Of ys bad om atlete te help?

Atlete presteer op die hoogste vlak, is vol vertroue dat na 'n taai wedstryd seer spiere te help in die heropbou van die ys bad. Deur die aanvaarding van oorde Olimpiese kampioen, wenner van die Grand Slam tennis speler Endi Marrey. Selfs voordat hy in staat is om te klim na die top van die ATP-ranglys, na elke wedstryd hy dieselfde volgorde van aksies wat uitgevoer was: - lig snack - 'n warm stort drink water - massage - 'n ys bad vir 8 minute.

Die optimum temperatuur van die water

Natuurlik, is die bad vir die eerste raket wêreld gevul met water bo 0 grade Celsius. Optimale vloeistof temperatuur 8-10 grade die Brit gesê. Verder geplaas in die water ysblokkies. So 'n metode van onderdompeling word beskou as sagte te wees. Endi Marrey - is nie die enigste professionele atleet oefen herstel met behulp van liggaam onderdompeling in ys water. So ook die atleet-semiborka Jessica Ennis-Hill. Slegs in plaas van 'n bad meisie maak gebruik van 'n leë Dump (in 'n vertikale posisie is dit makliker om stres en inflammasie van die voete te verwyder).

Kan jy praat oor die effektiwiteit en bruikbaarheid van hierdie metode?

As jy kyk na die titels van bekende atlete wat moontlik deur u sal nie twyfel het dat die herstel metode het hulle die enigste korrekte gekies. Slegs nou, wetenskaplikes nog nie 'n definitiewe antwoord oor die gebruik van ys herstel prosedures gee. Vir objektiewe redes, in hierdie gebied is daar te min navorsing. In die tussentyd, is die sportwêreld verdeel in twee opponerende kampe: die ondersteuners en onverbiddelike vyande van ys bad.

Van die oogpunt van die ondersteuners van die metode

Voorstanders van hierdie metode beklemtoon die voordele van koue temperature. So, baie van ons gebruik om ys van toepassing op die terrein van 'n besering of skade aan die bloed vloei stadig en te verhoed dat die vorming van 'n kneusplek of swelling. Ook hierdie eenvoudige prosedure bevat werklik 'n ligte pynstiller effek. Dit is geen geheim dat die liggaam van 'n atleet na 'n uitmergelende begin ondervind geweldige oorlading. In bykomend tot die erns van die spiere, die atlete kry dikwels microdamages, wat dan kan veroorsaak 'n meer ernstige beserings. Ice bad help om die bloed vloei stadig en elimineer die inflammasie van die spiere. Natuurlik, nie altyd nodig om onderdompeling te voltooi. Byvoorbeeld, drawwers of sokker spelers meer geneig om voet ly.

Vanuit die perspektief van teenstanders

As die gemiddelde persoon per ongeluk die been getrek, ys verseker verligting vir die professionele atlete koel herstel kan lei tot besering. Wat is die argumente wat lei teenstanders van ys bad? Trouens, in toevoeging tot die stryd teen inflammasie, stadiger bloedvloei veroorsaak 'n afname in proteïensintese. Dit beteken dat Jessica Ennis-Hill het om harder in die gimnasium te werk. Dit moet onthou word deur carrosserie bouwers, amateurs wat hulself aanstel herstellende prosedures. Anders sal oefensessie gewigoptel nie die behoorlike gevolg bring. Na inflammasie na skool in die gimnasium in hierdie geval deur hulself in staat is om die herstel te vervang.

Studie met behulp van anti-inflammatoriese middels

Ten spyte van die feit dat die ontsteking veroorsaak pyn en ongemak in die liggaam, in sommige gevalle, hoef nie hierdie proses te sluit. Dit is gedeeltelik bewys studies wat betrokke is in anti-inflammatoriese middels (bv ibuprofen). In die meeste gevalle, die vermindering van inflammasie gee die atleet 'n kort termyn verligting en vryheid van ongemak in die spiere. Maar die herstel proses is aansienlik vertraag. Dit is opmerklik dat studies oor die uitwerking van anti-inflammatoriese middels in die vermindering prosesse atlete gehou 'n lot. 'N Kort lys van die mees verteenwoordigende van hulle.

Afhangende van die verskillende ouderdomsgroepe

Vir mense ouer as 65 jaar van die kursus anti-inflammatoriese middels vir 12 weke, gegewe die tasbare resultate. Die navorsers verdeel die deelnemers in die eksperiment in twee groepe, waarvan een 'n placebo ontvang. Diegene liefhebbers van liggaamlike opvoeding, wat na die praktyk real medisyne het, het opgemerk 'n effense toename in spier volume. Wat dink jy, hoe baie mense in hierdie ouderdomsgroep is daar wat wil hê dat die anti-inflammatoriese agent vervang in die ys bad? Ongelukkig, jong atlete wie se fisiese vorm is op sy hoogtepunt, blootstelling met behulp van sintetiese dwelms stadig die herstelproses.

Afhangende van die vrag

Volgens wetenskaplikes, die pyn en ongemak in die spiere te verlig, sonder om dwelms, kon die atlete wat lei na die amateur vlak en het geen permanente vragte. Die ys bad in hierdie geval kan vergelykbaar met compress ys opgelê na 'n besering of strek wees. Soms die herstelproses kan effektief wees. Maar soos ons reeds weet, atlete wie se ure van opleiding daaglikse, die ys bad is nie die gewenste uitwerking.

Ice bad as 'n manier om herstel

Navorser Jonathan Peak beveel professionele atlete om hul herstel strategieë te heroorweeg. Mede-Queensland University of Technology en sy kollegas vir twee weke neem in atlete bloed biomerkers en biopsie van die bobeen spiere. Alle atlete is in twee groepe verdeel, waarvan een as 'n herstel na workouts het 'n ys bad en die ander 'n res. Uiteindelik ontledings in beide groepe atlete gevind nie 'n merkbare verskille in die aanwysers. Dit beteken dat die vermoë van ys water tot inflammasie te verwyder en word glad bevraagteken.

In hierdie verband, Professor Peak beveel professionele atlete na die benadering tot herstellende prosedures te heroorweeg. Waarskynlik, ys bad is geskik net as 'n noodmaatreël, wat pyn verminder.