Moenie bekommerd wees nie, of hoe om ontslae te raak van gevoelens van innerlike angs?

opwinding of angs van tyd tot die gevoel ervaar deur elke persoon tot tyd. Maar soms is dit rolle oor: daar is 'n akute gevoel van onveiligheid, uit vrees vir onbekende, verskriklike senuweeagtigheid. Kom na paniekerig gedagtes omgee, hartklop versnel, word dit naby aan die bors, verloor koördinasie van bewegings. Die rede vir hierdie ongemak is die interne alarm, nie om ons bewussyn onderwerp. En niemand is immuun teen hierdie toestand, ongeag van ouderdom, sosiale status en geestelike gesondheid. Miljoene mense in die wêreld wat belangstel in die vraag of om te beheer angs is moontlik, en hoe om te leer om nie te bekommer? Probeer om te verstaan wat veroorsaak interne angs, en hoe om dit te beveg.

Die oorsake van die onrus

Rede tot kommer kan ekonomiese onstabiliteit, onsekerheid, vrees vir bankrotskap, die ervarings van geliefdes, die benadering van die ouderdom, vrees vir die dood te wees. Maar dit gebeur ook dat 'n persoon is bekommerd oor niks, soos: "Ek sal jou nie verlaat indien die ketel op die stoof? Ek afgeskakel die yster voordat jy? Ek maak die deur toegesluit of nie? "Natuurlik, nie te bekommer nie, is dit raadsaam om te gaan en seker te maak. Wat gebeur as hierdie word 'n gewoonte? Dis reg! Dit is nie 'n opsie.

Hierdie soort van ervaring is heel normaal. A konstante gevoel van angs kan nie genoem word negatiewe gevoelens. Maar wanneer dit indringende raak en jou nie verlaat vir 'n lang tyd, seker wees om dit te hanteer. Moenie bekommerd wees nie, vir 'n begin, probeer om te kalmeer en besluit vir jouself hoe gevaarlik dit is vir jou om angs en baldadig as belaai met die gevolge. As dit gee jou 'n paar ongerief, beveel ons aan die raad van sielkundiges volg.

Ontslae te raak van die vrees

Wanneer vrees tot lewe kom, is 'n persoon ervaar onsekerheid en verwarring. Dit is vrees wat inmeng met konsentrasie, as siek verbeelding verf 'n verskriklike beeld van die daaropvolgende gebeure, word gewoonlik oordrewe en ongeloofwaardig. Toegee aan negatiewe gedagtes, voel die benadering van gevaar, en die onoorwinlikheid van onoplosbare probleme, verloor jy al gevoel van werklikheid, val in die afgrond van angs en stil terreur. En hoe meer jy daaroor dink, hoe sterker is die gevoel van hopeloosheid.

Hierdie gedrag lok gewoonlik moeilikheid, as jy onwetend "Oproep" om haar probleme. Gedagtes het die vermoë om materialisering, wat onderhewig is aan hierdie wet van die natuur, beide goed en sleg gedagtes is. Wat om te doen?

Probeer om die scenario van gebeure verander deur die oprigting van jouself in 'n positiewe manier. Probeer om nie te dink oor die slegte, moenie bekommerd wees oor wat kan gebeur of sal gebeur in die nabye toekoms. Na alles, is dit nog gaan gebeur! Dikwels onthou die aangename oomblikke van jou lewe en jaag weg somber gedagtes.

Moenie verloor jou humeur

Die moderne mens is baie hard aan dié of ander situasies wat hom senuweeagtig prosedure maak vermy. Onder hulle is:

• eksamens;
• toespraak voor 'n groot gehoor;
• onaangename gesprek met die baas,
• Versteuring van familie verhoudings;
• finansiële probleme;
• gesondheidsprobleme.

Natuurlik, al hierdie dinge is baie belangrik vir jou. Uit die resultate van hierdie gebeure is afhanklik van baie dinge. Vrees om die eksamen of prestasie en versuim om heel natuurlik slaag misluk, maar jou oormatige senuagtigheid en druk kan alles bederf. Moenie vooraf bekommerd wees nie, beter maak elke poging om mislukking te vermy. Selfvertroue in hul kennisstelsels en krag om aansienlik verswak die graad van opwinding.

Soos vir die res - dit is 'n tydelike verskynsel, hul gunstige besluit hang af van hoe jy hierdie behandel. Deur die beheer van die gedagtes, sal jy in staat wees om hul emosies en die daaropvolgende aksies te bestuur.

atletiek

As jy konstant opwinding en angs ervaar, kan yoga jou te help. Joga herstel die senuweestelsel, normaliseer bloeddruk, verminder hartklop. Die belangrikste reël in die klaskamer - fokus slegs op die gym, moenie bekommerd wees nie, ontspan en dink nie nie oor enigiets wat jy kan opgewonde. Meditasie help verminder permanente onredelike versteurings, verminder angs, gevaar, vrees, en onsekerheid oor die toekoms. Brein en senuweestelsel begin om meer doeltreffend te werk, geaktiveer deur nuwe areas van die brein. Dit gebeur biologiese en geestelike transformasie van die mens.

Moenie fokus op die probleme

Moenie bekommerd wees oor die verlede - dit kom nie terug. Kom terug elke keer na die ou griewe, herleef jy die onaangename oomblikke, wat lang tyd om te vergeet het. Vra jouself wat maak jy nie hierdie of daardie situasie onthou? En hoekom het die afgelope julle sal nie laat gaan? Om die voormalige prentjie onthou, probeer om in ag neem al die foute en tekortkominge, as gevolg van wat jy bekommerd is tot dusver. Sluit hierdie bladsy van jou lewe en nooit terug te keer na dit. Hier in die huidige lewe.

'N lewe asof dit die laaste dag van jou lewe. Moenie bekommerd wees nie vooruit en geniet elke verbygaande minuut. Span jou skedule so veel as moontlik, om geen tyd vir leë ervaring verlaat. Slegs die houding teenoor die lewe verander, sal jy in staat wees om die weg voor te berei vir die toekoms - 'n rustige, ontspanne en gelukkig, dit is, hoe dink jy hy is.