Green Smoothies: die resep met 'n foto

Dit is lank reeds bekend dat groen groente is baie nuttig. Hulle is 'n bron van energie en belangrike spoorelemente. Maar nie almal hou daarvan om hulle te eet. Daarom, in die afgelope jaar is dit 'n gewilde drank groen smoothies. Sy voorstanders tout rou foodists en gesondheids-voedsel, maar gewone mense, probeer hierdie cocktail self gereeld maak dit. Na alles, hy is nie net lekker nie, maar baie nuttig.

Green Smoothies: dit

Hierdie gereg is 'n mengsel van groen blaargroentes en vrugte, indien nodig met die toevoeging van vloeibare. Maar soms, op die teendeel, 'n smoothie is dik, dan is dit nie drink nie, en eet klein lepel. Die woord "smoothie" vertaal word as "glad". Dit beteken dat die drink uniform moet wees, sonder snye. Om dit te doen, gebruik 'n goeie blender. Net is dit moontlik om smoothies korrek en vinnig te maak.

voordele drank

Groen smoothie het baie voordele. Hoekom doen mense wat omgee vir hul gesondheid, so lief vir hierdie drink? Met sy gebruik van sulke veranderinge in die liggaam voorkom:

• terug sterkte en verhoogde doeltreffendheid;
• Dit versterk die immuunstelsel,
• verminder gewig;
• gifstowwe gesuiwer van die organisme;
• verbeter bui en depressie gaan;
• verbeter vel en hare;
• normaliseer vertering;
• die basiese komponente van die drank het antioksidant en anti-inflammatoriese aksie.

Voordele smoothie voor 'n ander ete

Diegene wat hierdie cocktail probeer, probeer om dit gereeld te drink. Hoekom is dit beter vir 'n ontbyt kook jou eie smoothies?

• As jy 'n skemerkelkie met hawermeel, jogurt of maaskaas kook, kan dit 'n volle ontbyt vervang;
• soos kos verskaf energie, maar nie in die vet gedeponeer;
• kook dit maklik;
• so 'n cocktail glas met 'n groot bedrag van vitamiene, minerale en vesel;
• in teenstelling met die groen en groente in slaaie, in poeiervorm, dit is beter geabsorbeer.

Dit kan deel van die drink wees

As 'n sweep in 'n blender groente en kruie, wat by die huis, die cocktail was nie baie lekker. Daar is 'n paar geheime van die maak van smoothies. Die belangrikste bestanddele - vloeistof, kruie en vrugte. Soms ook by die cocktail hawermeel, maaskaas en groente. In plaas van water, kan jy die sap, kruie tee, minerale water gebruik. Om die drank het 'n aangename smaak, is dit nodig om te voldoen aan hierdie proporsies: in twee dele vloeibare twee groen en drie stukkies vrugte neem. Opsioneel jy kan kaneel, gemmer, neute, kruisement voeg.

Wat vrugte word meestal gebruik om groen smoothies te maak? Resep kan kiwivrugte, piesang, avokadopeer, oranje, peer, druiwe en enige bessies bevat. Setperke kan die een wat beskikbaar is neem, en nie gebruik word nie net groente groei in die tuin, maar ook kruie. Gesonde drank verkry uit sodanige setperke: spinasie, boerenkool, pietersielie, seldery, blaarslaai, beet setperke en wortels. Die groen smoothie nooit suiker by te voeg. Die soetheid van die drink kan oorgedra via piesangs, datums, pere, esdoringstroop of heuning.

Hoe om 'n smoothie maak

Wat jy nodig het om die reëls van kook volg.

1. In die eerste plek al die groen was en kap met 'n mes.
2. In 'n blender gooi twee dele van die basis vloeistof en voeg soveel groen. Alle goeie slyp, 'n homogene massa verkry.
3. Dan voeg gekapte vrugte (drie dele) en alles weer gekneus.

'N verfrissende drankie te kry, kan jy slyp die bevrore stukkies groen en vrugte. Maar hierdie cocktail sal meer digte wees. En volop voeg, kan jy okkerneute, hawermeel of lynsaad gebruik.

Green Smoothies Resepte en kook opsies

Almal kan 'n drankie te maak na jou smaak. Eerste is beter om die mees eenvoudige resepte te gebruik. Dan kan jy eksperimenteer. Diegene wat drink 'n skemerkelkie, moenie dink dat om in dit. En wat doen die mense wat die eerste keer besluit om groen smoothies te probeer? Resep met foto's wat ons in ons artikel.

Om mee te begin is dit nie aanbeveel om 'n akute of eksotiese kruie en lekkers neem vir die beste piesangs by te voeg. Ten einde die smaak nie te bederf nie, is dit nodig om 'n klein maatkoppie gebruik. Ons kan raai 'n paar resepte van die lekkerste smoothies.

1. Mark 2 koppies spinasie of slaai, 2 koppies water, meng goed. Voeg 1 koppie vrugtesap of pynappel en mango en 1 piesang.
2. Kan wees in 2 dele water neem 1,5 koppies spinasie en 'n halwe koppie pietersielie. Gemengde cocktail met piesang. Na smaak, voeg 'n paar skyfies suurlemoen en 'n sny van gemmer.
3. Hartlike en gesonde smoothies verkry uit broccoli, spinasie, kalk en appel. In plaas van water vir so 'n drankie kan appelsap neem.
4. maak dikwels groen smoothies met Kiwi's. Byvoorbeeld, 'n verfrissende cocktail met pynappel, kiwi, komkommer, pietersielie en kruisement.
5. Smaaklike en gesonde smoothies sal gebeur as in plaas van water, voeg lemoensap of appelsap. Byvoorbeeld, sap met 'n paar ysblokkies, spinasie, ys, en piesang.
6. Goeie buie verbeter smoothies gebaseer op kamille of gemmertee met die toevoeging van spinasie, appels, piesangs, neute en heuning.

Hoe om hierdie byeenkomste te gebruik

Dit is die beste om groen smoothies drink vir ontbyt. Jy kan selfs voor te berei 'n drankie in die aand voor die tyd, verseël en sit in die yskas. In die oggend sal daar slegs skud dit, en nuttige energie ontbyt is gereed. Goeie gebruik van cocktail en dag as 'n snack. Gebruik smoothies het goeie, moet jy 'n paar reëls te volg:

• smaak van die drank moet lekker wees, maar kan nie suiker of sout by te voeg;
• die eerste maand van die gebruik smoothies kan wees nie bril per dag meer;
• Wat jy nodig het om te drink klein slukkies 'n skemerkelkie deur 'n strooitjie, of is daar 'n klein lepel;
• Smoothies moet afsonderlik van ander produkte geëet word, die beste - 'n halfuur voor 'n maaltyd of as 'n aparte maaltyd;
• nie aanbeveel om 'n smoothie met gastritis, pancreatitis, cholesistitis en chroniese niersiekte drink.

En moenie misbruik so 'n drankie om die behoefte om te weet wanneer om te stop. 'N Groot aantal van rou groente, veral in 'n persoon gewoond aan dit, kan spysvertering en winderigheid veroorsaak. Maar oormatige verbruik van spinasie of suring kan lei tot die voorkoms van nierstene.