Oefeninge vir n plat voete. Ortopediese binnesole vir platvoete

Plat voete - 'n gemeenskaplike siekte wat verband hou met die vervorming van die menslike voet. Patologiese toestand het 'n negatiewe impak op die gesondheid en met verloop van tyd kan veroorsaak pyn in die lae rug en ruggraat. Om te gaan met die siekte spesiale oefeninge help. Met plat nodig voete daagliks uitgevoer word. Ook orthopedists beveel die dra van die regte skoene.

Die oorsake van platvoete

'N Toestand waarin die plat boë van die voet is platvoet genoem. Die eerste stel is geleë in toe, die tweede - longitudinale - is die binnerand van die voet. So 'n struktuur maak dit moontlik om net drie punte van die voet te bou na die oppervlak. Vir een of ander rede, die spiere en ligamente wat die voet te ondersteun, verswak, dan is daar haar afkoms.

Die risiko van bek veranderinge verhoog die volgende faktore:

• groot las op sy voete;
• genetiese vatbaarheid;
• onbehoorlike skoene (hoë hakke, nouer toe);
• verswakking van ligamente, spiere;
• oorgewig;
• swangerskap;
• besering.

Afhangende van watter boog geval het, onderskei longitudinale, dwars en gekombineer plat. In die behandeling van die siekte speel 'n belangrike rol oefening. Wanneer platvoet fisioterapie noodwendig moet gekombineer word met die gebruik van spesiale binnesole (prostetiese) en die dra van gehalte gemaklike skoene.

behandeling siekte

Kenners sê dat om ontslae te raak van platvoet is slegs moontlik in die kinderjare. Daarom moet ouers voortdurend monitor die vorming van die kind se voet. Ontslae te raak van die siekte kan nie wees volwassenes. deur die dokter voorgeskryf terapie, sal gemik wees op die verligting van simptome.

Pretty indrukwekkende behandeling resultate bereik kan word, selfs by die huis. in die behandeling van platvoet konserwatiewe benadering behels die uitvoer van sekere oefeninge. Die spesialis kies ook individueel ortopediese binnesole en skoene vir die pasiënt.

Wanneer platvoet (die eerste fase) is nuttig om die bad te maak. In die water wat jy nodig het om 'n bietjie klippie en rol oor haar voete te voeg. 'N geïntegreerde benadering kan aansienlik verbeter die toestand.

Gimnastiek van platvoet

Oefening sal nie net help om die vervorming van die voete te skakel, maar ook om die opkoms van platvoete te voorkom. Veral nuttig dit sal wees vir kinders. Volwasse pasiënte spesifieke oefeninge wat nodig is om die rugspiere wat ondervind 'n groot vrag op dieselfde kwaal los. Oefeninge vir n plat voete moet daagliks gedoen word vir 4-6 maande.

Oefening verbeter die bloedsomloop en metaboliese prosesse in die voete, dit stimuleer die produksie van gesamentlike vloeistof, opleiding en versterking van spiere. Met gereelde oefeninge om die boog wat verdere vervorming sal voorkom versterk.

Fisiese oefeninge sluit verskeie groepe van spesiale oefeninge. massering matte, balle, stokke: ten einde 'n positiewe resultaat te bereik, kan jy verskeie toestelle (sporttoerusting) gebruik.

Waar om te begin?

Om die voet te pas is daar baie verskillende oefeninge vir alle spiere te versterk. Op enige stadium van die stam moet gimnastiek met fleksie en ekstensie van die vingers begin. Hierdie oefening kan gedoen word in 'n sittende posisie op 'n stoel totdat totdat die moegheid. Die aantal herhalings - 20-30 keer.

Binne 'n paar minute, kan jy die oefening "ruspe" doen. Om dit te doen, sit in 'n stoel, strek jou voete op die vloer en buig jou vingers en dan stywer hulle te hak. Bene op dieselfde tyd moet geleidelik vorentoe te beweeg.

Dit is nuttig om oefeninge te doen vir platvoete met potlode en klein items. Potlood vasgeklem tussen my vingers en uit te voer omsendbrief rotasie, probeer om 'n sirkel te trek. Babas kan 'n sirkel op die papier neer te trek terwyl die besit van die tweede been. Nadat bereik hierdie doel te bereik, potloodgreep vingers van die ander been en herhaal die oefening.

Die uitbreiding van die voorkant van klein voorwerpe, is dit nodig om te probeer om hul vingers en verspreiding op verskillende mandjie of bak te vang. Herstel van die normale boog van die voet te help klein bal aan die rol van die tone aan die hak. Gryp die bal stop, moet jy probeer om dit te gooi. Oefening met die beweging van goedere, veral vir kinders.

In die sittende posisie uitgevoer kan word meer eenvoudige manipulasie, soos hulself trek sokkies (met 'n sterk spanning), en van hulself (in ontspanne toestand).

Stap met platvoete

Die kompleks van oefeninge moet beslis ingesluit word en loop. Om mee te begin om die sokkies (1-2 minute) lyk, opheffing arms opwaarts. Daarna moet jy terug val op sy hakke en hande beweeg op die band. Vir aflaai van die heup en lae rug moet loop op sy hakke. Op die buitenste boog van die voet moet jy loop met gebuigde vingers.

Om ontslae te raak van platvoete nodig om te gaan op die puntelys, die afgeschuind oppervlak. In hierdie geval, is die lading oorgedra word aan die buitekant van die voet.

As platvoet is belangrik om te leer hoe om behoorlik te loop. Andersins, sal dit ontwikkel en verstuiting boog heeltemal laat sak. Beskou behoorlike gang, waartydens die skoene aan jul voete parallel met mekaar of 'n bietjie sokkies is draai na mekaar.

Op die eerste fase van die ontwikkeling van platvoete is genoeg om ortotika gebruik, korrek sit sy voete toe stap en doen 'n paar ligte oefening. Sit die regte ding - nie 'n maklike taak nie, omdat dit die deurlopende monitering van die loop vereis. Maar met verloop van tyd sal dit 'n gewoonte geword.

Oefeninge met gimnastiek stok

Gebruik stok kan wees enige 'n gladde oppervlak en 'n lengte van ten minste 1 meter. Hierdie klasse help om die hoogte van die boog van die voet in die korrekte posisie te hou. in 'n sittende posisie bo alles stok rol die bene (draai). Oefening moet uitgevoer word vir sowat 5 minute. Wanneer die plat valgus voet is nuttig om te loop op 'n stok, soos 'n tou.

algemene aanbevelings

Ortopediese chirurg het gewaarsku dat volgehoue oormatige oefening die teenoorgestelde gevolg kan hê. Vir indiensneming moet gegee word aan 20-30 minute per dag. Moenie moed opgee nie fisiese terapie selfs in die finale stadium van platvoet. Gedurende die dag, word dit aanbeveel van tyd tot tyd om te loop op die tone.

By die huis het, kan jy voet massage te doen om sirkulasie te verbeter. Jy moet die prosedure begin met die gastrocnemius spier, gaan die onderbeen en voet. Voet vryf die agterkant van die vingers in die rigting van die hak.

Die keuse van terapeutiese binnesole en skoene moet uitgevoer word deur 'n dokter na die eksamen muskuloskeletale stelsel van die pasiënt.