Sport en swangerskap - versoenbaar?

Jy stem saam dat dikwels, doen sport, ons is so gewoond aan dit wat net nie kan indink hoe gaan gebeur, so ons het jou gunsteling ski of fietsry, skaats, swembad en ander nuttige pret. Intussen het toe swangerskap voorkom, is dit nodig om te dink en maak keuses soms. Hoe versoenbaar sport en swangerskap en of hulle versoenbaar nie?
Onthou dat ons ma's en oumas beweer - 'n bietjie meer rus, ontspan, eet vir twee. En die amptelike medisyne is van mening dat sport en swangerskap - nie die beste van vriende.
Dit beteken egter lewe nie stilstaan, en in ons tyd om swangerskap 'n heel ander houding. Na die swangerskap - nie 'n siekte nie, maar omdat sport en swangerskap nogal in harmonie met mekaar aanvul. Die belangrikste ding - om die beginsel van redelikheid in ag te neem.
Nou, in die eerste dinge eerste. So, kom ons sê jy is 'n ywerige skiër. Hoe om nou op te tree? Werklik uit ski sal hê om op te gee? Om mee te begin, die dokter evalueer jou algemene gesondheid. Het jy ' n risiko van 'n miskraam, betree as jy 'n risiko vir een of ander rede? As die antwoord negatief is, dan is die leefstyl tydens swangerskap wat jy hoef nie te drasties verander. Langlaufen nuttig, maar word gewoonlik gekies 'n plat ski roete sonder op- en afdraandes. Maar in die tweede helfte van swangerskap deur langlaufen is beter om te gee, en dit het sy eie redes, soos die aktiewe sport kan aktiveer premature kraam.
As jy 'n liefhebber van bikes met die ervaring, dan - in 'n goeie manier. Maar as die ry-ervaring is 'n klein of jy weet nie hoe om te bly op die fiets, dan verlaat totdat sy pogings om twee-wiel vriend ry. Onthou dat swanger ontwrig koördinasie, so kies 'n veilige sport.
In die algemeen, sport en swangerskap is goed, wanneer daar 'n pre-sport opleiding en ontwikkeling vir hulself nuwe vorme van sport aktiwiteite, terwyl hy in 'n interessante posisie, nie die beste opsie.
Afsonderlik wil sê oor die ras. In die eerste helfte van swangerskap, kan jy gaan vir 'n draf vir ongeveer 20-30 minute, net hardloop 'n kalm bestendige tempo, sonder voorgee om marathon afstande te verower. In die tweede helfte van swangerskap draf moet vervang word deur loop, sal dit baie meer nuttig wees.

So, kortliks op te som, dit blyk dat sport en swangerskap, wat geskik is vir sy "finale" onversoenbare? Glad nie. Net in hierdie tydperk moet as om versigtig te wees en kies iets eenvoudiger, soos swem. By the way, het die swembad tydens swangerskap nog nie inmeng met iemand. Soos u weet, selfs hou spesiale klasse vir swanger vroue, sport in water of water aerobics. Besoek groepsessies, sodat jy 'n ontslag en fisiese en morele ondersteuning te kry.
Sport in die volste sin van die woord is beter om te kanselleer en vervang dit met oefeninge. Hierdie ideaal groot rubber balle, wat die bloedsomloop bekken en koördinasie van bewegings verbeter, verlig spanning van die spiere van die rug en ruggraat. Jy kan nie noem dit 'n sport in elke sin van die woord nie, maar dit is presies wat jy nou nodig het.
Daar is 'n paar sport wat baie geskik vir swangerskap is. Byvoorbeeld, tennis. Uitstekende strekoefeninge, en jy sal nie hoef te veel te voer.
En wat kenners beveel - is 'n oefen fiets, wat is baie meer nuttig is as 'n fiets. Dit is veiliger. Net nodig het om te pre-ventileer die kamer, en dan neem 'n minuut 20. Dan weer in die vars lug, want na hierdie sessies die behoefte aan suurstof verhoog dramaties, die longe begin om te werk in die ware sin van die twee.
Beweeg, reis, die wêreld te verken, te ontwikkel, net nie sit in vier mure. Onthou wat ons gesê in die begin van die artikel? Swangerskap - nie 'n siekte!