by die huis sonder die gebruik van enige spesiale simulators. Die enigste ding wat: jy nodig het om voorraad op gemaklike klere, nie hou bewegings. Dit is belangrik om te verstaan dat die Chinese asemhalingsoefeninge net tot gevolg sal hê as jy die oefeninge gereeld en korrek uit te voer.

Oefening nommer 1. «Wave»

Dit is gemik op die vermindering van die gevoel van die honger. Dit moet gedoen word voor ete. Die mees gemaklike posisie - lê op sy rug. Bene buig by die knieë, voete plat posisie. Sit een hand op die bors, die tweede - in die maag. Met 'n diep stadig asem in te samel in die maag en die opheffing van die bors. Hou jou asem vir 'n paar sekondes, dan getuig stadig. Op die uitasem, trek die bors en buik te blaas. Maak vol veertig "inasem-uitasem" siklusse.

Oefening №2. "Frog"

Hierdie oefening sal jou toelaat om die funksionering van die SSS te normaliseer. Sit op 'n lae stoel met jou voete skouerbreedte uitmekaar. Die hoek tussen die femur en tibia - lyn. Sy elmboë op sy knieë, sy linkerhand gebalde vuis (vir mans - regs) en een van sy dek. Volgende, rus teen die voorkop in 'n vuis, om te ontspan en om hulle oë toe te maak. Neem 'n diep asem vir ten minste 15 minute.

Oefening №3. "Lotus"

Dit help reguleer metabolisme en verbeter die bloedsomloop. Beginposisie - postuur "sit Boeddha." Hande, palms op lê op sy voete in die voorkant van sy maag. Vroue het 'n regterhand onder links, en die mense - op die teendeel. Die oë gesluit moet word. 1 stadium: 5 minute van diep asemhaling glad. Fase 2: 5 minute van natuurlike en moeiteloos asemhaling. 3 fase: 10 minute sonder om asem te haal beheer van die proses met die suiwering van die verstand uit vreemde gedagtes.

Chinese asemhalingsoefeninge Qigong

Oefeninge uitgevoer word onder die gladde ontspannende musiek. Hierdie oefeninge verbeter die fisiese, intellektuele en emosionele toestand.

Oefening №1. "Asem van Vuur"

Op die uitasem, is die buik skerp getrek. Wat ons inasem die diafragma. Hierdie oefening is baie dinamies. Kan duiseligheid beginners veroorsaak.

oefening №2

Asem te haal stadig en diep. Inaseming en uitaseming gekenmerk gelyke intensiteit. Uit te voer ten minste tien minute.

oefening №3

Inasem en uitasem net deur die neus te doen. Liggaam ontspanne, oë gesluit. Duur - 10 minute.

Volgens dokters uit China, die probleem van ekstra kilo en die opkoms van siektes lê in die disharmonie van yin-yang in die liggaam. Stabilisering Qi vloei sal help om te vergeet van baie kwessies, insluitend oor die oortollige vet. Dit sal aan die hand van Chinese asemhalingsoefeninge kom.