Mediterreense cocktail, of 'n dieet Aphrodite: resensies

Wil jy 'n skraal figuur te kry, sonder benadeling van hul eie gesondheid? Dan sal jy 'n dieet van Aphrodite benader. Dit staan ook bekend as die Middellandse See. Gedetailleerde beskrywing van die dieet (spyskaarte, aanbevelings, resultate) wat jy sal vind in die artikel.

algemene inligting

Die basis van die Mediterreense dieet is seekos, visspecialiteiten, vrugte en groente, verskeie speserye en rooiwyn. Pasta en brood moet slegs gedoen word van harde koring. Dit is onmoontlik om die spyskaart Suiderlinge dink sonder bok kaas, vleis, graan en suiwel produkte. Kashi word slegs gebruik vir ontbyt. Vleis lae-vet variëteite word toenemend vervang deur 'n vis, gestoom. Volgens voedingkundiges, die benadering tot voeding korrek is. Na alles, is koolhidrate beter geabsorbeer in die oggend. En proteïene wat die liggaam by die gebruik van vis, aansienlik voedsel beter vleis.

Nie almal weet wat 'n dieet van Aphrodite. Bok kaas en komkommer - die belangrikste, maar nie die enigste produkte wat gebruik word. Anders sou die kos ongebalanseerde wees en sal 'n besering veroorsaak.

Enige dieetkundige sal jou vertel dat ontbyt moet dig word. Die beste opsie - om rys of pap kook. Verder kan jy 'n slaai te maak, sprinkel dit met olyfolie.

Vir middagete, seker wees om seekos of vis voor te berei. Wanneer die dieet is baie belangrik dat die liggaam ontvang die vitamiene van verskillende groepe, proteïene en minerale. Dit alles is net gevind in vis, seewier en garnale. As 'n bykos perfek gestoofde geskik of gaar gestoomde groente.

In teenstelling met ander dieet, kan daar under. Eet 'n stukkie kaas of 'n paar vrugte. Van drankies kan jogurt (met 'n vetinhoud van 1%), vrugtesap, en jogurt.

Sedert ete is nie die moeite werd veel vertraag. Probeer om 3-4 uur eet voor slaaptyd. Dit moet iets maklik wees nie. Byvoorbeeld, 'n groente slaai met olyfolie of 'n klein stukkie van gekookte vis. Jy kan jouself behandel om 'n glas goeie wyn.

dieet beginsels

Aphrodite dieet is gebaseer op die beginsel van die voedselpiramiede, die basis van wat komplekse koolhidrate. Op die volgende fase is geleë in proteïen-ryke voedsel. En by die top van die piramide is eenvoudige koolhidrate en vette.

Die Mediterreense dieet word in die dieet, die liggaam bring baie voordele:

• Dit lei tot normale bloeddruk;
• Dit verhoed dat die ontwikkeling van kolorektale siektes, hart en ander organe;
• Dit het 'n anti-oksidant effek;
• verhoog die kwaliteit van die lewe.

Aphrodite dieet met bok kaas en komkommer

Dit is dringend om 2-3 kg verloor? Dit is maklik. Ons bied u een van die gewildste weergawes van die Mediterreense dieet.

Onmiddellik na wakker drink 'n glas water met 'n knyptang van suurlemoensap in dit. Na 'n halfuur kan jy enige vrugte eet.

Kook ontbyt. Die mees geskikte drink is koffie. Nou geregte om van te kies: gedroogd, hawermeel op die water met stukkies vrugte of groen slaai met kwartel eiers.

Teen middagete eet vars groente (verkieslik komkommer), jogurt drink 'n glas sap of tamatie.

Vir middagete kan jy 'n slaai met sampioene en kruie, kaas of sop van aspersies, seekos met maak groente bredie of gestoomde vis.

Vir aandete, mag jy vars komkommer, 'n stukkie kaas, 100 gram van gekookte hoender of vis eet.

Met streng nakoming van so 'n dieet 'n week, kan jy deel met 2-3 kg.

Dieet Aphrodite: spyskaart vir 7 dae

Maandag

• Ontbyt moet bestaan uit 'n appel, plate of heelgraan graan vlokkies met die toevoeging van 150 gram van jogurt.
• Vir middagete, bak 100 g van groente en kruie in die oond. Opsioneel kook 150g vis. Toegelaat word om 'n glas droë rooiwyn drink.
• In die voorbereiding van aandete lig groente slaai (300 g). Ons eet 'n paar stukkies kaas. Drink groen tee sonder suiker.

Dinsdag

• In die oggend kook enige graan met melk (100-150 g). Neem 'n sny van volkoren brood en sit 'n dun strook van kaas. Ons was saam met groen tee.
• Middagete sal bestaan uit 100 gram van gekookte rys en slaai voorberei van eiers en vars tamatie. As hervul gebruik net olyfolie. Soos vir drankies, kan jy 'n glas wyn kan bekostig.
• Vir aandete, eet ons vis, gebak in die oond en sprinkel met kruie. Nie meer as 250 g Drink groen tee.

Woensdag

• Vir ontbyt doen slaai 150g vrugte. Jy kan 'n glas sap, jogurt of kefir drink.
• Middagete sal genoeg digte wees. Kook groente slaai (100 g) en koring pasta (100 g), seekos (100 g). Die olyfolie is geskik as 'n vulsel. Drink 'n glasie wyn.
• Aandete sal bestaan uit 250 gram maer vleis, gestoom of gebak met olywe. Drink 'n koppie groen tee.

Donderdag

• In die oggend eet ons groente slaai, olyfolie, sowel as 'n broodjie met maer vleis stukke (50-60 g). Van drankies slegs toegelaat groen tee.
• In die voorbereiding van aandete geregte volgende: gebakte inkvis (200 g) en Laminaria slaai (100 g). Drink 'n glasie wyn.
• Ons eet aandete op 200 g rys, bredie met speserye. Drink groen tee.

Vrydag

• Ons kook 'n omelet vir ontbyt van twee eiers met die toevoeging van gekapte tamaties. Brou kruie tee.
• Middagete sal bestaan uit koring pasta (100 g) en 'n paar van die kaas stukke. Jy kan 'n glas wyn drink.
• Aandete sal maklik wees nie. Ons eet gestoomde groente (100 g) en lensies (100 g). Drink 'n koppie groen tee.

Saterdag

• Vir ontbyt kook pap met melk of sap. Ons eet 'n paar vrugte (byvoorbeeld, pomelo of lemoen). Soos vir drankies, kan jy sap.
• Middagete insluit groentesop (200 g) en blaarslaai met seekos (maksimum 100 g). Drink 'n glasie wyn.
• Vir aandete voor te berei mariene vis (200 g) in 'n paar. Maak die slaai groente (100 g). Drink groen tee.

Sondag

• In die oggend kook hard gekookte twee eiers. Jy kan 'n deel van die koring brood eet met 'n dun lagie kaas. Drink 'n koppie groen tee.
• Middagete sal bestaan uit groente slaai (200 g) kon gekapte kruie en knoffel en gaar rys (100 g).
• Vir aandete voor te berei ons gestoomde groente (100 g) en bak 100 g van hoendervleis. Drink groen tee.

Nog 'n weergawe van die dieet

So 'n vinnige gewigsverlies metodes gewend Dzhuliya Roberts, Eva Longoria en ander sterre. Trouens, hierdie drie dae lange vis dieet om gewig te verloor. Spyskaart lyk. Hoewel dit nie 'n klassieke dieet Aphrodite, is bok kaas en komkommer nog hier gebruik.

Dag nommer 1

• Die ontbyt sluit in: vrugte (kiwi, pomelo, granaat), hardgekookte eier en vrugtesap sonder suiker.
• Vir middagete kan jy 'n groente sous berei. Ook bak 250 g vis en doen 'n slaai van komkommer, wortels en groen.
• Teen middagete toegelaat word om 'n glas van 1% kefir drink en eet 'n paar vrugte.
• Vir aandete eet ons groente bredie en 200 g van 'n lae-vet maaskaas. Drink groen tee.

Dag nommer 2

• Vir ontbyt kook pap. Drink 'n glas vrugtesap.
• Middagete sal bestaan uit groentesop in die vis sop, groente slaai en 'n glas sap.
• Teen middagete eet ons 200 gram van bok kaas en drink 'n koppie groen tee.
• 4 uur voor slaap ons eet enige vrugte en groente, gebak in die oond. Soos vir drankies, kan jy net jogurt.

Dag nommer 3

• Ontbyt sluit 'n vrug, 'n koppie groen tee en een gekookte eier.
• Vir middagete voor te berei ons groentesop. Jy kan 'n deel van die bok kaas te eet. Drink groen tee.
• Teen middagete eet ons enige vrugte. Drink 'n glas van kefir.
• By die dinee sal wees vis vir 'n paar, 100 gram van gekookte rys met kruie, groente slaai en 'n glas vrugtesap.

Met hierdie dieet vir drie dae, kan jy beter op 2-3 kg geword.

Hoe dun Anastasia Stotskaya

Dieet Aphrodite gelok baie Hollywood aktrises (Monike Beluchchi Nicole Kidman en so aan). Ons het probeer om te dink die Mediterreense dieet en die sterre van die Russiese show business. 'N treffende voorbeeld is Anastasia Stotskaya. Net 'n maand het sy daarin geslaag om 12 kg te gooi. Sy sit op 'n dieet, wat voorsiening maak vir die gebruik van bok kaas en vars komkommer. Sanger tevrede met die uitslag, maar in die nabye toekoms gaan die dieet te herhaal. Want baie gou begin skiet van die video vir haar nuwe liedjie.

Die doeltreffendheid van die Mediterreense dieet

Die resultate van die hierbo beskryf dieet, is werklik indrukwekkend. In net 'n week, kan jy ontslae te raak van 3-4 kg te kry. Maar as die oortollige gewig is veel groter, die hoop vir 'n vinnige resultate is nie nodig nie. Om die effektiwiteit van dieet kundiges verhoog beveel om sport te speel of doen die oefeninge by die huis.

Resensies gewig verloor

Moet ek probeer om te dink die Mediterreense dieet? Resensies van meisies, daarby te hou vir 'n geruime tyd, in staat sal stel om die regte besluit te neem. Hierdie gewigsverlies metode het die oorgrote meerderheid van die vroue in die oë. Hulle beweer dat slegs 'n week middellyf en heupe het afgeneem, en algemene gesondheid verbeter. Negatiewe kommentaar was min. Hulle het gekla oor die gewig terugbetaling Girl. Maar dan is hulle skuldig, want jy kan nie dramaties verhoog die kalorie-inname van die dieet is volbring.

gevolgtrekking

Aphrodite dieet is geskik vir diegene wat nie wil hê om honger te lei en is lief vir verskeidenheid in voedsel. Van die vernaamste produkte (groente, kaas en vis) kan gekook word baie gesonde geregte. Die belangrikste ding - om die maat in ag te neem as tydens 'n dieet, en nadat dit. Ons wens u sukses in die stryd om 'n skraal lyf!