'n gids DIY - Hoe om 'n horisontale bar by die huis met hul eie hande te maak

Aanhangers van die gesonde leefstyl nie altyd genoeg geld en vrye tyd om te besoek die fitnesscentrum. Om die hulp van horisontale bars en ander projektiele in die agterplaas of by die naaste oop area. Maar sulke strukture het nie oral, ook in die herfs-winter seisoen, die weer het min opleiding in die buitelug.

Vroeër of later, byna almal dink oor hoe om die rekstok by die huis heeltemal gratis te maak en doen die hele jaar op 'n gerieflike tyd en. Na alles, die rekstok - is 'n veelsydige simulator wat u toelaat om verskillende spiergroepe te lei, behalwe 'n kompakte, goedkoop, en wat geskik is vir beide volwassenes en kinders.

Na die lees van die reeks van sport en Sweedse dele van die mure in 'n sportwinkel, begin ons om te verstaan dat al hierdie wonderlike fasiliteite en afrigters ten minste die helfte van die kamer sal neem. Dit is ontwerp as 'n reël, kinders van voorskoolse en skoolgaande ouderdom, gewig en lengte van 'n volwasse man van min gebruik, en nie elke gesin het 'n aparte ruim kamer se kinders.

'N Beter opsie - die Sweedse muur, wat tot 'n vrye muur is aangeheg, dit is gewoonlik 'n stel van opsionele verwissel hangertjies en simulators vir verskillende spiergroepe, insluitend 'n verwyderbare rekstok, wat is ingestel op 'n hoogte vir atlete van verskillende hoogtes. Dit is die mees suksesvolle oplossing vir die probleem vir die hele gesin.

As jy vasbeslote is om geld te spaar op die koop van duur sporttoerusting, of in jou huis baie min spasie, dan moet jy dink oor hoe om 'n horisontale bar in die woonstel maak met sy eie hande.

Voordat jy 'n horisontale bar by die huis te maak, moet jy 'n geskikte plek te kies. Rekstok, in teenstelling met die Sweedse muur, vind plaas 'n bietjie, maar moet klaring voorsiening te maak vir die benadering en die verskeidenheid van oefeninge om beserings en beperkte beweging te voorkom. Die meeste dikwels 'n goeie plek geleë in die gang, 'n smal gang tussen die muur of in 'n deur.

Wanneer daar besluit word hoe om die rekstok van die huis so veel as moontlik gerieflik, kompak en veilig te maak, besluit met sy ontwerp. Tipies, 'n horisontale bar muur vir die huis is van twee soorte: vaste rigied gemonteer op die muur as 'n konsole, en 'n dwarslat, "ingevoeg" in 'n poort of tussen mure van 'n smal gang. Dit rekstok kan verwissel word sodat dit nie in te meng.

Om so 'n horisontale bar maak, sal rekstok n lengte gelyk aan die wydte van die opening op die hoogte nodig waar jy van plan is om die rekstok te los. Jy kan die houtbalk van omsendbrief deursnit neem (byvoorbeeld, die handvatsel van 'n graaf), maar meer betroubaar - 'n metaal buis. Die deursnee van die bar moet geskik vir 'n maklike greep (ongeveer 3 cm) wees. Daarbenewens het die vereiste slot, wat in die dwarslat sal plaas. Hulle kan ook gemaak word van metaal of hout.

Hout nes gemaak van vierkante bars of laaghout stukke 3-5 cm dik en 10 x 10 cm (breedte of die grootte van die deurkosyn). Op die top van die semi-omsendbrief gate gesny legkaart deursnee dwarslat, dan in die socket poort met behulp van skroewe vas. Die dwarslat is bovenaan geplaas, kan dit maklik verwyder word en skoongemaak word, indien nodig.

As jy 'n metaal struktuur kies, moet jy voorraad op plate van 10x10 cm, wat gesweis op die geboë metaal strook deursnee dwarslat (eintlik, slots). Sweiswerk moet uit net aan die buitekant gedra, sodat die pyp is stewig in die slot. Op die hoeke van die plaat-houers geboor bout gate 10 mm in deursnee. Die plate is aan die muur met behulp van ankerboute.

Om die rekstok nie in die neste maak blaai, kan jy 'n laterale gat te boor in die bar en in die neste en om penne te voeg of sny die draad en maak die boute.

Hoe om 'n horisontale bar by die huis te maak, as jy wil 'n verskeidenheid van oefeninge uit te voer, nie net om in te haal? Trouens, die dimensies van die rekstok, die bar is beperk deur. In hierdie geval, kom na die hulp van rigied gemonteer op die muur horisontale bar konsole. Sy dimensies is nie gekoppel is aan die opening breedte aan dieselfde, die baie bar wat jy kan doen met die verwydering van die breedte, die verskaffing van bykomende gerief.

Die konstruksie van so 'n horisontale bar bestaan uit die basis self en die dwarslat. -Grond gelaste raam profiel (gewoonlik 50x30 mm), verskyn 'n kant as twee driehoeke 35-40 cm in hoogte en breedte (verwydering van die muur) van 40-50 cm. Die raam is geboor bout gate (buitediameter effens groter as interne "verdrink" die bout kop binnekant), dan sterk skroewe of boute aan die muur struktuur. Om dit balk gooi (vasgebout of gesweis). Rekstok gereed.