As jy ly aan servikale osteochondrosis, sal hierdie komplekse oefeninge jou te help!

Servikale osteochondrosis, oefening te voorkom dat almal moet weet, -zabolevanie dat die mees wydverspreide ontvang as gevolg van 'n sittende leefstyl. Dit is gebaseer op verplasing van 'n werwel of 'n groep van werwels, wat op sy beurt druk op senuwees en bloedvate

Tekens van degeneratiewe skyf siekte in die servikale werwelkolom is:

- pyn en duiseligheid, en pyn is nie verwyder pynstillers;

- langtermyn pyn in die torakale streek (anders as stenokardicheskie blywende nie meer as 5 minute, dit is die duur);

- gevoelloosheid van die tong;

- rugpyn, soms geraak het aan die punte van die hande;

- 'n rowwe stem (in sommige gevalle).

Die beste oplossing vir degeneratiewe skyf siekte - is die voorkoming daarvan. Jy hoef net te spandeer ongeveer 10 minute per dag om komplekse bewegings wat jou sal red uit die besoek van dokters en die koste van prosedures en medikasie uit te voer. As jy reeds 'n servikale osteochondrosis, "het gediagnoseer oefeninge in die artikel, sal help verlig tydens siekte.

Gegewe die gevolge vir skepe in die eerste plek die brein, wat kan veroorsaak dat servikale osteochondrosis, behandeling, moet oefeninge in akuut siek pasiënte versigtig gedoen word, onder die toesig van 'n geneesheer. Tipies, is die akute toestand verwyder via 'n pynstillende, en dan 'n kursus van vitamiene, farmaseutiese opgedra. Soos voorgeskryf massering en fisioterapie.

Dat jy nooit die moeite gedoen om servikale osteochondrosis, die voorgestelde kompleks oefening moet ten minste 'n paar keer 'n week herhaal. En kantoorwerkers beter en meer dikwels as daar spanning in die nek, skouers, want kompleks, aan die een kant, het 'n versterking effek, maar aan die ander kant - maak dit moontlik om die bloedvloei te verbeter.

1. Die algemene reël - ten tyde van die oefening wat jy moet kyk regs.

2. Druk sy voorkop op sy palm wat druk weerstaan.

3. Ons druk die agterkant van die kop op die palm van jou hand - met die krag teen 'n vaste kop en hande.

4. Te druk afwisselend links en regs tempel op die hand. Alle oefeninge is isometriese - sonder verkeer.

5. Druk sy ken op sy hand uitgesteek. (Oefening help ook om die dubbele ken verwyder).

6. Kantel jou kop, druk ons die ken na die nek, trek die kroon. Postuur hou tot 30 sekondes. Hardloop drie tot vyf keer.

7. Die opheffing van die ken op, stadig draai jou kop na die kant.

8. Druk sy ken, stadig draai jou kop na die kant. Vyf keer elk.

9. Gooi sy kop agteroor, probeer om stadig en versigtig trek die oor-aan-skouer, regs, dan links. Oefening uit te voer vyf keer in elke rigting.

In sommige gevalle, as daar 'n servikale osteochondrosis, oefening kan nie altyd doeltreffend te wees. In hierdie geval, die opgedra dra ortopediese strukture (krae), kap in die akwatiese omgewing, dieet, en soms 'n operasie. Onlangs aangestel in ernstige gevalle en behels die verwydering van breuke van intervertebrale skyfies en geraak word, maar hoef nie altyd positiewe resultate. Daarom is dit beter om gereeld uit te voer die bogenoemde oefeninge. Servikale osteochondrosis in hierdie geval is dit onwaarskynlik te wees "jou" siekte.